Sharon Stone, Charlize Theron, Beyonce, Cameron Diaz, Sienna Miller hepsinin ortak özelliği güzel bacakları... Ancak güzel bacaklar için ille uzun boylu olmaya gerek yok. Polonya’daki Wroclaw Üniversitesi güzel bir araştırma yapmış ve ideal bacak formülüne ulaşmış.

Bacakların boyu, kadının boyunun yarısından 10 santimetre uzunsa o bacaklar ideal boyda kabul ediliyor. Misal Kylie Minogue, Christina Aguilera... Bacakların karmaşık ve detaylı bir yapıya sahip olduğunu söyleyen Op. Dr. Metin Kerem ise anatomik açıdan güzel bacağı şöyle tarif ediyor: “Bacak güzelliği popoyla da ilgili. İdeal bir vücut siluetinde kalçayla bacak arasındaki ayrım nettir. Basen ve uyluk içlerinde yağ birikimi görüntüyü bozar. Diz içleri bombeli değil düz durur. Alt bacak kavisi incelerek zarif bir ayak bileğiyle son bulur.”

Ancak her şeyin bir bedeli var. Güzel bacak için çalışıp biraz kas yapmak gerek. Ama kararında. Bacağın kas yapısı bir ölçüde belli olmalı ama kas kıvrımları çok sert değil, yumuşak geçişlerle kendini göstermeli. Kalın ve kilolu bacaklarda kas sınırları silindiğinden görüntü kabalaşır, aşırı spor yapan kadınlardaysa kaslar çok belirginleştiğinden erkeksi bir görüntü ortaya çıkabilir. Ancak sadece yapılan spor değil, genetik özellikler ve kilo da bacağın yapısını etkileyebiliyor. Tam bu noktada bozulan bacaklar için uygulanan çeşitli estetik tedaviler devreye giriyor. Dr. Kerem, kişinin vücut yapısına göre fazla yağların olduğu bölgelerdeki yağ dokularının azaltıldığını, eksikliklerin olduğu bölgelerin ise doldurulduğunu söylüyor.

Hijyen ve nem yeter

Yaza hazırlık bacaklarla bitmiyor. Ya ayaklar? Hep ihmal edilir, sandalet mevsimi gelince de başlar panik havası. Yapılan araştırmalara göre erkekler ilk buluşmada önce ayağa bakıyor. Ondan da önemlisi sağlıksız ayaklar, baş ağrısına bile neden olabiliyor. Şiddetli baş ağrısı problemi çeken hastaların çoğunda mantar, tırnak batığı, nasır, parmakta deforme gibi hastalıkların var olduğu saptanmış. Güzel ayaklara sahip olmak için yapılması gerekenlerse gayet basit. “Yaşının İyisi Ol” kitabının yazarı Şah Yaycı, “Ayak bakımının olmazsa olmazı hijyen ve yeterli nemdir” diyor. Önerileriniyse şöyle sıralıyor: “Haftada bir ayaklarınıza topuklarınız dahil olmak üzere krem ya da uygun bir nemlendirici sürün. Gece boyunca mümkünse yün çorap giyerek kremlerin cilde iyice nüfuz etmesini sağlayın. Ayrıca dönemsel olarak peeling uygulayın. Ölü derinin atılmasını ve alttan taze cildin çıkmasını sağlayarak ayaklarınızın bakımına katkıda bulunun.”

