Detoks diyeti nasıl yapılır?

Detoks diyetini daha önce duydunuz mu? Peki nasıl yapılacağını biliyor musunuz? "Detoks diyeti nedir? Detoks diyeti nasıl yapılır?" Tüm sorularınızın cevabı haberimizde.

Detoks diyeti nasıl yapılır?

Detoks diyeti nedir?

 

Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyetidir. Hazırladığımız detoks diyeti programına uyarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak sadece beslenmenize dikkat ederek kilo vermenizi değil sporu da yapılacaklar listenizden eksik etmemeniz gerekir.

 

Detoks diyeti nasıl yapılır?

 

  1. Ödem atmak için günde 2 litre su içilmeli.
  2. Ödem yapmaması için kafeinli içecekler tüketilmemeli.
  3. Tuz, vücudun su tutmasına sebep olur. Tuzu azaltın.
  4. 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmeli.
  5. Yemek aralarında olmak üzere günde 6 tane orta boy meyve tüketilmeli. Meyve günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylece çikolata, şekerleme türü aburcuburları aramazsınız. 
  6. Günde mümkünse 2, değilse 1 öğün sebze yenmeli.
  7. Günde 45 dakika yürünmeli.
  8. B vitamini stresi azaltır. Süt ürünleri, yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmeli.
  9. C vitamini su kaybını önler. Portakal, mandalina, greyfurt ve maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz.
  10. Günde 2 bardak süt, yoğurt ya da kefir tüketilmeli.
  11. İki günde bir ızgara et, tavuk ya da balık yenmeli.

 

Detoks nedir, ne işe yarar?

 

Günlük detoks (ödem atma) diyeti listesi

 

Sabah uyanınca : 1 bardak limonlu ya da greyfurtlu ılık su içilmeli. Ilık su bağırsakları çalıştırır, temizler. Limon ve greyfurtun ise yağ yakma özelliği vardır. Ya da 1 bardak ılık su içilmeli ve 3 tane orta boy kuru kayısı ya da kuru erik yenmeli. Bu kuru meyveler da beğırsakları çalıştırır. 

 

Sabah kahvaltısı:

2 ince dilim (50 gr. kadar) az yağlı beyaz peynir

2 ince dilim esmer ekmek

Domates, salatalık

Maydanoz ya da dereotu  

 

Ara öğün:

Taze meyve

 

Öğle yemeğinden önce:

1 bardak limonlu ılık su.

 

 

Öğle:

Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et (150 gr. kadar) 

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı sebze yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

 

Ara öğün:

1 meyve

3 dilim light bisküvi çeştilerinden biri

 

Akşam yemeğinden önce:

1 bardak limonlu ılık su ya da nane çayı.

 

Detoks nasıl uygulanır?

 

Akşam yemeği:

Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et (150 gr. kadar) 

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı sebze yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

 

Akşam yemeğinden sonra:

1 meyve

Bitki çayı 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5095

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3130

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 843

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 542

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2401

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön