İstenmeyen kilolardan kurtulmak için uyarılar

Spor antrenörü Murat Atılgan, istenmeyen yağlardan kurtulmanın tek yolunun fiziksel aktiviteden geçtiğine dikkat çekti

İstenmeyen kilolardan kurtulmak için...

Spor antrenörü Murat Atılgan, uzun ve hareketsiz geçen kış gecelerinde alınan kilolardan kurtulmak için tavsiye ve uyarılarda bulundu. Fiziksel aktiviteyi arttırıp bazı yanlış beslenme alışkanlıklarının terk edilmesi gerektiğini belirten Atılgan, "Kış aylarında gecelerin uzun olması ve havanın soğuk olması nedeniyle insanlar dışarı çıkmayıp, zamanlarının çoğunu evde televizyon başında geçirerek daha fazla yemek ve abur cubur tüketmesinden dolayı istenmeyen kilolara davetiye çıkarmışlardır. İstenmeyen yağlardan kurtulmanın tek yolu fiziksel aktiviteyi artırmaktır" dedi.

 

Atılgan, kış kilolarından kurtulmak için bazı tavsiyelerde bulundu. Sıcak havaların değerlendirilerek haftada 3-4 gün spor yapılıp sağlıklı bir diyet programı eşliğinde fazla kilolardan kurtulunabileceğini dile getiren Atılgan, "Özellikle şeker barındıran yiyeceklerin ve işlenmiş yani un haline getirilmiş tahıl ürünlerinin vücutta yağlanmaya sebep olduğu için bunlardan uzak durulması gerekiyor. Kilo problemi olanların yüksek şeker barındıran meyveler yerine daha çok sebze tüketmesi öncelikle şart. Ayrıca günde en az 2-2.5 litre sıvı tüketmemiz de oldukça önemli. Spor merkezimize başvuran üyelerimizin öncelikle vücut ölçülerini alıyoruz. Bu ölçümleri ayda bir tekrarlayarak gelişimlerini takip ediyoruz. Kişinin yaşına kilosuna ve sağlık durumuna göre beslenme programları hazırladıktan sonra kişinin amacına göre antrenman programları da veriyoruz. Salonumuzda bulunan tamamı yeni ve son teknoloji ekipmanlarla kaliteli bir hizmet vermeye çalışıyoruz. Ayrıca; sauna, buhar odası, şok duş ve vitamin bar gibi diğer hizmetlerimizle sporu daha eğlenceli bir hale getiriyoruz. Böylelikle spor yapmanın önündeki zaman paradoksuna son veriyoruz. Unutmayalım ki sporu sadece kilo vermek için değil, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapmamız lazım"' dedi.

 

Kalça ve basen eritme hareketleri
+6
1- Yere yan uzanın, üstte kalan bacağınızı yukarı doğru kaldırıp, indirin.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    02 Ağustos 2016 Salı 14:25

    kilo vermek için diyet yapmak çok öenmli ama benim gibi evde oturan ve az haraketli biriyseniz kalori kısmak da çok uzun vadede kilo verdiriyor. internette araştırırken fit in class diye bir sistemle karşılaştım. tek bir üyelikle birçok grup dersine katılabiliyorsun. zumbadan sıkıldın pilatese gir pilatesten sıkıldın yogaya ya da power plate.. tek üyelikle böyle bir sistem cidden dikkatimi çektim başta nasıl olur diye tereddüt ettim ama hepsi geçti. süper bir uygulama.

    Cevapla

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 478

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 292

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5073

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 330

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 860

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön