Şeyda Coşkun: Annelik bir mucize

Şeyda Coşkun, hamileliği sırasında ve sonrasında nasıl beslendiğini ve hamilelik kilolarından nasıl kurtulduğunu anlattı.

Şeyda Coşkun: Annelik bir mucize

Şeyda Coşkun artık sağlıklı beslenme ve spor denince Türkiye’de ilk akla gelen isim. Birçok ünlü onunla zayıflıyor ve forma giriyor. 1.5 ay önce anne oldu. Hem hamilelik sırasındaki beslenmesini, hem de sonrasını anlattı. Yaza gireceğimiz şu günlerde hanımlara da çok önemli tüyolar verdi. Coşkun, kendisiyle çalışmaya başlayan eski eniştesi Mehmet Ali Erbil’e indirim yaptığı iddialarına ilk kez yanıt verdi ve “Yeğenimin babasından para alacak değilim” dedi.

 

1.5 aydır Amerika’daydın ve orada doğum yapıp geldin. Nasılsın?

Çok iyiyim, toparlanmaya çalışıyorum. Minnoşla birlikte yeni hayatıma hazırlanıyorum.

 

Hamilelik sırasında kaç kilo aldın?

11 kilo aldım. Sekizinci ay bende siyatik çıktı, o sıralar fazladan birkaç kilo almış olabilirim. Çünkü 20 gün yürüyemedim, bacağımı bile hareket ettiremiyordum. O ara hafta da bir tartılmaya başladım, eskiden her gün tartılırdım. Şu an yürüdüğüm her an için şükrediyorum. Her günün kıymetini bilmek lazım.

 

Şimdi ne kadar sıklıkla tartılıyorsun?

Hiç tartılmıyorum. Çünkü bir şeyleri aksatmak istemiyorum. Ama eskiden giydiğim her şey yine üzerime oluyor, o anlamda bir sıkıntım yok. Sadece doğumdan sonra hanımlarda bel inceliği diye bir şey kalmıyor ama o da yavaş yavaş oturacak. O yüzden hamile hanımlar üzülmesinler, 9. aya doğru bel kavisini kaybediyor fakat sonra hemen toparlanıyor.

 

Hamilelikte nasıl bir beslenme uyguladın?

Canım ne istiyorsa yedim. Normalde benim vücudum hiç ödem yapmazdı, çok ödem yaptı. Ayaklarım çok şişti. O yüzden çok tuzlu şeyler tüketmemek gerek, çocuğa da iyi gelmiyor zaten. Bol bol omegalı gıdalar yemek gerekiyor. O da brokoli, balık ve somonda çok var. Yumurta, peynir, yağsız yoğurt, pirinç çok tükettim. Süt tatlılarını çok sevdiğim için onlardan yedim. Çok abartmadan çikolata yedim. Bir de ben hiç ilaç içmedim. Tamamen doğal gıdalarla beslenip oğlumu 3.600 gram dünyaya getirdim. Eşim de bana çok destek oldu.

Doğuma girdi mi?

Doğumun belli bir aşamasına kadar yanımdaydı ama doğum başlayınca ben onu ameliyathanede istemedim.

 

Neden yurtdışında doğum yaptın?

Çok daha önce planlamıştık o seyahati, iptal etmedik, havalar da çok güzeldi, gidince de dönmedik.

 

Kalabalık bir ekip gittiniz. Mehmet Ali Erbil, Tuğba Coşkun, Ali Sadi.

Sömester tatil planımızdı, hamile kalınca da planı bozmak istemedik.

 

Geçtiğimiz günlerde kız kardeşin Tuğba Coşkun’un eski eşi Mehmet Ali Erbil’in de seninle çalışmaya başladığı haberi çıktı. Hatta yüzde 50 indirim yapmışsın. Doğru mu bu?

Birlikte çalışmaya başladık evet ama yeğenimin babasından para alacak değilim. Daha neler. Benimle çalıştığına göre para almıyorum. Önemli olan Mehmet Ali’nin sağlıklı ve fit bir görünümde olması.

 

‘En büyük hatam büyük konuşmak’

 

Evlilik nasıl gidiyor?

Güzel gidiyor, evlilik bizim hayatımızı değiştirmedi. Kendimize çok güzel bir dünya kurduk. Hayatımın sonuna kadar beraber olacağım adamı bulduğum için bu evliliği ve çocuğu yaptım.

 

Arat ne anlama geliyor?

Cesur yürekli, halk adamı demek, çok hoşumuza gitti. Eşimin ismini de çok seviyorum, ikinci ismini de Uğursay koyduk.

 

İkinci bebek planı var mı?

Şu an sadece elimizdekine baktığım bir dönemdeyim. Bugüne kadar yaptığım en büyük hata büyük konuşmak oldu, o yüzden dikkatliyim. Belki kimsesiz bir çocuğu evlat ediniriz.

 

Peki hamileliğin sırasında yürüyüşten başka bir spor yaptın mı?

Doğuma bir gün kala hâlâ yoga yapıyordum, son dakikaya kadar yürüdüm. 12 dakikada normal doğum yaptım.

‘Yeşil yapraklı sebzeler tüketin’


Hamilelikle ilgili yanlış bilinen birçok şey var. Biraz da bunları konuşalım mı?

Konuşalım tabii. ‘Hamilesin çok hareket etme’, ‘Çocuk aç kalır, ye kızım’ diyorlar. Bebek, pide ve lahmacunla doymuyor. Onun beyin ve kemik yapısının gelişmesi lazım. Kalsiyum ve çinkoya ihtiyacı var. ‘Helva ye, süt yapar’ diyorlar, helva yağ yapar.

 

Hangi gıdalar ödem attırır?

Ananas, maydanoz sapı ve kiraz sapı ödem attırır.

 

Greyfurt yağ yakar mı?

Yağ yakması için hareket etmek lazım. Aynısı ananas için de geçerli, yersin ve spor yaparsın.

 

Peki filtre kahve spor öncesi metabolizmayı hızlandırıp yağ yakar mı?

Sade kahve yağ yakar ama mesela l’karnatin içmek yanlış. Onu profesyonel spor yapan ve vücut geliştiren erkekler içer. Yeni yürüyüşe başlayan kadına verilmez. Karaciğeri yorar.

 

Yaz gelmek üzere, hanımlara neler önerirsin?

Çok geç kalmasınlar, en doğru zaman şu an, kendilerini sıkmadan hazırlansınlar. Gece yemelerine dikkat etmek lazım, yakamayacağımız gıdalardan uzak duralım. En geç 21.00’de bu iş bitmeli. Günde bir saat yürüyelim. Bol bol sebze meyve yiyelim.

 


Hangi sebze ve meyveleri yiyelim?

Her zaman mevsimindekini yemek lazım. Mesela maltaeriğinin kalorisi çok düşük, yakında kiraz çıkacak hemen yemek lazım. Yeşil yapraklı sebzeler tüketelim, özellikle semizotu.

 

‘Günde 15-20 km yürüyorum’

 

En son Özgü Namal hipnozla doğum yaptı. Şu an yeni trend bu...

Evde, doğal koşullarda doğum yapmak benim çok istediğim bir şeydi. Annelik, biz kadınlara verilen mucizevi bir olay. Her kadın bunu yaşamalı. Ben hiç çocuk yapmayı düşünen biri değilken, bunları söylüyorsam... Mehmet Ali’nin (Erbil) kızı Sezin, ‘Şeyda doğum yaptı ve harika bir duygu diyorsa, herhalde yapılması gerekiyordur’ demiş, çok hoşuma gitti. Hiç kimse doğumdan ve kilo almaktan korkmamalı, sonunda veriliyor. Annelik o kadar güzel bir duygu ki her şeyin önüne geçiyor.

 

Şu an loğusalık dönemindesin. Bu dönemde nasıl bir beslenme uyguluyorsun?

Bol bol su içiyorum, salata yiyorum. Her akşam farklı olarak balık, organik tavuk, kuzu ve dana eti yiyorum. Öğlenleri mutlaka sebze yiyorum. Sabahları yulaflı kahvaltı yapıyorum. Hafta sonları da yumurta yiyip dengeliyorum. Hiçbir şekilde beyaz ekmek ve beyaz şeker yemiyorum.

 

Düzenli yürüyüşlere başladın mı?

Günde 15-20 km yürüyorum. Yürümeyi çok özlemişim ve hiç durmadan yürümek istiyorum. Dört saatte bir süt verdiğim için eve dönüyorum. Her şeyim süreli artık.

 

‘Gülşen, benim temelimdir’

 

Şu an kimlerle çalışıyorsun?

Dönem dönem herkesle çalışıyorum. Gülşen, benim temelimdir. Onunla diyet yapmıyoruz, spor ve yürüyüş yapıyoruz. Aralarda Gülben Ergen, Hülya Avşar ve Sıla ile çalışıyorum. Amerika’dayken onlarla hep yazıştım, sadece birlikte yürüyemedik. Antalya’dan, Adana’dan da müşterilerim var.

 

Aldığın ücrette çok merak ediliyor. Rakam nedir?

Fiks bir rakam yok. Kişi bana geliyor, görüşüyoruz, onu tanıyorum. Sistemin hangi bölümünde benden yararlanacağını tespit edip, ona göre fiyat belirliyorum. Kimisine ben yemek yolluyorum, kimi şoförüyle aldırıyor.

 

Yeni bir proje hazırlığı var mı?

Artık yemeklerim her yere ulaşabilecek, böyle bir sürpriz proje hazırlığındayım. Benim her şeyim sağlıklıdır. Önerdiğim çay o gün içilir, ertesi gün asla bırakılmaz. O günün yemeği o gün tüketilmelidir. Birkaç günlük gıda asla gitmez. Türkiye’de olmayan çiya, hindistancevizi şekeri ve ununu getirdim.

 

Önemli tüyolar

  • Tartılarla barışın. Tartıdan korkunca, işin kontrolünü bırakmış oluyoruz. 2 günde bir tartılmak gerekir.

 

  • Yulaflı meyveler yiyip enerjiyi alın ve 1.5 saat yürüyüş yapın.

 

  • Yürüyüşten sonra protein alın ve kasları kuvvetlendirin. Izgara hindi ya da balık yiyin. Makarna yemeyin.

 

  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ekinezya çayı içip mevsim sebzesi ve meyvesi yiyin.

 

Röportaj: Ömür Sabuncuoğlu

Fotoğraflar: Sercan Kazancı

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Damla çikolatalı kurabiye tarifi
    Damla çikolatalı kurabiye tarifi

    Süresi : 00:48 İzlenme : 1681

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 5042

  • Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?
    Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?

    Süresi : 03:40 İzlenme : 2217

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8100

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 3241

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön