Chia tohumlu smoothie tarifi

Ramazan'sa sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın yolu, iftar ve sahurda doğru beslenmekten geçiyor. Uzm. Dyt. Orçun Kürüm'den sizi tok tutacak, chia tohumlu smoothie tarifi...

Sahurda smoothie için!

Sahur için kalkıp yiyecek hazırlamaya üşeniyor veya daha lezzetli bir alternatif arıyorsanız bu tarif sizin için! Eğer tok tutmaz ise yanında çiğ kuruyemiş tüketebilirsiniz.

 

Malzemeler (1 kişilik)

  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı Süt/yoğurt (tercihe göre badem sütü)
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (tercihe göre ½ avokado)
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu (tercihe göre keten tohumu)
  • 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu (tercihe göre kakao)

 

Hazırlanışı

Başlarken ilk iş fıstık ezmesini buzdolabından çıkartıyorsanız kısa bir süre ısımasını beklemenizi tavsiye ederim çünkü yumuşayan fıstık ezmesi diğer daha iyi karışıyor. Hazırlayacağınız smoothienin kıvamının yoğun olmasını isterseniz yoğurt, sıvı gibi olmasını isterseniz de süt tercih edebilirsiniz. Tüm malzemeleri miksere atarak pütürsüz hale gelene kadar karıştırın. Servis öncesi serin ve kıvamlı tüketmek adına 1 saat buzdolabında dinlendirilmesini tavsiye ediyorum. Afiyet olsun.

 

Tarif: Uzm. Dyt. Orçun Kürüm

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

İlginizi çekebilecek diğer haberler
  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8438

  • Damla çikolatalı kurabiye tarifi
    Damla çikolatalı kurabiye tarifi

    Süresi : 00:48 İzlenme : 1985

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 5259

  • Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?
    Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?

    Süresi : 03:40 İzlenme : 2293

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 3412

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön