Dukan diyeti nasıl yapılır?

Temeli karbonhidratı en aza indirip protein ağırlıklı beslenmeye dayanan Dukan Diyeti ile ilgili bilmeniz gereken şeyler var!

Dukan diyeti nasıl yapılır?

Dukan Diyeti nedir?

 

Dukan Diyeti, karbonhidrat alımını azaltıp protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bir program. Temel prensiplerini benimserseniz uygulayabilirsiniz. Dukan diyeti aslında 40 yaşında! Mucidi ise Pierre Dukan isimli Fransız beslenme uzmanı. İsmini verdiği diyetin kitabını yazınca, kendisi de önerdiği beslenme programı da dünyada tanındı.  

 

Dukan Diyeti nasıl yapılır?

Hayvansal gıdalara karşı hassasiyeti olanlar, protein alerjisi olanlar için uygun değildir.

 

 

Dukan Diyeti’nin evreleri nelerdir?

 

Atak evresi

2-7 gün arası protein ve yulaf tüketilir. Günde 20 dakika yürüyüş yapılır. 1 haftada 4 kilo verilmesi beklenir. Bu yönüyle diyete motive eden aşamadır.

 

Seyir evresi

6-10 gün arası uygulanır. Bu aşamada diyete sebzeler de eklenir. Bazı günler sadece protein bazı günler sadece sebze yenir. Günde 2 kaşık yulaf kepeği tüketilir. Her gün 30 dakika yürüyüş yapılır. Haftada 1 kilo verilmesi beklenir.

 

DUKAN: 'İLK KOBAYIM KIZIMDI' Diyet deyince akla gelen ilk isi... DÜŞES KATE’İ 2 BEDEN ZAYIFLATAN ADAM Dr. Pierre Dukan adını verdiği d...

 

Güçlendirme evresi

Amaç, verilen kiloları geri almamaktır. Bu evrenin kaç gün süreceğini, verilen kilo belirler. Verilen kilo sayısı 10 ile çarpılır. Mesela 5 kilo verdiyseniz, bu evre 50 gün sürer. Güçlendirme evresinde beslenme programına günde iki dilim tahıllı ekmek, meyve ve peynir eklenir. Günde 30 dakika yürüyüş yapılır.

 

Koruma evresi

Amaç, hedeflenerek inilen kiloyu sabir kılmaktır. Hayat boyu uygulanır. Bütün yiyecek grupları öngörülen biçimde tüketilir. Günde 3 kaşık yulaf kepeği yenir. Her gün 20 dakika yürüyüş yapılır.

 

BALIK SEVMEYENLER ÇOK ŞEY KAYBEDİYOR Dukan diyetindeki 100 besinden 7... DR. DUKAN: "PATLICANIN YERİ AYRIDIR" Dr. Dukan, ülkemizi ziyareti sır...

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 326

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 240

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 4913

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 309

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 845

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön