Hayatta bir durağanlığa ulaştıysan, kendini sıkışmış hissediyorsan ya da potansiyelinin tamamına ulaşmadığını biliyorsan, hâlâ geç değil. Zihnini, sana tatmin, neşe ve tutku veren bir hayat tasarlamak için gereken odak ve kararlılığı sağlayacak şekilde yeniden programlayabilirsin.

Çoğumuz, hak ettiğimizi düşündüğümüz şeyler hakkında belirsiz bir fikre sahibiz. Hayat, sessizce onun için belirlediğimiz yoldan saptığında ise hayal kırıklığına uğrar ve üzülürüz. “Bu neden oluyor?” diye sorarız. Bu memnuniyetsizlik güçlü bir şeydir; bizi değişime yönlendirebilir.

Ama bilinçaltımız bize karşı da çalışabilir. Pek çoğumuz, hayal kırıklığımızı ve üzüntümüzü kendimize yönelterek potansiyel başarımızı sabote ederiz. Daha iyisini hak ettiğimizi düşünmeye başlarız ve birkaç gün boyunca biraz daha fazla çaba gösteririz. Ama kalıcı değişim için harekete geçmek yerine, yeniden kendimizi ait olduğumuzu düşündüğümüz noktaya – kariyerimizde, mali durumumuzda, ilişkilerimizde, sağlığımızda ve genel yaşam memnuniyetimizde – geri düşeriz.

Peki ya kontrolü aktif olarak ele alsan ve zihnini yeniden programlamayı öğrensen? Odağını yeniden yönlendirerek hayatını bir başyapıta dönüştürebilsen?

Bilinçaltı, başarının anahtarıdır – ve onu yeniden programlayabilirsin. İstediğin hayatı yaşamak istiyorsan, karar verme, adanma ve kararlılıkla yola çıkma zamanı gelmiş demektir. Hayatta fark yaratan şey yapabileceklerimiz değil, yapacaklarımızdır. Ve zihninin kontrolünü yeniden ele almak, hedefini daha iyi bir şeye yöneltmek için bundan daha iyi bir zaman yok.

Bilinçaltı nedir?

Bilinçaltı, aktif olarak düşünmeden kararlar veren zihin bölümüdür. Şu anda farkında olduğumuz düşünceleri kapsayan bilinçten farklıdır. Ayrıca, tamamen hatırlamadığımız geçmiş olayları ve deneyimleri barındıran bilinçdışından da ayrıdır. Bir enstrüman çalmayı öğrenmek, bilinçaltının nasıl çalıştığına iyi bir örnektir. İlk başta notaları çevirmek ve parmaklarını hareket ettirmek için düşünmen gerekir, ancak pratik yaptıkça herhangi bir şarkıyı kolayca çalabildiğini fark edersin.

Bilinçaltı, yeni beceriler öğrenmenin ötesine geçer. Bilgi işlemeye dahil olur ve düşündüğümüz, söylediğimiz ve yaptığımız her şeyi etkiler. İnançlarımızı ve değerlerimizi depolar, anılarımızı belirler, çevremizdeki bilgileri izler; hangilerinin bilince gönderileceğine, hangilerinin daha sonra saklanacağına karar verir. Hayatımızın her anını etkiler – üstelik çoğumuz bunun farkında bile değiliz.

Peki bilinçaltını yeniden programlamak ne kadar sürer? Ortalama üç ila dört hafta – ancak daha uzun da sürebilir. Bu süre, değiştirmek istediğin davranışın ne kadar köklü olduğuna ve kendi sınırlayıcı inançlarına bağlıdır.

Zihniyetini değiştirmek

Zihnini başarı için yeniden programlamayı öğrenmek istiyorsanız, zihniyetinizi değiştirecek ve odağınızı doğru yöne yönlendirecek bu üç adımı atmalısınız

1. Karar verin

İlk adım, ne istediğin konusunda net bir görüş kazanmaktır. Aşırı düşünmeyi bırakmayı ve hedeflerine odaklanmayı öğren. İstediğin sonuç ne? Olağanüstü bir hayatı açığa çıkarmak senin için neye benziyor? Netlik güçtür. Ne kadar çok düşünür, ne kadar çok ayrıntı eklersen vizyonun o kadar güçlü olur. Bu, beynine bu vizyonu gerçeğe dönüştürmesi için gerekli araçları veren bilinçaltı bir zihin haritası oluşturur.

Zihnini yeniden programlamak mı istiyorsun? Partnerinle tartıştığını düşün. Hararetli bir tartışmada, çoğu zaman asıl anlaşmazlığı unutur, dinlenmeye, son sözü söylemeye, kazanmaya odaklanırız. Ses tonunu kontrol etmeyi bırakır, partnerine bir rakip gibi davranmaya başlarsın. Bu, tartışmayı daha kötü bir noktaya taşır.

Bunun yerine dur ve kendine şunu sor: “Ben neden tartışıyorum?” Amacın kavga etmek değil, bir konuda anlaşmazlığa düşüp çözüm bulmaktır. Kazanmaya odaklandığında asıl sorunu unutursun. Bunu hatırladığında, odağını yeniden çözüme yönlendirebilir ve beynini o anki kaynaklarını kullanmaya programlayabilirsin.

Bilinçaltını yeniden programlamak, şu anda ve gelecekte ne istediğine karar verip buna odaklanmakla başlar. Beynine yön ver. Odağın nereye giderse, enerji oraya akar. Fiziksel, finansal, duygusal ve ruhsal olarak, işinde ve özel hayatında ne istiyorsun? Artık yetinmeyeceğine, şu anki hayatını sürdürmeyeceğine karar ver. İstediğin şeye odaklan ve zihnini yeniden programlamaya başla.

2. Kendinizi adayın

Ne istediğine karar verdikten sonraki adım, tamamen adanmaktır. Korku ve özgüven eksikliğini zihninden sil. Bunu nasıl yaparsın? Ona tamamen kendini adayarak ve seni yönlendirmesine izin vererek.

Korku, insanların harekete geçmesini engelleyen en büyük tuzaklardan biridir. Hepimizin korkuları vardır – reddedilme korkusu, başarısızlık korkusu, başarı korkusu, acı ya da bilinmeyen korkusu. Hiçbir şey yapmazsan, bu korku olduğu yerde kalır ve yolunu kapatır. Hareket etmezsin ve hep korku içinde yaşarsın. Daha kötüye gitmezsin belki, ama daha iyiye de gitmezsin. Ve bu korku, zihninin bir köşesinde hep var olur; seni hedeflerinden uzaklaştırır. Hareketsizlik, olumsuzluğun düşüncelerini zehirlemesine zaman tanır: “İyi ki denemedim. Zaten başaramazdım.” Bu korku temelli olumsuzluk, bilinçaltına yayıldığında, kendin hakkında düşündüğün her şeyi ve yaptığın her eylemi etkiler.

Korkuyla başa çıkmanın ve zihnini yeniden programlamanın tek yolu, onunla doğrudan yüzleşmektir. Ona gözlerinin içine bakmalı ve korkmana rağmen harekete geçmelisin. Başarısızlıktan mı korkuyorsun? Şöyle düşün: Başarısızlık, bir eğitimdir. Bir şey dener ve başarısız olursan, neyin işe yaramadığını öğrenirsin. Bir dahaki sefere daha bilinçli, bilgili bir şekilde hareket edersin. Öncekinden daha iyi bir noktada olursun.

Zihnini yeniden programlamak, “Yapamam” gibi olumsuz düşünceleri kırmak demektir. Tıpkı spor salonunda kas yapmak gibidir. İlk başta zor ve yorucu gelebilir. Ama küçük başlayıp her gün devam edersen, giderek güçlenirsin. Ve çok geçmeden bu, zahmetsiz bir alışkanlık hâline gelir.

Kendinizi adayın. Olumsuzluğu yenmeye adayın. Daha iyi bir hayata adayın. Tam anlamıyla adandığında, başka hiçbir ihtimali bırakmadığında, kendini bir sonraki seviyeye zorlar ve kendinden, başkalarının beklediğinden çok daha fazlasını talep edersin. İşte bilinçaltı programlamanın gerçek gücü budur.

3. Kararlılık gösterin

Yolunu belirleyip kendini tamamen adadıktan sonra, durumunu değerlendirmelisin. Mevcut eylemlerin sana ne kazandırıyor? Ne işe yarıyor, ne yaramıyor? Zihnini bu değerlendirmeye yönlendir. Gerekli değişiklikleri yap. Kararlılık, karşına çıkabilecek her duruma çözüm bulmaktır.

Kararlılık ve etkili bilinçaltı programlamanın kritik bir yönü esnekliktir. Dar bir bakış açısı sana sınırlar koyar – fırsatları ve muazzam faydalar sağlayabilecek alternatif yolları kaçırırsın. Unutma, hiçbir zaman %100 kontrol sende değildir. Düşün: Hayatın planladığın gibi mi gitti? Muhtemelen hayır. Yol asla dümdüz ilerlemez. Bu yüzden yolda esnek kalmak – hatalardan ders almak, başarısızlığı kucaklamak ve olumsuzluğu değişim için bir itici güç olarak kullanmak – çok önemlidir. İlerleme kaydettiğin sürece doğru yoldasın.

Zihnini kararlılığa odaklayacak şekilde yeniden programladığında, sorunlara gerektiğinde yaklaşımını değiştirme yeteneği kazanırsın. Her engel ya da durum farklıdır; her biri kendi zorluklarını getirir ve sen bu zorluklarla doğrudan yüzleşebilirsin. Gerçek güç içten gelir; zihnini yeniden programlamak seni başarıya hazırlar. Hayal kırıklığı, bir atılımın eşiğinde olduğunun işareti hâline gelir. Başarısızlık, seni gelecekte nasıl daha iyi olacağına dair dersler veren bir rehbere dönüşür. Her engel, yönünü değiştirip yeni yaratıcı çözümler bulma fırsatı olur. İşte zihninin kararlılığa adanmasının gücü budur.

Bilinçaltınızı yeniden programlamanın 6 yolu

Artık güçlü ve kararlı bir ruh halindeyken, zihninizi kendine tamamen güvenecek şekilde yeniden programlayacak olumlu alışkanlıkları edinme zamanı geldi.

1. Güçlendirici inançlar benimseyin

Sınırlayıcı inançlar, hayatta istediğimiz şeylerden bizi geri tutar. Bunlar geçmişteki sonuçlara, yaşadığınız olumsuz olaylara ya da geleceğe dair hatalı bir bakış açısına dayanabilir. Bu inançları sorgulayıp doğruluğunu test ettiğinizde, yerlerine sizi güçlendiren, yaşamınıza yön veren inançlar koyabilirsiniz.

Bu nasıl görünür? Örneğin; “Anne ve babam boşandı, bu yüzden genetik olarak mutlu bir ilişkim olamaz” inancını, “Sevdiğim biriyle sağlıklı bir ilişki yaşamayı hak ediyorum” inancıyla değiştirebilirsiniz. Kendinize nasıl konuştuğunuzu değiştirdiğinizde, dünyanızı da değiştirirsiniz.

2. Belirsizliğin güzelliğini kucaklayın

Hayatı kontrol edemeyiz – kontrol edebileceğimiz tek şey, eylemlerimiz ve tepkilerimizdir. Bu gerçeği benimsediğimizde, varoluşumuzu şekillendirme gücümüzü geri kazanır ve zihnimizi yeniden programlarız. Kesinlik ihtiyacını bırakın ve belirsizliğin güzelliğini kucaklayın. Güvene odaklanmayı, karşılık beklemeden vermeyi ve bilinçli yaşamayı seçtiğimizde, bırakmayı ve yolculuğun tadını çıkarmayı öğreniriz.

3. Şükran duygusu ile odaklanın

Eleştiri ve korku yerine minnettarlığı ve takdiri seçtiğinizde, olumluya ışık tutarsınız. Bu, beyninizi elinizde olanı fark etmeye, olmayanı ise daha az önemsemeye yeniden yapılandırır. Olaylara artık kuşkuyla yaklaşmadığınız için hayatınızdaki gelişmelere karşı daha meraklı olabilirsiniz. Değişimi kucaklar, hayatın asla aynı kalmadığını takdir edersiniz.

4. Çevrenizi dikkatle seçin

Zihninizi başarı için yeniden programlarken, çevrenizdeki olumsuz etkileri sınırlamanız gerekir. Bilinçaltınız, dışarıdan gelen bilgileri sürekli emer ve bu bilgileri, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı şekillendiren inançlara dönüştürür. Günlük haberlerdeki olumsuzluklar, toksik insanlar ve sosyal medyadaki negatif içerikler, farkında olmadan bilinçaltınızı derinden etkileyebilir.

Zihninizi yeniden programlarken şunu unutmayın: Yakınlık güçtür. Kendinizi pozitif, destekleyici insanlarla kuşatın. Sizi motive eden, güçlendiren kitaplar, videolar ve müzikler bulun. Zamanla bilinçaltınızın daha pozitif ve cesaretlendirici hale geldiğini, olumsuz düşüncelerin ise büyük ölçüde azaldığını göreceksiniz.

5. Görselleştirin

Sizin mükemmel gününüz nasıl görünüyor? İş yerindeki önemli sunumunuzun nasıl geçmesini istiyorsunuz? İlk buluşmanızın tam olarak nasıl olmasını istersiniz? Gerçek olmasını gerçekten istediğiniz bir şeyi seçin ve her gün 10 - 15 dakika, sanki çoktan gerçekleşmiş gibi onu görselleştirin. Bilinçaltınız, bu görüntülerdeki duyguları gerçekmiş gibi algılar ve onları gerçeğe dönüştürmeniz için size gereken içsel özgüveni verir.

6. Binoral ritim ile bilinçaltınızı biyo-hack’leyin

Biyo-hack, sağlığınızı ve iyilik halinizi geliştirmek için deney ve teknolojiyi kullanmaktır. Kırmızı ışık terapisiyle sağlığı artırmak, aralıklı oruçla kilo kaybını tetiklemek veya sağlığı güçlendiren takviyeler almak biyo-hack yöntemlerine örnektir. Zihninizi yeniden programlamak için güçlü bir biyo-hack yöntemi ise müziğin gücünden yararlanmaktır. Beyin dalgalarımız, farklı türdeki müziklere farklı tepki verir ve doğru ritimlerle belirli duygular tetiklenebilir.

Binoral ritim, iki farklı frekansta ton çalarak zihinde belirli durumlar oluşturur. Araştırmalar, bilinçaltımızın rahat bir durumda bilgiyi daha iyi emdiğini gösteriyor. Bu nedenle binoral ritim, alfa beyin dalgalarını tetiklemek için kullanılabilir.

Çalıştığını nasıl anlarsınız?

Bilinçaltı programlama biraz zordur – tanımı gereği, her zaman ne düşündüğünü bilemezsiniz. Ancak çabalarınızın işe yarayıp yaramadığını anlamanın yolları vardır:

• Daha fazla öz farkındalık geliştirirsiniz. Bilinçaltınızı yeniden programlamak için önce onun farkında olmalısınız. Olumsuz iç konuşmayı durdurmada, duygularınızı kontrol etmede daha mı iyisiniz? Odağınızı istediğiniz an değiştirebiliyor musunuz? Bu, öz farkındalık işaretidir.

• Daha fazla risk alırsınız. Herkesin risk toleransı farklıdır, ancak sınırlayıcı inançlar hiçbir risk almamıza izin vermez. Zihninizi yeniden programladığınızda, özgüveniniz artar ve konfor alanınızdan çıkmaya hazır olursunuz.

• Pozitifliği kendinize çekersiniz.Sürekli düşündüğünüz ve odaklandığınız şeye doğru hareket edersiniz. Bu, çekim yasasıdır: Zihninizi daha olumlu düşünmeye programlamak, hayatınıza gerçekten daha olumlu şeyler çekebilir.

Tek bir kararın gücü

Unutmayın, gerçek değişim yıllar almaz – standartlarınızı yükseltmeye ve daha azına razı olmamaya karar verdiğiniz anda başlar. O an, hayatınız yeni bir yöne girebilir. Mükemmel zamanı veya daha fazla bilgiyi beklemeyin. Gücünüze adım atmaya, kendinizi tamamen adamaya ve hak ettiğiniz olağanüstü hayatı yaratmaya şimdi karar verin. Gerçek bir taahhüt verdiğinizde her şey değişir – çünkü karar verdiğiniz anda her şey dönüşmeye başlar.

Kaynak: Tony Robbins. "Why Take Control of the Subconscious Mind". Şuradan alındı: https://www.tonyrobbins.com/blog/how-to-reprogram-your-mind.