Enerji veren yiyecekler nelerdir?

Bütün yiyeceklerin içinde enerji vardır ancak hepsi eşit şekilde olmadığından metabolizmaya faydası olacak ve sizi enerjik kılacak belli başlı gıdalar var. İşte onlardan bazıları...

Bu yiyecekler enerji veriyor

Bol vitamin almanız enerjik hissetmenize yol açar. Özellikle B kompleks vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri en çok enerji veren gıdalar arasındadır. Listedeki yiyeceklerle, gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilirsiniz.

 

1- Kahve

Kafeinin en yaygın kullanıldığı kahve, enerji denilince ilk akla gelendir. Akşam vakti içilmesi, uyku düzeninde sorun yaratacağı için önerilmese de gün içinde içeceğiniz bir fincan kahve size enerji verecek ve dikkatinizi toplamanızı sağlayacaktır.

 

2- Bitter çikolata

Eğer çikolatayı enerji almak için yiyorsanız, mümkün olan en yüksek kakao miktarlı çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde stresle savaşan, enerji veren ve dikkati toplayan maddeler vardır.

 

3- Narenciye

Tam bir C Vitamini kaynağı olan bu meyveler, enerji arttırır ve dikkatinizi toplamanızda size yardımcı olur.

 

4- Su

Pek çok nedenden dolayı su içmenin yararı tartışılmaz. En başlıca nedenlerden birisi de enerji vermesidir. Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni vücudunuzun susuz kalması olabilir. Bu nedenle enerjik olmak için ilk yapmanız gereken su içmektir.

 

5- Kepekli gevrek

B kompleks vitaminleri ve kompleks karbonhidratları sayesinde, kepekli gevrekler uzun süreli enerji sağlayabileceğiniz bir kaynak.

 

6- Somon balığı

Yağlı bir balık olan somon, omega 3 kaynağıdır ve kas ve diğer dokuların yapı taşlarını oluşturduğundan enerji vermekte oldukça başarılıdır.

 

7- Yumurta

B Vitamini ailesindeki esas besinlerden biri olan kaolin sayesinde, yumurta pek çok açıdan enerji verir. Metabolizmada kaolin mevcuttur ve merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardım eder.

 

8- Fasulye

B Vitamini zengini fasulye, içeriğindeki protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde gün içinde sizi enerjik tutar.

 

9- Koyu yeşil sebzeler

Kara lahana, pazı, su teresi ve diğer koyu yeşil sebzeler, içeriğindeki folat, C Vitamini, K Vitamini, kalsiyum ve beta karoten ile beyni çalıştıran enerjinin yükselmesini sağlar.

 

10- Ceviz

Mükemmel bir enerji kaynağı olan ceviz Omega 3 açısından oldukça zengindir.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
23
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    29 Mart 2020 Pazar 23:49

    Bal enerji bir besin

    Cevapla
  •  
    21 Ocak 2020 Salı 17:25

    Bal enerji bir besin mi

    Cevapla
  •  
    19 Aralık 2019 Perşembe 00:11

    Onu düzelt

    Cevapla
  •  
    08 Aralık 2019 Pazar 13:27

    Olmuyo bulmacada 3 harfli şey var

    Cevapla
  •  
    18 Aralık 2019 Çarşamba 17:50

    muz

  •  
    26 Kasım 2019 Salı 21:02

    Çok az

    Cevapla
  •  
    17 Kasım 2019 Pazar 09:15

    tşk canımmmmm

    Cevapla
  •  
    08 Kasım 2019 Cuma 20:10

    Eee

    Cevapla
  •  
    07 Kasım 2019 Perşembe 18:10

    sen ne yazmışsın yav lglgdprzsnjmbgb

    Cevapla
  •  
    22 Ekim 2019 Salı 17:39

    Patatesi unuttunuz galiba ama son pişmanlık 1 işe yaramaz

    Cevapla
  •  
    26 Ekim 2019 Cumartesi 17:46

    makarnada var

  •  
    11 Şubat 2019 Pazartesi 18:28

    öğretmenimiz ödev verdi bunun sayesinde bitirdim ve öğretmenim çok beğendi çok teşekür ederim sağ olun var olun

    Cevapla
  •  
    07 Şubat 2019 Perşembe 16:07

    Peki makarna , sirke , ekmek , şeker , yağdan hangisi vücututumuza daha çok enerji verir?

    Cevapla
  •  
    07 Kasım 2019 Perşembe 18:09

    makarna daha çok enerji verir

  •  
    31 Ocak 2019 Perşembe 18:50

    Su enerji vermez.. düzeltmek istedim

    Cevapla
  •  
    31 Ekim 2019 Perşembe 20:52

    verir

  •  
    06 Aralık 2019 Cuma 17:22

    verır kardesım su senı hem dınc tutar hemde enerjı verır

  •  
    03 Mart 2020 Salı 21:43

    haklısın su inorganik bileşiktir o yüzden enerji vermez metobolizmayı hızlandırır o da insai dinç tutar

  •  
    21 Ekim 2018 Pazar 14:09

    meyve

    Cevapla
  •  
    08 Mart 2018 Perşembe 21:52

    bende tam böyle bişey arıyodum

    Cevapla
  •  
    08 Mart 2018 Perşembe 21:50

    güzel olmuş

    Cevapla
  •  
    06 Şubat 2018 Salı 20:13

    Meyve

    Cevapla
  •  
    17 Şubat 2016 Çarşamba 14:37

    Guugghhhhn

    Cevapla

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 13386

  • Çocuklarda TV ve tablet kullanımını nasıl kısıtlayabiliriz?
    Çocuklarda TV ve tablet kullanımını nasıl...

    Süresi : 03:47 İzlenme : 1384

  • Arvigo masajı nedir?
    Arvigo masajı nedir?

    Süresi : 03:37 İzlenme : 300

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Kırmızı ip ritüeli
    Kırmızı ip ritüeli

    Süresi : 02:00 İzlenme : 0

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön