Bol vitamin almanız enerjik hissetmenize yol açar. Özellikle B kompleks vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri en çok enerji veren gıdalar arasındadır. Listedeki yiyeceklerle, gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilirsiniz.


1- Kahve

Kafeinin en yaygın kullanıldığı kahve, enerji denilince ilk akla gelendir. Akşam vakti içilmesi, uyku düzeninde sorun yaratacağı için önerilmese de gün içinde içeceğiniz bir fincan kahve size enerji verecek ve dikkatinizi toplamanızı sağlayacaktır.


2- Bitter çikolata

Eğer çikolatayı enerji almak için yiyorsanız, mümkün olan en yüksek kakao miktarlı çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde stresle savaşan, enerji veren ve dikkati toplayan maddeler vardır.


3- Narenciye

Tam bir C Vitamini kaynağı olan bu meyveler, enerji arttırır ve dikkatinizi toplamanızda size yardımcı olur.


4- Su

Pek çok nedenden dolayı su içmenin yararı tartışılmaz. En başlıca nedenlerden birisi de enerji vermesidir. Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni vücudunuzun susuz kalması olabilir. Bu nedenle enerjik olmak için ilk yapmanız gereken su içmektir.


5- Kepekli gevrek

B kompleks vitaminleri ve kompleks karbonhidratları sayesinde, kepekli gevrekler uzun süreli enerji sağlayabileceğiniz bir kaynak.


6- Somon balığı

Yağlı bir balık olan somon, omega 3 kaynağıdır ve kas ve diğer dokuların yapı taşlarını oluşturduğundan enerji vermekte oldukça başarılıdır.


7- Yumurta

B Vitamini ailesindeki esas besinlerden biri olan kaolin sayesinde, yumurta pek çok açıdan enerji verir. Metabolizmada kaolin mevcuttur ve merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardım eder.


8- Fasulye

B Vitamini zengini fasulye, içeriğindeki protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde gün içinde sizi enerjik tutar.


9- Koyu yeşil sebzeler

Kara lahana, pazı, su teresi ve diğer koyu yeşil sebzeler, içeriğindeki folat, C Vitamini, K Vitamini, kalsiyum ve beta karoten ile beyni çalıştıran enerjinin yükselmesini sağlar.


10- Ceviz

Mükemmel bir enerji kaynağı olan ceviz Omega 3 açısından oldukça zengindir.


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Çok az
    CEVAPLA
  • Misafir Teşekkür ederim. Sahurda bunlardan yiyeceğim...
    CEVAPLA
  • Misafir Teşekkür ederim
    CEVAPLA
  • Misafir Bal enerji bir besin
    CEVAPLA
  • Misafir Su
    CEVAPLA
  • Misafir Bal enerji bir besin mi
    CEVAPLA
  • Misafir Onu düzelt
    CEVAPLA
  • Misafir Olmuyo bulmacada 3 harfli şey var
    CEVAPLA
  • Misafir muz
    CEVAPLA
  • Misafir Çok az
    CEVAPLA
  • Misafir tşk canımmmmm
    CEVAPLA
  • Misafir Teşekkür ederim sağol
    CEVAPLA
  • Misafir Teşekkür
    CEVAPLA
  • Misafir Eee
    CEVAPLA
  • Misafir sen ne yazmışsın yav lglgdprzsnjmbgb
    CEVAPLA
  • Misafir Patatesi unuttunuz galiba ama son pişmanlık 1 işe yaramaz
    CEVAPLA
  • Misafir makarnada var
    CEVAPLA
  • Misafir öğretmenimiz ödev verdi bunun sayesinde bitirdim ve öğretmenim çok beğendi çok teşekür ederim sağ olun var olun
    CEVAPLA
  • Misafir Peki makarna , sirke , ekmek , şeker , yağdan hangisi vücututumuza daha çok enerji verir?
    CEVAPLA
  • Misafir makarna daha çok enerji verir
    CEVAPLA
  • Misafir Su enerji vermez.. düzeltmek istedim
    CEVAPLA
  • Misafir verir
    CEVAPLA
  • Misafir verır kardesım su senı hem dınc tutar hemde enerjı verır
    CEVAPLA
  • Misafir haklısın su inorganik bileşiktir o yüzden enerji vermez metobolizmayı hızlandırır o da insai dinç tutar
    CEVAPLA
  • Misafir meyve
    CEVAPLA
  • Misafir bende tam böyle bişey arıyodum
    CEVAPLA
  • Misafir güzel olmuş
    CEVAPLA
  • Misafir Meyve
    CEVAPLA
  • Misafir Guugghhhhn
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.