Anti selülit ajanları

Bacakların en büyük düşmanı selülit. Neredeyse selülitsiz kadın yok. Ancak çaresi var. Selülit oluşumuyla ilgili farklı teoriler bulunmasına rağmen tek gerçek beslenmenin bu konuda anahtar rol oynadığı. Kadıköy Şifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, “Selülit her zaman şişmanlık ve obezitenin sonucu olamamasına karşılık, yağ dokusu azaldığında selülitte iyileşme görülür” diyor. Meyve, kuru baklagil ve sebzelerin selülitin çözümlenmesi konusunda en büyük yardımcılar olduğunu söyleyen Tatay, basit şekeri ve rafine edilmiş karbonhidrat kaynaklarını tüketmemek gerektiğinin altını çiziyor. Gerçekten etkili bir şekilde yağ yakmak içinse “Beslenme programına biraz kahve (kafein), çay (xanthine) eklemek etkili oluyor. Günde birkaç kere yeşil çay tüketmek de etkili bir metabolizma hızlandırıcı olabilir” diyor. Dolaşımın düzenlenmesi için bol bol su içmek geliyor. Kuşkonmaz, doğal bir ödem söktürücü, yağlı balıklarda bulunan Omega-3 damarları genişleterek kan dolaşımını ve akışını kolaylaştırıyor. Sarmısak ve soğan kan basıncının düşmesine sebep olarak dolaşımın ve kan akışının rahatlamasını sağlıyor. Zencefil, aspirin gibi etki göstererek kan damarlarında plak oluşumunu engelliyor.

Bacak uzatan egzersiz

One Way Stüdyo’nun sahibi spor eğitmeni Özer Canlı bacakları sıkı ve uzun gösterecek egzersizleri anlattı: “Brezilya poposuna sahip olmak ve bacaklarınızı daha sıkı ve uzun göstermek istiyorsanız, öncelikle kalça kası dediğimiz "glutel" kasları sıkılaştırmak ve kalçanın daha yukarıya kalkmasını sağlamak gerek. Bunun için en iyi egzersiz, pilates topunu duvara ve sırtınızı da topa dayayıp oturup kalkarak 1 dakika boyunca aralıksız squat egzersizi yapmaktır. "Lunge hareketi de bacaklar için önemli bir egzersiz. Ellerde 1 kilogramlık ağırlıkla önce sağ bacağınızı bir adım öne atıp oturup kalkın. Sonra sol bacağınızı öne atıp oturup kalkın. Sırt üstü yere uzanın. Bacaklarınızı kalçalarınıza doğru çekin ve bacaklarınızın üzerinde önce gövdenizi sonra da sol bacağınızı kaldırın. Aynı hareketi sağ bacağınız için de tekrarlayın. Her hareketi 3 set yapın.

Ayağınıza sağlık

Ayak ve bacak bakımıyla ilgili kozmetik dünyası farklı içerikli ürünleriyle her soruna bir çözüm sunuyor. Burt’s Bees Coconut Foot Cream with Vitamin E Hindistan Cevizi ve E Vitamini içeren ayak kremi, kuru, çatlamış ve sert deriyi yumuşatmayı destekliyor. Ayrıca ayaklarda nem nedeniyle meydan gelen şişlikleri de biberiye içeriğiyle gideriyor.

Bath&Body Works’ün Foot Soak-True Blue SPA koleksiyonundan rahatlatıcı lavanta ve papatya özlü ürünü, yorgun ayaklar için üretilmiş. Bakımdan sonra sıra geldi ayakları süslemeye. Bu yıl oje renkleri o kadar çeşitli ki her tonu bulmak mümkün. Modanın yaratıcılarından Dior’un amber çiçeği pembesi ve petrol mavisi yazın favorileri arasında. Golden Rose’un Rich Color oje serisiyse cıvıl cıvıl renklerinin yanı sıra tek katta örtücülük, çabuk kuruma, dayanıklılık gibi özelliklere sahip. Yves Rocher Bitkisel Kozmetik Laboratuvarları ise selülit için iki yeri ürün geliştirdi. Yeşil kahve çekirdekleriyle, yerleşmiş yağları çözerek, selüliti giderip cilde daha pürüzsüz bir görünüm kazandırmaya yardımcı olan kremler, yeşil çay polifenolleriyle yağ birikimlerini yok edip şekillendiriyor.

Haber: Aysun Öz