Yataktan hızlı çıkabilmenin yolları nelerdir?

"Sabahları kalkmakta zorlanıyorum!" diyenlerdenseniz verdiğimiz bu tavsiyelere kulak verebilirsiniz.

Kolay uyanmanızı sağlayacak 9 ipucu

İşe yine geç kaldınız. Kendinizce ne kadar bahane uydurursanız uydurun, gerçek gecikme nedeni büyük ihtimalle yataktan kalkamadığınızdandır. Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsunuz ve bu sizin için bir işkence haline mi geliyor? İşte daha kolay kalkmanız için 9 ipucu...

 

Sağlığınıza dikkat edin

Yataktan kalkamamanızın nedenlerinden ilki vücudunuza nasıl baktığınızla ilgili olabilir. Bunun için daha sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Belki de uyku apneniz olabilir. Eğer her şeyi doğru yaptığınıza inanıyorsanız, bu konuda bir uzmana gözükmeniz gerekir.

 

Alarmı stratejik noktaya koyun

Sabah çalan alarmı susturduğunuzu bile hatırlamıyorsunuz değil mi? Bunun için alarmı yatağınızın kenarına değil de biraz uzakta bir yere koyarsanız, daha fazla dayanamayıp, onu susturmak için yataktan çıkacaksınız. Aynı zamanda eğer karanlıkta uyumayı tercih ediyorsanız alarmınızı ışıklı olanlardan tercih edin. Daha çabuk ayılmanızı sağlayacaktır.

 

Alarm sesinizi değiştirin

Sabah uyanırken sizi rahatsız edecek, agresif uyanmanıza sebep olacak melodilerden uzak durun. Bunun yerine sakinleştirici ve alışmadığınız bir melodiyi kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu sayede alışmadığınız bir melodiyle uyanmak hızlanmanızı sağlayacaktır.

 

Yatmadan önce yediklerinize dikkat edin

Gece uyumadan önce alkol ya da kafein içerikli içecekler tüketiyorsanız, bu tür içecekler uykuya geçmeniz için engel oluşturan içerikler barındırır. Bu nedenle yatmadan önce bu tür içeceklerin tüketimine dikkat etmeniz gerekir.

 

 

Farklı esanslardan koklayın

Uyanmayı başardınız fakat ayılamıyorsunuz! Bunun için yatağınızın kenarında portakal, üzüm ya da nane aromalı yağlardan bulundurun. Kalktığınız anda bunlardan koklamanız, güne daha çabuk başlamanızı sağlayacaktır.

 

Uyanma konusunda kendinizi eğitin

Her sabah kalkmak için kendinizi zorlamak yerine, ayılmak için gün içinde yataktan kalkma egzersiz yapın. Günde iki kere 10 defa yapacağınız bu alıştırma ile alarm çaldığı anda yataktan daha hızlı kalkacaksınız.

 

Uyumadan bir süre önce teknolojik aletlerizi bırakın

En azından uyumadan yarım saat önce teknolojik aletlerini bırakmayı deneyin. Daha rahat ve dinç uyandığınızı siz de göreceksiniz.

 

Erken uyumaya çalışın

Belki gün içerisinde yoğunsunuz, işleriniz geç vakitlere kadar uzuyor ve kendinize zaman ayırmak istiyorsunuz. Evet haklısınız ama gününüzün güzel başlaması için uykuya ihtiyacınız var.

 

Egzersizinizi ihmal etmeyin

Günün erken saatlerinde egzersiz yapmak hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecektir. Tercih ettiğiniz egzersizler hafif olursa sersemliği üzerinizden daha rahat atmanızı sağlar.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
3
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    18 Eylül 2016 Pazar 00:05

    Cok sacma seyler yaa diger arkadaslara katılıyorum

    Cevapla
  •  
    07 Şubat 2016 Pazar 23:52

    Bence de

    Cevapla

  • Yumurta sarısını böyle ayırın!
    Yumurta sarısını böyle ayırın!

    Süresi : 01:46 İzlenme : 1084

  • 5 dakikada badem sütü yapımı!
    5 dakikada badem sütü yapımı!

    Süresi : 00:56 İzlenme : 2556

  • Makarna kızartması!
    Makarna kızartması!

    Süresi : 00:52 İzlenme : 11275

  • Damla çikolatalı kurabiye tarifi
    Damla çikolatalı kurabiye tarifi

    Süresi : 00:48 İzlenme : 2806

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 9362

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön