Öz bakım ve güven için 71 olumlama

Giriş: 13 Kasım 2025, Perşembe 10:00

Güncelleme: 13 Kasım 2025, Perşembe 10:00

Stresle başa çıkıyor olun, kendinize güven aşılamaya ihtiyaç duyun ya da sadece kendinize moral vermek isteyin; olumlamalar (affirmation’lar), bilinçaltınıza erişmek ve düşüncelerinizi yeniden yapılandırmak için güçlü bir araçtır. Üstelik dilediğiniz olumlamaları seçebileceğiniz için her yaşa ve herkese uygun bir yöntemdir, hatta çocuklar için bile!

RUH

Hayatınızı değiştirecek 20 olumlama

RUH

Mutlu olmanızı sağlayacak 15 olumlu mantra

Ben huzurum, huzur benim içimde ve çevremde.
Farklı bir yerde olmam gerektiğini düşündüren tüm korkuları serbest bırakıyorum.
Bu anda güvende ve emniyetteyim.
Bu deneyimde bana sunulan sevgiyi görmeye hazırım.
Her zıtlık bana netlik getirir.
Şu ana odaklanıyorum.
Sadece buraya ve şimdiye odaklanmam yeterli.
Sakin ve huzurluyum.
Zorlukların üstesinden gelebilirim.
Elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
Ben işimden daha fazlasıyım.
Ben yeterliyim.

Kendime dinlenme ve gevşeme izni veriyorum.
Kendi sevgimi ve bakımımı hak ediyorum.
Zihnimle, bedenimle ve ruhumla ilgileniyorum.
Sağlıklı seçimler yaparım.
Kendime nasıl bakacağımı biliyorum.
Kendime yardım ettiğimde başkalarına da daha iyi yardımcı olurum.
Kendime değer verdiğim için kendime özen gösteriyorum.
Öz bakımım önceliğimdir.
Huzurum önemlidir.
Kendime, değerli bir dost gibi davranıyorum.

Dinlenmiş uyanıyorum.
Bedenim güçlü.
Bu gün için heyecanlıyım.
Hayatta olduğum için minnettarım.
Kendimi seviyorum.
Harika bir gün geçireceğim.
Fırsatlara açığım.
Bugün ve her gün kutsanmışım.
Hayatım bollukla dolu ve tatmin edici.
Kişisel gelişimime bağlıyım.
Her gün, önceki günden daha iyiyim.
Hiçbir zorluk benim için fazla büyük değil.
Enerji doluyum.
Her sabah gülümseyerek uyanıyorum.
Kendimi canlı hissediyorum.

Güçlüyüm.
Her şeyin üstesinden gelebilirim.
Dayanıklıyım.
Engelleri aşarım.
Hiçbir şey beni durduramaz.
Zorlukları atlatabilirim.
Kendime inanıyorum.
Harika bir insanım.
Özgüvenim ve özsaygım yüksek.
Değerimi biliyorum.
Kendimi seviyorum.
Hayatımdaki insanlar beni seviyor ve destekliyor.
Arzuladığım şeyleri hak ediyorum ve onlara ulaşacağım.
Kendimden ışık yayıyorum.
En yüksek iyiliğimi destekleyen kararlar alıyorum.
Cesurum.
Zorluklar sayesinde öğrenir ve büyürüm.
Her zaman yeniden ayağa kalkarım.
Güçlüyüm.
İleriye doğru ilerlemeye devam ediyorum.
Artık bana hizmet etmeyenleri bırakıyorum.
Değişime uyum sağlayabilirim.

ÇOCUKLU HAYAT

Okula başlayan çocuklar için olumlamalar

GÜNCEL

Her yeni güne bir olumlama ile başlayın

Olumlamalar, sizi en iyi halinize ilham vermek ve yükseltmek için tasarlanmış ifadelerdir. Ayrıca 'olmak istediğimiz kişiyi temsil eden ifadelerin tekrar edilmesi' anlamına gelir. Örneğin: Ben huzurluyum. Bu ifadeleri tekrar ettikçe, olumsuz düşünce döngülerini dönüştürmeye yardımcı olur ve öz-improvement (kendini geliştirme) sürecine katkı sağlar.

Olumlamalar, içsel farkındalık ve bilinçaltı düzeyde bir çalışma ile birleştirildiğinde en iyi sonucu verir. Yani, söylediklerinizle uyumlu eyleme geçmek de çok önemlidir.

Yani:

Olumlamalar, mantralar ve meditasyonlar, beyni pozitif değişime hazırlamanın güçlü yollarıdır. Negatif düşünce kalıpları içine takılıp kalmak kolaydır, ancak kişiselleştirilmiş ve güçlendirici onaylamalarla — içsel farkındalık ve kararlı eylemle birleştiğinde — bu kalıpları yavaş yavaş çözebilir ve yeniden şekillendirebilirsiniz.

Kaynak: Sarah Regan. "71 Positive Affirmations To Use Any Time For Confidence, Self-Care, And More". Şuradan alındı: https://www.mindbodygreen.com/articles/positive-affirmations. (29.03.2024).