12 dakikalık egzersiz ile seksi bacaklara kavuşun

Her gün yalnızca 12 dakikalık egzersizle kalça yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

12 dakikalık egzersiz ile seksi bacaklara kavuşun

Kalça yağlarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Şanslısınız. Aşağıdaki video ile günde yalnızca 12 dakikalık egzersizle kalça yağlarınızdan nasıl kurtulabileceğinizi öğrenebilirsiniz.


Video ne kadar harika olursa olsun, vücudunuzun şeklini değiştirmek için günde 12 dakikalık egzersizden fazlasını yapmanız gerekiyor. Mayo Clinic’e göre, ekstra kalori yakmanın en etkili yollarından biri, aşağıdaki 3 elementi birleştirip hayatınızda entegre etmenizdir.

 

SIKILMADAN EGZERSİZ YAPMANIN YOLLARI NELERDİR? Egzersiz yaparken bir yandan eğl... KOLAY EGZERSİZLER Fit bir vücuda kavuşmak için bu ...


1. Hayat tarzında değişimler

Mayo Clinic, doymuş yağ oranı düşük, meyve ve sebze oranı yüksek bir beslenme düzeni öneriyor. Günlük hayatınızda küçük değişiklikler yapın – örneğin: Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın. Küçük değişimler, birikip büyüyecektir.


2. Güç antrenmanları

Kaslarınız, dinleniyor olsanız dahi daha fazla kalori yakar. Aşağıdaki video, yana hamle ve bacak kaldırma hareketlerini içeriyor. Her iki egzersiz hareketi de bacak kaslarını belirginleştirir ve güçlendirir.

 


3. İstikrarlı aerobik egzersizleri

Genel bir hedef olarak, günlük rutininize en az 30 dakikalık fiziksel aktivite ekleyin. Henüz 30 dakika dayanamıyor musunuz? 12 dakika ile başlayın ve gittikçe yükselin. Bundan daha kolay ne olabilir ki?

 

 

Bu haber dafcuk.com sitesinden derlenmiştir. 

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor
    Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor

    Süresi : 22:01 İzlenme : 0

  • Kadınlar için 5 savunma taktiği
    Kadınlar için 5 savunma taktiği

    Süresi : 04:19 İzlenme : 2992

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

  • Kolesterolü etkileyen gıdalar
    Kolesterolü etkileyen gıdalar

    Süresi : 02:36 İzlenme : 816

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön