Vücudu güçlendiren ve sağlamlığını arttıran adaptojenler arasında kabul edilen rhodiola, çeşitli kültürlerde yüzyıllardır kullanılıyor.

Rhodiola (Altın kök) nedir?

Altın kök (golden root) veya gül kök (rose root) olarak da bilinen rhodiola, Latince Rhodiola rosea adıyla anılıyor, Çin tıbbında ise hong jing tian olarak adlandırılıyor. Kuzey Yarıkürenin soğuk ve dağlık bölgelerinde yetişen rhodiola, kalın yaprakları ile sukkulente benzetilir. Üzerinde sarı çiçekler açan bitkinin köklerinden faydalanılmaktadır. Kökleri kesildiğinde gül kokusuna benzer bir koku yaydığı için gül kök olarak da adlandırılmıştır. 45 santimetre kadar boylanabilen bitkinin kökleri, senede bir kere hasat edilebiliyor ve 4-5 yıl boyunca aynı bitkiden faydalanılabiliyor. İskandinavya’da Vikinglerin vücut direncini arttırmak için kullandığı bilinen bitki, aynı şekilde Uzakdoğu’da ve Sibirya’da da benzer amaçlarla metabolizmayı güçlendirmek için kullanılmıştır. Rus araştırmacılar tarafından adaptojenler sınıfına dahil edilen bitki, günümüzde de yaygın olarak tercih edilmektedir.

Rhodiola (Altın kök) nasıl tüketilir?

• Rhodiola, piyasada toz, tentür veya kapsül şeklinde satılıyor.
• Çayını yapmak için, 1 çay kaşığı rhodiola kökünü 1 su bardağı kaynamış suda 5 dakika boyunca demlemek yeterli.
• Rhodiola tentürü, günde 2 kez 3-5 ml olacak şekilde tüketilebiliyor.
• Kapsül olarak ise günde 100-500 mg şeklinde alınabiliyor.
• Detaylı kullanım önerileri için bir uzmana danışabilirsiniz.

Rhodiola’nın faydaları nelerdir?

• Rhodiola bitkisinin en bilinen etkilerinden biri, stresin zararlı etkilerini azaltma özelliğidir. Sinir sistemini düzenleyen nörotransmitterler olan norepinefrin, serotonin ve dopamin gibi hormonların salgılanmasını olumlu yönde etkileyerek ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen bu hormonları arttırıyor ve ruh halinde belirgin değişimlere neden oluyor. Özellikle stres, anksiyete, depresyon gibi durumlarda oldukça etkili olabiliyor.

• Bağışıklık sistemini uyararak vücudu güçlendiren rhodiola, çeşitli hastalıklara karşı korunma sağlıyor.

• Rusya’da yapılan bilimsel çalışmalarda rhodiola bitkisinin tümörlerin büyümesini yavaşlattığı bulunmuştur.

• Erkeklerde görülen cinsel işlev bozukluklarında etkilidir. Özellikle erken boşalma ve sertleşememe sorunlarında rhodiola kullanımı önerilmektedir.

• Kalbi güçlendirir, kan dolaşımını rahatlarak çeşitli kalp hastalıklarına karşı korunma sağlar.

• Yorgunluk belirtilerini en aza indirir.

• Antioksidan üretimini artırarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatır, vücudu gençleştirir ve dinçleştirir.

Rhodiola’nın olası yan etkileri nelerdir?

• Rhodiola bitkisinin düzenli kullanımda baş dönmesi, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve uyuma güçlüğü gibi yan etkilere neden olabildiği bilinmektedir. Aynı zamanda benzodiazepin veya SSRI türevi antidepresanlarla birlikte kullanıldığında sersemlik hissine neden olabiliyor. Herhangi bir ilaç tedavisi görüyorsanız, rhodiola kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

• Hamilelik ve emzirme döneminde olası etkileri bilinmediğinden dolayı kullanılmamalıdır.