Evde yapabileceğiniz cilt bakım uygulamaları
Cildinizin canlı ve sağlıklı görünmesi için yapmanız gereken şeyler var! İşte kozmetik ürünlere para harcamadan evde uygulayabileceğiniz cilt bakım önerileri...
Günlük yaşamınızda uygulayacağınız alışkanlıklarla cildinizin daha genç ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz! Dr. Ar. Gör. Zahide Eriş Eken'den evde bakım önerileri...
Güneş ışınlarından korunun
Devamlı güneş maruziyeti güneş lekelerini artırır, cildin çabuk yaşlanmasına yol açar ve cilt kanserleri oluşumunu tetikler. Bundan dolayı güneşten korunmak cilt açısından çok önemlidir. Güneşin direkt etkisinin en yoğun olduğu saatler olan 10.00 ile 16.00 arasında zorunlu olmadıkça güneşte kalmamak, koruyucu giysiler giyinmek gerekir.
Cildinize iyi bakın
Cildi günlük temizlemek bile cildimizi rahatlatacaktır. Bunun dışında cildimiz için banyoda sıcak yerine daha ılık suyu tercih etmeliyiz. Sert sabunlardan uzak durmalıyız. Cilde hasar vermeyecek ürünlerle ve yumuşak hareketlerle tıraş olmalıyız. Banyodan sonra kuruyan cilde, cilt tipine uygun nemlendirici ve günlük güneş koruyucu içerikli kremler uygulamalıyız.
Sigara sağlığa zararlıdır!
Sigara cildinizin çabuk yaşlanmasına yol açar. Sigara içmek küçük kılcal damarları daraltarak cildin ihtiyacı olan maddelerin ve oksijenin daha az oranda cilt hücrelerine ulaşmasına yol açar. Cildin yapısını ve esnekliğini sağlayan kollajen ve elastine zarar verir.
Stresi kontrol altına alın!
Stres cildi daha hassas ve akne gibi cilt hastalıklarına yatkın hale getirir. Sağlıklı bir cilt için stresten uzak durmak gerekir.
Bol miktarda su tüketin
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Cildin esnekliği, parlaklığı için nem çok önemlidir. Nem ihtiyacımızı kahve, çay gibi içecekler çok az oranda karşılar. Günlük bol su tüketilmelidir ki cildimizin nem ihtiyacını karşılayabilelim.
Cilde iyi gelen besinler nelerdir?
Sağlıklı beslenmek hem cildimizin hem bizim iyi hissetmemize yol açar. Meyve, sebze ve proteinden zengin beslenmek gerekir. Özellikle C vitamininden zengin, sağlıksız yağlar ve karbonhidrattan fakir beslenmek cildin daha genç görünmesini sağlar. Yediklerimiz cildin genç görünmesini sağlarken aynı zamanda hastalıklarla savaşmamızda bize yardımcı olacak vitamin ve mineralleri sağlar. Uygun ve sağlıklı besinleri tüketmek özellikle C vitamini içerikli besinler genç ve canlı bir cilde sahip olmamız için düşündüğünüzden daha önemlidir.
Balık: Balıkta bulunan DHA ve EPA yağları cilt hücreleri için çok önemlidir.
Zeytinyağı: Yemekte zeytinyağı kullananların daha az kırışıklıklara sahip olduğuna dair bazı çalışmalar vardır.
Sebzeler: Antioksidan, C vitamini, E vitamini, beta karoten ve daha birçok ihtiyacımız olan madde sebzelerde mevcuttur. Ispanak, lahana gibi sebzeleri tüketmek cilde faydalıdır.
Baklagiller: Baklagiller zengin lif, magnezyum ve protein içerirler. Cilt yaralarını onarmak için bunlara ihtiyacımız vardır.
Meyveler: Yaban mersini, böğürtlen, karpuz C vitamininden zengin meyvelerdir. Meyveler antioksidanı bol besinlerdir. Elma, kiraz, hurma, üzüm, bal kabağı, kavun, mango, nar gibi zengin içerikli meyveler cildimizin beslenmesine ve nemlenmesine yardımcı olur. Kollajenin yapılanmasını engelleyen şekerden uzak durmak, şeker ihtiyacımızı meyve şekerlerinden karşılamak gereklidir.
Bal: Bal yara iyileşmesinde etkin rol oynar. Yara, yanık, bası ve diyabete bağlı oluşan yaraların iyileşmesinde etkili olabileceği çalışmalarda gösterilmiştir. Diyette kullanımının yanısıra cilt yüzeyine uygulanan bal da faydalıdır. Balın antioksidan nemlendirici özelliği vardır.
