Sağlık Bakanlığından diyet mönüsü

Sağlık Bakanlığı, kilo vermek isteyenleri “şok diyet” ve “hızlı kilo verme yöntemleri” gibi tartışmalı slogan ve reklamlarla kandıran diyetisyenlere savaş açtı ve diyet mönüsü hazırladı. Bakanlığın diyet mönüsünde günün en önemli öğünü olarak gösterilen kahvaltıya özel vurgu yapıldı:

• Her gün 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösterin.

• Sofrada kullandığınız yemek tabaklarınızın boyutunu küçültün.

• Ayaküstü atıştırmalıklar ve fast food yemek tercihlerinden kaçının.

• Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketin.

• Sofranızdan tuzlukları kaldırın.

• Az ama iyotlu tuz tüketin.

• Günde en az 8-10 bardak su için.

• Tereyağı, içyağı, kuyruk yağı yerine zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı vb.) tercih edin. Doğmamış ve trans yağdan kaçının.