HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Sırt kasları için 3 adımlık egzersizler
Giriş: 22 Ağustos 2017, Salı 15:09
Güncelleme: 30 Eylül 2017, Cumartesi 01:18

Egzersizin en önemli ve en çok es geçilen kısımlarından birisi sırt kasları... Güçlü omuzlar tüm bedende bir denge merkezi oluşturur. Gücü omuzlarınızdan alarak birçok egzersizi kolayca yapabilirsiniz. bunun içinde evde uygulayabileceğiniz çeşitli basit hareketler var.

Spor eğitmeni Berke Oces'in anlatımıyla bu hareketleri düzenli olarak uygulayın, yakın bir zaman içinde geri dönüşünü alacaksınız!

Su şişesi row

.gif

15x3 tekrar olacak şekilde bir sandalye yardımıyla bu hareketi tamamlayabilirsiniz.

Terebant row

.gif

Dar çekişli terebant row haraketini yaparken mümkün olduğunca dirseklerinizi gövdenize yakın tutun. Ve bantı 15x3 tekrar olacak şekilde kendinize çekin.

Geniş Çekişli Terebant Row

.gif

Bu hareketi yaparken bantı omzunuzdan daha üste çekmeyi deneyin.

Bu haraketleri uygulayarak sırt kaslarını güçlendirebilir ve bel ağrılarından kurtulabilirsiniz. Daha fazla haraket için:

News Image
Sağlık

Kol sarkmalarına karşı egzersiz

Paylaş:
brush-purple Yorumlar