Evde yapılabilecek cilt bakım önerileri...
Cildi sıkılaştırmak için karışım
2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı limon suyu karışımını yüzünüze sürün. 30 dakika sonra soğuk suyla yıkayın. Haftada 1-2 kez uygulayabilirsiniz. Kuru ciltler karışıma 1 çay kaşığı bal ilave edebilir.
Cildi nemlendirmek ve canlandırmak için karşım
1 salatalığı mikserden geçirip suyunu alın buna 2 kaşık bal karıştırıp her gün akşam yüz ve boyuna sürebilirsiniz. Salatalık yerine 1 adet kabuğu soyulmuş elma rendelenip suyu da kullanılabilir, bu da ayrı bir maskedir. Bu karışımları 20 dakika bekletip ılık suyla durulayın ve yumuşak bir havluyla silin. Ayrıca haftada bir ballı süt karışımını yüzünüzde bekletip yıkayabilirsiniz.
Lekeler için 2 özel maske
Karpuz maskesi
Karpuz c vitamini barındır. Yaralara karşı etkilidir. Güneşe karşı koruma özelliği vardır.
Pirinç aynı zamanda güneşe karşı koruyucudur.
- 2 yemek kaşığı karpuzu ezin ve suyunu çıkarın
- Buna 1 yemek kaşığı pirinç ekleyin
- 1 gün boyunca bekletin
- Ezip karıştırın
- Mikserden de geçirebilirsiniz
- Maske haline getirin
- Yüzünüze sürün
- 15 dk bekletin
- Bol su ile durulayın
Limonlu ballı aydınlatıcı maske ile daha duru bir cilde sahip olun
Limon meyve asidi ile leke üzerinde oldukça etkilidir. Bal anti bakteriyel etki ile akneyi azaltacaktır.
- 2 çay kaşığı bal
- 1 çay kaşığı limon veya elma sirkesi
Hazırlanışı ve uygulanışı:
Malzemeleri karıştırın. Masaj yaparak karışımı, lekelerin olduğu bölümlere sürün.
4 doğal cilt bakım önerisi
Evinizde bulunan malzemeleri kullanarak yapabileceğiniz 4 cilt bakımı önerisi...
Bir yüz havlusunu ılık suya batırın.Bir yemek kaşığı yüksek kaliteli doğal yoğurdu iki çay kaşığı doğal zeytinyağ ve yarım çay kaşığı limon yağıyla karıştırın (Limon suyu DEĞİL. Limon yağı aktarlardan temin edebileceğiniz bir esansiyel yağdır). Karışımı göz çevresi haricinde cildinize masajla yedirin, sonra da cildinizi nemli ılık havlu ile silin.
Bir miktar sade yulaf ezmesi pişirin, yoğun macun kıvamında olması için mümkün olduğunca az su kullanın.Ayrı bir yerde, bir çay kaşığı balı bir çay kaşığı zeytinyağ ile karıştırırak pişirdiğiniz yulaf ezmesine ekleyin.Soğuduğunda, göz çevresi haricinde nazik ve dairesel hareketlerle cildinizi bu karışımla ovalayın. Ilık su ile durulayın.
Cildinizi temizledikten sonra, iki yemek kaşığı doğal yoğurt ile 1 yemek kaşığı daha sıkılmış limon suyunu (tercihen organik limon) iyice karıştırın.Göz çevresinde kullanmayın. Maskeyi yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Maskenin kuruması için 20 ile 30 dakika bekleyin. Yüzünüz ile boynunuzdaki sıkılaşmayı hissedeceksiniz, bu da maskenin gerdirici ve sıkılaştırıcı etkisini yaratacaktır. İsterseniz maskenin etkilerini artırmak için bir saate dek cildinizde bırakabilirsiniz.Önce ılık su ile, sonra da soğuk su ile cildinizi durulayın ve nemlendirici kullanmadan önce nazik hareketlerle cildinizi kurulayın.
Argan yağı kullanarak nemlendirici için basit bir çözüm üretebilirsiniz. Argan yağı hafiftir, yapışkan bir formda değildir ve kuru yağlar kategorisinde yer alır. Cildinizi temizledikten sonra birkaç damla argan yağını günlük nemlendirici olarak yüzünüze uygulayabilirsiniz.
Facebook Yorumları