Çocuklarınıza örnek olmak için yapmanız gerekenler

Çocuklarınızın sağlıklı beslenmelerini sağlamak için yapmanız gerekenler

Çocuklarınıza örnek olmak için yapmanız gerekenler
  • Porsiyon miktarlarınızı azaltın.

 

  • Tek yönlü kalori kaynaklarından uzak durun.

 

  • Basit şekerli besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinleri tüketin.

 

  • Süt ve süt ürünlerinin yağsız veya az yağlı olanlarını tercih edin.

 

  • Daha fazla baklagil tüketin.

 

  • Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

 

  • Şekerli içeceklerden uzak durun.

 

  • İçecek olarak suyu tercih edin.

 

  • Meyve suyu tüketiminizi sınırlandırın.

 

  • Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmeyi tercih edin.

 

  • Bir öğünde aynı besinden ikinci porsiyonu yemeyin.

 

  • Yemek öncesinde 1 bardak su için.

 

  • Sebzeyi haşlanmış olarak tüketin.

 

  • Sebze yemeklerine sadece az miktarda zeytinyağı koyun.

 

  • Tatlı yerine meyve yemeyi tercih edin.

 

  • Kıymalı veya peynirli makarna yerine sebzeli makarna çeşitlerine ağırlık verin.

 

  • Kırmızı et yerine haşlanmış veya fırında pişmiş beyaz eti tercih edin.

 


Ceyda Erenoğlu

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Koruyucu psikolojik yaklaşım
    Koruyucu psikolojik yaklaşım

    Süresi : 29:24 İzlenme : 0

  • Çocukken korumak, yetişkini tamir etmekten kolay: Çocukluk çağı travması
    Çocukken korumak, yetişkini tamir etmekten...

    Süresi : 41:21 İzlenme : 0

  • Travmaya duyarlı okul
    Travmaya duyarlı okul

    Süresi : 08:03 İzlenme : 0

  • Eğitim Uzmanı Koray Varol: Sınav sistemine nasıl yaklaşmalı?
    Eğitim Uzmanı Koray Varol: Sınav sistemine...

    Süresi : 23:38 İzlenme : 0

  • Sema'nın Sağlıklı Mutfağı - Sema Sumeli anlatıyor
    Sema'nın Sağlıklı Mutfağı - Sema Sumeli...

    Süresi : 08:40 İzlenme : 0

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön