1. Ispanak
Çok sevilen bir sebze olmasa da ıspanak, birçok vitamin ve mineralle, yüksek miktarda magnezyumla doludur. Ve magenzyum, şişkinlik, göğüs hassaslığı, kilo gibi adet öncesi fiziksel semptomların hafifletilmesinde yardımcı olur.
2. Ceviz
Uzmanların söylediklerine göre, cevizin yapısında, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve fitosteroller bulunuyor - meme kanseri riskini azalttığı bilinen maddeler. Yüksek omega-3 içeriğinin, kemik sağlığına, kireçlenmeye ve depresyona iyi geldiği de bilinmektedir. Cevizin yapısında, aynı zamanda da kalsiyum, magnezyum, folik asit gibi besleyici maddeler bulunur.
3. Yulaf
Yulafın yapısında, kadın sağlığına iyi gelen birçok besleyici maddeler bulunur. Kalp sağlığına iyi gelir, sindirimi düzenler, tansiyonu dengeler ve yapısındaki B6 vitamini ile adet öncesi sendromu hafifletir. Yapısındaki bir diğer bileşen, folik asit ise bebeklerdeki doğum kusurlarını önler; hamilelik sırasında ve öncesinde, kadınlar açısından çok önemlidir.
Eviniz için 60 harika fikir
4. Süt
Kalsiyum yetersizliği, dünya çapında kadınların çoğunu etkileyen, en büyük sorunlardan birisidir. Süt, her yaşta kadın için olmazsa olmazdır. D vitamini ile birleştiğinde, yapısındaki bolca kalsiyum ile kemik erimesini önlemenin en etkili yollarındandır.
3 günde ciğerler nasıl temizlenir?
5. Domates
Sağlık açısından önemli bir karotenoid olan likopen, domatesin yapısında bolca bulunan bir pigmenttir. Yapılan birçok araştırma, likopenin meme kanserini önlemede büyük yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
Kilo aldıran şaşırtıcı gerçekler
