Belli bir düzeyde stresin aslında faydalı olduğunu biliyor musunuz? Bizi güvende tutar ve hatta zaman zaman motive eder. Sağlıklı stres düzeylerini yönetebilmek için insan vücudu iki ana stres tepkisi sistemiyle donatılmıştır: Hızlı tepki veren Sempatik-Adreno-Medüller Sistem (SAM) ve daha yavaş tepki veren Hipotalamus-Hipofiz-Adrenal Sistemi (HPA ekseni). HPA ekseni stres hormonu olan kortizolün salınımından ve diğer işlevlerden sorumludur. Her iki sistemin de amacı, stres seviyesini yükseltip ardından olayı tetikleyen durum ortadan kalktığında tekrar sakinlik ve dengeye dönmektir; ancak stres kronik hâle geldiğinde olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Eğer yeterince iyi yönetilmezse, sürekli stres bağışıklık ve beyin fonksiyonlarında, cilt ve bağırsak sağlığında, uykuda ve hatta ciddi duygu durum bozuklukları ile üreme sorunlarında problemlere yol açabilir. Stres destek takviyeleri, vücudun doğal gevşeme sürecini tetiklemenin ve HPA eksenini desteklemenin güvenli ve hızlı bir yoludur. Bazı takviyeler anında rahatlama sağlarken, bazıları uzun vadede stres destek sistemlerini besler ve destekler. Her iki durumda da bu takviyeler kaygı semptomlarını azaltmaya, kortizol seviyelerini düşürmeye veya dengelemeye ve uykuyu yeniden kazandırmaya yardımcı olabilir. Hatta strese karşı dayanıklılığı artırabilirler ki bu, kaçınamayacağımız stres faktörleriyle, yani aslında hayatla, başa çıkabilmek için çok önemlidir.
İlginizi çekebilir: Kortizol yüksekliği nasıl anlaşılır?
Üzerinizdeki stresi atmanın 10 basit yolu
Stres destek takviyelerinde hangi içeriklere bakmalısınız?
Kortizol stres tepkisinde, ruh hâlini, motivasyonu ve korkuyu kontrol etmede, hayati bir rol oynasa da, fazlası da azı da iyi değildir. Kronik strese bağlı kortizol yükselmeleri kilo alımına, gergin baş ağrılarına, eklem ağrılarına ve hatta fibromiyaljiye yol açar. Bu nedenle kortizolün dengelenmesi son derece önemlidir. Adaptogenler, bir kişinin herhangi bir stres faktörüne karşı direnme, uyum sağlama veya dayanıklı hâle gelme yeteneğini genel olarak artıran bileşikler, kortizol tepkisini yönetmenin popüler bir yoludur. Buna ek olarak, pek çok stres takviyesi ruh hâlini ve hücresel süreçleri desteklemeye yardımcı vitaminler ve besinler sağlar. İşte kaliteli ve etkili bir stres destek takviyesinde aramanız gereken bazı içerikler:
Kendiniz ve sevdikleriniz için tercih ettiğiniz takviyelerin içeriklerinde, bu bileşenlerin olması sağlığınız açısından daha güvenli olacaktır.
Referanslar
“10 Best Stress Support Supplements For 2025”. Şuradan alındı: https://www.thegoodtrade.com/features/supplements-for-stress/
Stres ve kaygı ile başa çıkma yolları
