15 günde 7 kilo verdiren diyet

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet size yardımcı olacak.

15 günde 7 kilo verdiren diyet

Hafifleme diyeti olarak adlandırılan bu diyette karbonhidratlar tamamen çıkarıldığı halde diğer tüm temel besinler mevcut. Çeşitli cilt hastalıklarından muzdarip olanlar kadar sindirim problemleri olan insanlar için de mükemmel bir diyet. En önemli noktaysa yerken ve tuz tüketimini minimuma indirgerken bolca su içmek. Ayrıca yemek ve salatalarınızda tuz yerine baharatları kullanmayı deneyebilirsiniz. İnanılmaz lezzet veren ve aynı zamanda son derece sağlıklı olan biber ve kimyonu deneyin.

 

GÖBEK ERİTEN DİYETLER Özellikle göbek bölgenizdeki yağ... DİYET YAPARKEN NE YEMELİ NE YEMEMELİ? Diyet yaparken ne yemeliyim? Ne ...

 

Pazartesi

Kahvaltı: 1 portakal (greyfurt, şeftali, ananas ya da muz hariç diğer meyveler olabilir), 2 kraker (kepekli veya tahıl), şekersiz kahve ya da çay

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt.

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 500g sebze salatası, 2 kurabiye.

 

Salı

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt, 2 kraker.

Akşam yemeği: 120 gr et (tercihen sığır), 1 domates, 1 kurabiye.

 

 

Çarşamba

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt ve sebze salatası.

Akşam: 120 gr sığır eti, 1 portakal, 1 bisküvi, kahve ya da çay

 

Perşembe

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 120 gram az yağlı peynir veya lor peyniri, 1 domates, 1 kurabiye.

Akşam yemeği: 120 gram et, 2 domates, 1 elma, 1 kurabiye

 

Cuma

Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı

Öğle yemeği: 200 gr buğulama balık, 1 domates, 1 kurabiye.

Akşam yemeği: 500 gr haşlanmış veya buharda pişmiş sebze (havuç, soğan, lahana, patates, fasulye), 1 haşlanmış yumurta, 1 domates.

 

Hafta sonlarında alkol ve işlenmiş gıdalardan sakınmak ve tuz tüketmini azaltmak suretiyle aşırıya kaçmadan her zamanki gibi normal yiyebilirsiniz.

 

BEYİN DİYETİ NEDİR? Beslenme Uzmanı Müge Arslan, diy... İSVEÇ DİYETİ NASIL YAPILIR? İki haftada 7-20 kilo verdiren 1...

 

3 haftanın sonunda şaşırtıcı sonuçları göreceksiniz. Eğer biraz daha kilo verme ihtiyacı duyarsanız kısa bir aradan sonra diyeti tekrar edebilirsiniz. Sonuçlardan memnun kaldığınızda normal yeme düzeninize geri dönebilirsiniz. Eğer sağlıklı olmak istiyorsanız sağlıklı bir yaşam tarzınızın olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Diyetinizi bitirdikten sonra eğer ideal kilonuzu korumak istiyorsanız haftada bir kere tercihen Pazartesileri aşağıdaki gibi beslenmelisiniz:

 

Kahvaltı: 2 bardak limonlu su.

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates, 1 blok (örn: 30 gr tavuk, 115 gr haşlanmış bezelye, 2/3 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates.

 

İştah kesen tok tutan yiyecekler
+8
Yumurta: Yapılan araştırmalar sabahları kahvaltıda bir adet yumurta tüketen kadınların, aynı kalori miktarına sahip bagel tüketenlere nazaran daha çok kilo verdiği gösteriyor. Sadece 70 kalori olan yumurtanın içerisinde bulunan altı gram protein kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize neden oluyor. Ayrıca yumurta enerjiyi de artırıyor.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

İlginizi çekebilecek diğer haberler
  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 7043

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 2231

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 1718

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 26001

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 5932

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön