İsveç, doktorların doğayı ve seyahati sağlığı koruma tedavisinin bir parçası olarak reçete edebildiği ilk ülke oldu. İsveç, uluslararası seyahati tıbbi reçete olarak çerçeveleyen ilk ülke oldu. Doktorları; hastaların sağlığını ve refahını artırmak için sauna, soğuk su dalışı ve orman yürüyüşü gibi aktiviteleri önermeye teşvik eden, araştırmalara dayalı Visit Sweden adında bir girişim başlatıldı.

Geniş ormanları ve temiz havasıyla ünlü bu İskandinav ülkesi, kendisini “dünyanın ilk reçeteyle seyahat edilen destinasyonu” olarak konumlandırıyor. Artık dünyanın her yerinden hastalar, Visit Sweden web sitesinden tıbbi sevk belgesini indirip aile hekimlerine sunabiliyorlar. Doktorlar, daha iyi sağlık ve zindelik için tedavinin bir parçası olarak İsveç'in doğasını ve yaşam tarzını önermeye teşvik ediliyor.

Hygge gibi İskandinav yaşam tarzı anlayışlarıyla iyi yaşam tutkunlarının ilgisini çeken İsveç, rahatlamanın ve huzurun ülkesi olarak dünyaya ilham veriyor.

Doktorların reçete ettiği ülke: İsveç

Ruhsal ve fiziksel sağlığımız, çevremizdeki dünya ile derinden bağlantılıdır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre doğada zaman geçirmek stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir, bilişsel fonksiyonları keskinleştirebilir ve kronik hastalık riskini düşürebilir. İster parkta yürüyüş yapmak, ister su kenarında oturmak ya da sadece temiz hava solumak olsun — doğa, bedenimiz ve zihnimiz için güçlü faydalar sunar.

İsveç’in, “İsveç Reçetesi” adını taşıyan kampanyası, bu gerçeklerden yola çıkıyor. Uzmanlar tarafından da desteklenen bu kampanya, doktorların kelimenin tam anlamıyla İsveç’i reçete etmelerine olanak tanıyor. Hastalar; orman yürüyüşleri, sauna terapisi ve açık havada geçirilen zaman gibi doğaya dayalı deneyimlerin yanı sıra ülkenin kültürel zenginliklerini keşfetmeye teşvik ediliyor. Tüm bunlar, daha iyi bir sağlığa giden bir yol olarak uzmanlar tarafından da destekleniyor. Dr. Sam Everington, “Doğada zaman geçirmek ve kültürle ilgilenmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı destekleyen kanıta dayalı yöntemlerdir. İsveç, bu tür bir bakım için ideal bir ortam sunmaktadır.” diyor.

İşte İsveç’in sunduğu ortam ve sağlığınız için ilham alabileceğiniz detaylar;

Sessizlik ve huzur

Çevresel gürültüye maruz kalmanın azalması, daha iyi uyku, kardiyovasküler sağlık ve genel refahı destekler. Doğal ses manzaralarını dinlemek, beyin bağlantılarını güçlendirir ve stresi azaltır. İsveç'te sessizlik, ormanlarda, göllerin kıyısında ve hatta şehir parklarında bile bulunan manzaranın bir parçasıdır. Ülke genelinde, şehirlerde bile 5.000'den fazla koruma altındaki doğa rezervi, modern yaşamın aşırı uyarılmasına karşı doğal bir denge sunmaktadır.

İsveç ayrıca, bireylerin sessizliğe ve doğaya kendilerini kaptırabilecekleri, giderek artan sayıda sessiz inziva merkezine de ev sahipliği yapmaktadır. Bu ortamlar, rahatlamayı ve zihinsel berraklığı teşvik ederek, iyileşme ve sakinlik için alan yaratır.

İsveç sauna kültürü

Sauna kullanımı, parasempatik sinir sistemini aktive ederek daha derin bir dinlenme ve daha iyi bir uyku kalitesi sağlar. İsveç'te saunalar genellikle doğanın yakınında, göllerin kenarında veya hatta su üzerinde yüzen şekilde bulunur. Yazlık evlerde, hamamlarda ve birçok konaklama yerinde sauna bulunur, bu da deneyimi erişilebilir hale getirir. İsveç sauna kültürü rahat ve sosyaldir. Aileyle arkadaşlarla veya sadece kendinle bağlantı kurmak ve yavaşlamak için iyi bir yoldur. Kuzeyde, temizlik ve sessiz düşünme için kullanılan daha derin kökleri de vardır. Günümüzde saunalar, genellikle soğuk suya dalmakla birlikte, sağlık seyahatlerinin giderek artan bir parçasıdır.

Dinlendirici uyku ortamı

İsveç'in doğal ortamı, dinlendirici bir uyku için ideal koşullar sunar. Bebekler için bile uygulanan açık havada uyuma geleneği, dinlenmenin temeli olarak doğaya olan kültürel inancı yansıtır.

Ziyaretçiler de bunu deneyimleyebilir. Uzak kulübelerden sakin göl kenarlarına kadar, İsveç iyi uyumayı ve zihni sıfırlamayı kolaylaştırır. Uyku için ideal oda sıcaklığı 18 derece civarındadır ve daha derin ve uyku için ideal oda sıcaklığı yaklaşık 18 santigrat derecedir ve daha derin ve daha dinlendirici bir uyku sağlar. İsveç'in temiz havası ve serin gece sıcaklıkları sayesinde, yapay soğutmaya gerek yoktur – uyumadan önce pencereyi açmanız yeterlidir.

Işık ve karanlık

Yapay ışıktan uzak zaman geçirmek ve doğal aydınlık-karanlık döngülerine uyum sağlamak, vücudun sirkadiyen ritmini sıfırlamaya yardımcı olabilir. İsveç'in kuzeyinde, yaz aylarında gün ışığı gece boyunca devam eder ve terapötik ışık tedavilerinde kullanılan spektrumu yansıtan mavi ışığa doğal olarak maruz kalınmasını sağlar.

Bu uzun gün ışığı, vücudun sirkadiyen ritmini sıfırlamaya yardımcı olarak uyku düzenini iyileştirir ve ruh halinin düzenlenmesini destekler. Kışın ise karanlık, aynı derecede güçlü bir şey ortaya çıkarır: yıldızları izlemek ve Kuzey Işıkları, hayranlık ve duygusal rahatlama hissi yaratır. Doğal ışığa uzun süre maruz kalmak, sirkadiyen ritimleri düzenlemeye ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Berrak gece gökyüzü, evren hakkında artan merak duygusuyla ilişkilidir ve bu da duygusal iyilik haliyle bağlantılıdır.

Temiz hava

İsveç, hava kalitesi açısından Avrupa'nın en iyi ülkeleri arasında sürekli olarak yer almaktadır. Şehirlerde ve geniş ormanlık kırsal alanlarda bile kirlilik seviyeleri düşük olan buradaki hava, sadece solunum sağlığını desteklemekle kalmaz. Temiz hava, daha iyi bilişsel işlevler, daha iyi uyku ve daha iyi genel sağlık ile ilişkilendirilmiştir. Avrupa Çevre Ajansı raporlarına göre İsveç, kanıtlanmış halk sağlığı faydalarıyla hava kalitesi konusunda Avrupa'nın en iyi performans gösteren ülkelerinden biri olmaya devam etmektedir. Hava kirliliği ile depresyon arasında bağlantı olduğunu biliyor muydunuz?

Aktif seyahat kolaylığı

Düzenli yürüyüş ve bisiklet sürme, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riskinin azalmasıyla ve zihinsel sağlık ve genel refahın iyileşmesiyle ilişkilidir. İsveç'te insanlar günlük yaşamlarının bir parçası olarak, mutlaka egzersiz yapmak için değil, ulaşım için de bisiklete binerler veya yürürler. İyi bağlantılı yürüyüş parkurları ve bisiklet yolları ağı, şehirlerde, kasabalarda veya kırsalda aktif seyahati kolaylaştırır. İsveç ayrıca dünyanın en bisiklet dostu ülkelerinden biri olarak tanınır ve Göta Kanalı kısa süre önce Avrupa'nın en iyi bisiklet yolu seçilmiştir.

Su kenarında yaşam

Suya yakın olmak, psikolojik sıkıntıların azalması ve genel ruh sağlığının iyileşmesi ile bağlantılıdır. İsveç'te yaklaşık 100.000 göl bulunur, bu da şehirde, ormanda veya takımadalarda olsanız da suyun her zaman yakınınızda olduğu anlamına gelir. Doğanın sözde “mavi alanlarına” bu kadar yakın olmak, sadece manzara güzelliğinden daha fazlasını sunar. Göl kenarında yürüyüşlerden soğuk suya dalmaya, kano gezilerinden sessiz düşüncelere kadar, su birçok İsveçlinin günlük yaşamının merkezi bir parçasıdır ve daha sakin, daha dengeli bir yaşam sürmeye katkıda bulunur. Göl kenarında yürüyüşlerden soğuk suya dalmaya, kano yapmaktan sessizce düşünmeye kadar, su birçok İsveçlinin günlük yaşamının merkezinde yer alır ve daha sakin, daha dengeli bir yaşam sürmeye katkıda bulunur.

Lagom: İsveç'in denge sanatı

“Lagom” – “ne fazla ne az” fikri – İsveçlilerin hayata yaklaşımının merkezinde yer alır. Bu denge kavramı, tüketim, ilişkiler ve yaşam tarzında ılımlılığı teşvik eder. İç tasarımdan günlük rutinlere kadar her şeye yansır. Araştırmalar, dengeyi ve sürdürülebilir ritimleri benimseyen kültürlerin daha düşük stres seviyeleri ve daha yüksek yaşam memnuniyeti bildirdiğini göstermektedir. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre Ilımlılık ve dengeye dayalı bir yaşam tarzı, daha iyi duygusal düzenleme ve tükenmişlik riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Memnuniyeti geliştirmek, odak noktasını dışsal başarılardan içsel tatminlere kaydırmayı gerektirir ve bu da daha sürdürülebilir bir yaşam sağlar.