Vücutta depolanamayan vitamin: B vitamini

"B vitamini ne işe yarar? B vitamini hangi yiyeceklerde var? B vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar nelerdir?" B vitamini hakkında merak ettikleriniz...

Vücutta depolanamayan vitamin: B vitamini

B grubu vitaminleri arasında Biotin, folik asit, nikotinik asit, pantotenik asit gibi vitaminler bulunmaktadır. B vitamini denince B–1,B–2,B–6 ve B–12 vitaminleri akla gelir. 40 farklı türü olan B vitamini vücutta depolanmadığı için alınan günlük B vitamini miktarı çok önemlidir.

 

B vitamini ne işe yarar?

  • B vitaminleri yağların hazmedilmesini kolaylaştırır.
  • İshali engeller.
  • Sinirleri gevşetir.
  • Cildin parlak ve canlı olmasını sağlar.

 

B vitamini hangi yiyeceklerde var?

  • Tahıllar
  • Yağsız et
  • Böbrek
  • Yürek
  • Beyin
  • Karaciger
  • Yer fıstığı
  • Tavuk
  • Ceviz
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Boza
  • Maya
  • Balık
  • Süt
  • Yağsız peynir
  • Hububat
  • Kuru kayısı
  • Ispanak
  • Bezelye

 

B vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar nelerdir?

  • İştahsızlık
  • Yorgunluk
  • Mide
  • Bağırsak bozukluğu
  • Kabızlık
  • Gelişme geriliği
  • Sinir iltihapları

 

B vitaminleri

  • B1 vitamin
  • B2 vitamini
  • Nikotin Asidi
  • Folik Asit
  • B12 vitamini
  • B6 vitamini
  • Biyolin

 

 

Vitamin yoksunluğu çektiğinizi gösteren 5 tuhaf işaret
+6
İşlenmiş yiyeceklerle beslenilen günümüzde, vitamin eksikliği çekmek oldukça doğal. Bunun sebebi doğru besinleri tüketmemek ya da sindirim sorunları yüzünden olması gerektiği gibi özümseyememek olabilir. Hastalanmayabilirsiniz ama vitaminler vücutta tüm biyokimyasal reaksiyonlarda kofaktör olduğu için işleyiş bozuklukları yaşarsınız. Ve bu aksaklıklar bazen gizemli yollarla tezahür edebilir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5052

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3117

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 838

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 540

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2401

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön