Kadınlar için faydalı 5 yiyecek

Hanımlar, daha sağlıklı bir vücut için bu yiyecekleri mutlaka tüketmelisiniz.

Her kadının yemesi gereken 5 yiyecek

1. Ispanak


Çok sevilen bir sebze olmasa da ıspanak, birçok vitamin ve mineralle, yüksek miktarda magnezyumla doludur. Ve magenzyum, şişkinlik, göğüs hassaslığı, kilo gibi adet öncesi fiziksel semptomların hafifletilmesinde yardımcı olur.


2. Ceviz


Uzmanların söylediklerine göre, cevizin yapısında, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve fitosteroller bulunuyor - meme kanseri riskini azalttığı bilinen maddeler. Yüksek omega-3 içeriğinin, kemik sağlığına, kireçlenmeye ve depresyona iyi geldiği de bilinmektedir. Cevizin yapısında, aynı zamanda da kalsiyum, magnezyum, folik asit gibi besleyici maddeler bulunur.

 

3. Yulaf


Yulafın yapısında, kadın sağlığına iyi gelen birçok besleyici maddeler bulunur. Kalp sağlığına iyi gelir, sindirimi düzenler, tansiyonu dengeler ve yapısındaki B6 vitamini ile adet öncesi sendromu hafifletir. Yapısındaki bir diğer bileşen, folik asit ise bebeklerdeki doğum kusurlarını önler; hamilelik sırasında ve öncesinde, kadınlar açısından çok önemlidir.

 

 


4. Süt


Kalsiyum yetersizliği, dünya çapında kadınların çoğunu etkileyen, en büyük sorunlardan birisidir. Süt, her yaşta kadın için olmazsa olmazdır. D vitamini ile birleştiğinde, yapısındaki bolca kalsiyum ile kemik erimesini önlemenin en etkili yollarındandır.

 


5. Domates


Sağlık açısından önemli bir karotenoid olan likopen, domatesin yapısında bolca bulunan bir pigmenttir. Yapılan birçok araştırma, likopenin meme kanserini önlemede büyük yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

 

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 18025

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4564

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 7172

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8444

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1476

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön