Chia tohumlu smoothie tarifi

Ramazan'sa sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın yolu, iftar ve sahurda doğru beslenmekten geçiyor. Uzm. Dyt. Orçun Kürüm'den sizi tok tutacak, chia tohumlu smoothie tarifi...

Sahurda smoothie için!

Sahur için kalkıp yiyecek hazırlamaya üşeniyor veya daha lezzetli bir alternatif arıyorsanız bu tarif sizin için! Eğer tok tutmaz ise yanında çiğ kuruyemiş tüketebilirsiniz.

 

Malzemeler (1 kişilik)

  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı Süt/yoğurt (tercihe göre badem sütü)
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (tercihe göre ½ avokado)
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu (tercihe göre keten tohumu)
  • 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu (tercihe göre kakao)

 

Hazırlanışı

Başlarken ilk iş fıstık ezmesini buzdolabından çıkartıyorsanız kısa bir süre ısımasını beklemenizi tavsiye ederim çünkü yumuşayan fıstık ezmesi diğer daha iyi karışıyor. Hazırlayacağınız smoothienin kıvamının yoğun olmasını isterseniz yoğurt, sıvı gibi olmasını isterseniz de süt tercih edebilirsiniz. Tüm malzemeleri miksere atarak pütürsüz hale gelene kadar karıştırın. Servis öncesi serin ve kıvamlı tüketmek adına 1 saat buzdolabında dinlendirilmesini tavsiye ediyorum. Afiyet olsun.

 

Tarif: Uzm. Dyt. Orçun Kürüm

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

İlginizi çekebilecek diğer haberler
  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 2681

  • Ekmek arası mini köfteler
    Ekmek arası mini köfteler

    Süresi : 01:34 İzlenme : 1641

  • 3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?
    3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3549

  • Kabak tatlısı nasıl yapılır?
    Kabak tatlısı nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 4721

  • Fırında sıcak helva nasıl yapılır?
    Fırında sıcak helva nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 1854

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön