B vitamini nedir? B vitamini içeren besinler nelerdir?

Genel olarak B grubu vitaminler adı altında toplanan B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminleri nelerde bulunur? B vitaminine dair bilmeniz gerekenler...

Bu besinler B vitamini içeriyor!

B grubu vitaminler hangileridir?

B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminleri genel olarak B grubu vitaminler adı altında toplanırlar.

 

B grubu vitaminlerin görevi nedir?

Bağışıklık sisteminin ve beyin fonksiyonlarının düzgün biçimde işleyebilmesi için B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. Merkezi sinir sistemini koruyan, kırmızı kan hücrelerini artıran B grubu vitaminlerdir.

 

 

 

Hangi vitamin hangi besinlerde bulunur?

 

B grubu vitaminler hangi besinlerde bulunur?

 

B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Ay çekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, badem, şam fıstığı, sarımsak, kestane, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, bira mayası, maydanoz, bezelye, nohut, mercimek, enginar, karnabahar.

 

B2 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Kırmızı et, balık, karaciğer, süt, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak, domates, mantar, yeşil yapraklı bitkiler, kuru baklagiler, böbrek, bira, ekmek mayası, muz ve ıspanakta bulunur.

 

B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Somon balığı, ton balığı, sığır ve kuzu eti, hindi, tavuk, kuşkonmaz ve buğday başlıca B3 vitamini kaynaklarıdır.

 

B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yumurta, kuruyemişer, balık, tavuk, dana eti, karaciğer, peynir, fasulye, kuru baklagiller ve tahıllar, avocado, mısır, patates, bezelye ve karnabahar B5 içerir.

 

B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Balık, ay çekirdeği, fındık, şam fıstığı, pirinç ve buğday kepeği, sarımsak, ciğer, susam B6 açısından zengin yiyecklerdir.

 

B10 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yumurta sarısı, haşlanmış patates, fındık, fıstık, bira mayası ve süt ürünlerinde bulunur.

 

B11 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal ve muz özellikle B11 vitaminin bulunduğu besinlerdir.

 

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yoğurt, süt, kefir, kırmızı et, sakatat, tavuk, karides, soya sütü B12 içerir.

 

VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR? Vitamin eksikliği neden olur? Vi... VÜCUDUN EN ÇOK İHTİYAÇ DUYDUĞU 5 VİTAMİN Dyt. Ayça Kaplan, vücudun eksikl...

 

 

Vitamin yoksunluğu çektiğinizi gösteren 5 tuhaf işaret
+6
İşlenmiş yiyeceklerle beslenilen günümüzde, vitamin eksikliği çekmek oldukça doğal. Bunun sebebi doğru besinleri tüketmemek ya da sindirim sorunları yüzünden olması gerektiği gibi özümseyememek olabilir. Hastalanmayabilirsiniz ama vitaminler vücutta tüm biyokimyasal reaksiyonlarda kofaktör olduğu için işleyiş bozuklukları yaşarsınız. Ve bu aksaklıklar bazen gizemli yollarla tezahür edebilir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
14
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    15 Temmuz 2018 Pazar 09:33

    Saclerim jansiz ve kurak hemde dokuluyor napmalim

    Cevapla
  •  
    31 Mayıs 2018 Perşembe 15:25

    güzel

    Cevapla
  •  
    25 Mart 2018 Pazar 21:54

    Benmde saçlarım.cok cansiz hem dökülüyor ne yapmaliyim

    Cevapla
  •  
    16 Ocak 2018 Salı 13:56

    Saclarlm dukuluyor neyapmallylm

    Cevapla
  •  
    15 Ocak 2018 Pazartesi 11:11

    Bazılarını tüketiyoz

    Cevapla
  •  
    13 Eylül 2017 Çarşamba 20:22

    gayet yararlı bilgiler var tşk 7sınıf içn çok yararlı olacak

    Cevapla
  •  
    22 Mayıs 2017 Pazartesi 15:32

    ellerinize salık çok güzel meb sitesi

    Cevapla
  •  
    20 Aralık 2017 Çarşamba 18:16

    web olmasın o ?

  •  
    11 Nisan 2017 Salı 12:57

    Emeğe saygı.Çok iyi hazırlanmış bir web sitesi.

    Cevapla
  •  
    03 Şubat 2017 Cuma 15:00

    b vitamini hariç her şey var :p

    Cevapla
  •  
    01 Ocak 2017 Pazar 19:24

    hiç bir halt yok

    Cevapla
  •  
    13 Şubat 2017 Pazartesi 15:47

    doğru konuş

  •  
    15 Aralık 2016 Perşembe 21:07

    çok işime yaradı teşekkürler

    Cevapla
  •  
    06 Mayıs 2017 Cumartesi 14:36

    var da hangi besinde ne kadar var? bir insanın günlük ihtiyacı ne kadar? laf ola beri gele ..boş sayfa!


  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 3994

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 587

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 909

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 6570

  • Güle güle plastik
    Güle güle plastik

    Süresi : 00:36 İzlenme : 388

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön