Esnemenin sağlımız üzerinde etkisi nedir? | Sağlık

Esnemenin sağlımız üzerinde etkisi nedir? — Esnemenin sağlımız üzerinde etkisi nedir?

Sabahları alarm sayesinde uyandığınızı düşünüyor olabilirsiniz ama asıl sizi ve bedeninizi uyandıran şey esnemek ve gerinmektir.

Gerinmek, kaslarınızın yerine oturmasını, hizalanmasını sağlar

Uyuduğumuzda kaslarımız esnekliğini kaybeder ve yerçekimi nedeniyle sırtımızda sıvı birikir. Gerindiğimizde ise bu sıvı vücudumuzda olması gereken yerlere eşit bir şekilde dağılır. Ayrıca gerinmek kasların dinlenme pozisyonundan çıkıp doğru pozisyona girmesini sağlar. Bu sayede vücudumuz yeni güne hazır hale gelir.

Esnemek ve gerinmek stresi azaltır

Aynı anda esnediğimizde ve gerindiğimizde kan akışımız hızlanır ve bu sayede stres seviyesi azalır.

Gerinmek, kasların hamlaşmasını ve sertleşmesini önler

Tek bir pozisyonda uzun süre durmak kaslarımızın hamlaşmasına ve sertleşmesine neden olabilir. Uyandıktan sonra gerinmek, kaslarımızı harekete geçirir ve daha zinde olmamızı sağlar. Aynı zamanda beynimize uyanma zamanı geldiği mesajı da iletilir.

Esnemek ve gerinmek, beynin kaslara daha güçlü sinyaller göndermesine yardımcı olur

Gerinmek, beyin ve kaslar arasındaki iletişimin yeniden kurulmasına yardımcı olur. Uyandıktan sonra dinç bir vücut için gerinmek şart.

Esnemek, sizi uyanık tutar

Esnemek beyni yatıştırır ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Sıkıldığımızda esnememizin sebebi de budur. Ayrıca çok esnemek vücudunuzun daha çok oksijene ihtiyaç duyduğunun da göstergesi olabilir. Temiz hava almak iyi gelecektir.

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM