Su içmeniz için 10 neden

Su içmekte zorlananlar ya da su içmeyi unutanlar, bu önerilere kulak verin!

Su içmeniz için 10 neden

Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim su içmenin önemini 10 maddede anlattı.

 

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli kurallarından biri su tüketimidir. Su içmeden sadece birkaç gün yaşanabilir. Peki suyun bedenimizdeki fonksiyonları nelerdir?

 

Suyun bedenimizdeki fonksiyonları 

  • Vücutta besin öğelerini ve atıkları taşır
  • Toksin ve atıkların vücuttan dışarı atılmasını sağlar, böbrekleri korur
  • Vücut için gerekli moleküllerin yapısında yer alır ve onları korur
  • Metabolik reaksiyonlarda rol alır ve gerekli ortamı sağlar
  • Fiziksel performansı artırır, kas yapıyı destekler
  • Eklemler ve göz içine, omurilikte ve gebelikte, anne karnında fetüsü çevreleyen amniyotik kese içinde kayganlaştırıcı ve destekleyici rolü vardır
  • Vücut ısısını düzenler yani deriden terleme ile vücuttan fazla sıcaklığı uzaklaştırır.
  • Kan hacmini korur, vücut pH’ını dengeler
  • Kilo kaybına yardımcı olur
  • Cilde nemlendirir ve parlaklık verir
  • Sindirimi düzenler
  • Selülit oluşumunu azaltır, önler

 

Soğuk algınlığında, enfeksiyonlarda ve ateşli hastalıklarda su ihtiyacımız artar. Bu dönemde su tüketimini artırmak vücut ısısını dengeleyici ve balgam sökücü etkileri sayesinde daha çabuk toparlamanızı sağlar. 

 

 

Su içmekte zorlananlar veya su içmeyi unutanlar, bu öneri ve planlarla günlük su ihtiyacınızı karşılayabilir:

  • Sabah uyanınca bir bardak su içmek
  • Her ana öğünün başında ve sonunda bir bardak su içmek
  • Ara öğünlerde, atıştırılan her gıdanın sonunda bir bardak su içmek
  • Her tuvalet sonrası bir bardak su içmek
  • Çay, kahve gibi idrar söktürücü içeceklerden sonra bir bardak su içmek
  • Egzersiz/fiziksel aktivitelerden sonra bir bardak su içmek
  • Sıcak banyo ve duşlardan sonra bir bardak su içmek
  • Tatlı gıdalar tüketildikten sonra bir bardak su içmek
  • Dışarıdan eve girilince bir bardak su içmek
  • Gece yatmadan bir bardak su içmek

 

Neden limonlu su içmeliyiz?

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
5
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Sema'nın Sağlıklı Mutfağı - Sema Sumeli anlatıyor
    Sema'nın Sağlıklı Mutfağı - Sema Sumeli...

    Süresi : 08:40 İzlenme : 0

  • Yeşim'le Hayat Bilgisi
    Yeşim'le Hayat Bilgisi

    Süresi : 31:47 İzlenme : 0

  • Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar
    Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar

    Süresi : 37:35 İzlenme : 0

  • Sanal kitap mı? Basılı kitap mı?
    Sanal kitap mı? Basılı kitap mı?

    Süresi : 01:55 İzlenme : 1442

  • Anne Sohbetleri: Lohusa Depresyonu
    Anne Sohbetleri: Lohusa Depresyonu

    Süresi : 06:07 İzlenme : 4148

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön