1. Ispanak



Çok sevilen bir sebze olmasa da ıspanak, birçok vitamin ve mineralle, yüksek miktarda magnezyumla doludur. Ve magenzyum, şişkinlik, göğüs hassaslığı, kilo gibi adet öncesi fiziksel semptomların hafifletilmesinde yardımcı olur.


2. Ceviz



Uzmanların söylediklerine göre, cevizin yapısında, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve fitosteroller bulunuyor - meme kanseri riskini azalttığı bilinen maddeler. Yüksek omega-3 içeriğinin, kemik sağlığına, kireçlenmeye ve depresyona iyi geldiği de bilinmektedir. Cevizin yapısında, aynı zamanda da kalsiyum, magnezyum, folik asit gibi besleyici maddeler bulunur.


3. Yulaf



Yulafın yapısında, kadın sağlığına iyi gelen birçok besleyici maddeler bulunur. Kalp sağlığına iyi gelir, sindirimi düzenler, tansiyonu dengeler ve yapısındaki B6 vitamini ile adet öncesi sendromu hafifletir. Yapısındaki bir diğer bileşen, folik asit ise bebeklerdeki doğum kusurlarını önler; hamilelik sırasında ve öncesinde, kadınlar açısından çok önemlidir.




4. Süt



Kalsiyum yetersizliği, dünya çapında kadınların çoğunu etkileyen, en büyük sorunlardan birisidir. Süt, her yaşta kadın için olmazsa olmazdır. D vitamini ile birleştiğinde, yapısındaki bolca kalsiyum ile kemik erimesini önlemenin en etkili yollarındandır.



5. Domates



Sağlık açısından önemli bir karotenoid olan likopen, domatesin yapısında bolca bulunan bir pigmenttir. Yapılan birçok araştırma, likopenin meme kanserini önlemede büyük yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.




Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.