Herkes stres, üzüntü, matem ya da ikilem dolu zorlu süreçlerden geçer; ama kendimizi iyi hissetmediğimizde, profesyonellere başvurmak için doğru bir zaman olup olmadığını anlamak, güç olabilir. Peki, randevu alma zamanı gediğini gösteren işaretler var mı? İşte size psikologlardan kendinizi kötü hissettiğinizde izlerini arayabileceğiniz 8 işaret:

1- Her duyguyu yoğun bir şekilde yaşıyorsunuz

Hepimiz öfkelenir ya da üzülürüz. Peki, ama ne derece yoğun ve ne kadar sıklıkla? Düzenli olarak öfke veya üzüntü duygularına teslim olmak, altta yatan bir durumun göstergesi olabilir; fakat asıl üzerinde durulması gereken başka bir yoğunluk derecesi var: felaket senaryoları. Beklenmedik bir durumla karşılaştığınızda, hemen olabilecek en kötü senaryoyu mu düşünmeye başlıyorsunuz? Her türlü endişenin devasa olduğu ve gerçekmiş gibi algılandığı bu yoğun kaygı formu, son derece sarsıcı olabilir.

2- Bir travma yaşadınız ve kendinizi bunu düşünmekten alıkoyamıyorsunuz

Aileden birisinin ölümü, bir ayrılık ya da iş kaybı, biraz danışmayı gerektirmeye yeterli olabilir. Bu hislerin, kendi kendilerine geçeceklerini düşünmeye eğilimliyiz; fakat durum, her zaman böyle olmayabiliyor. Bir kaybın acısı, günlük işleyişinizi aksatabilir ve hatta arkadaşlarınızdan uzaklaşmanıza sebep olabilir. Bu şekilde davrandığınızı fark eder ya da etrafınızdaki insanlar, onlardan uzaklaştığınızı görüp uyarırlarsa, olaylardan nasıl etkilendiğinizi çözebilmek amacıyla bir profesyonele başvurabilirsiniz.

3- Açıklanamayan ya da yinelen baş ağrılarınız, karın ağrılarınız var ya da bağışıklık sisteminiz aksıyor

Duygusal bağlamda üzgün olduğumuzda, bedenlerimiz de bu durumdan etkilenir. Yapılan araştırmalara göre stres kendini geniş kapsamlı fiziksel yollarla gösterebiliyor – kronik mide rahatsızlıklarından baş ağrılarına, sık görülen soğuk algınlıklarından cinsel dürtüde azalmaya dek.

4- Baş edebilmek için madde kullanıyorsunuz

Kendinizi aşırı miktarda zararlı madde kullanırken buluyorsanız – ya da yalnızca sık sık bunları kullanmayı düşünüyorsanız – ele alınması gereken hisleri uyuşturmayı umuyor olabilirsiniz. Yiyecekler bile bu madde kullanımı kapsamında sayılabilir. İştahta görülen değişimler de sorun göstergesi olarak düşünülebilir. Hem aşırı yemek hem de yemekten kaçınmak, kişinin stresle baş etmeye çalıştığının ya da kendi ile ilgilenmekte güçlük çektiğinin işareti olabilir.

5- İş yerinde kötü geri bildirimler alıyorsunuz

İş performansında değişimler, duygusal ya da psikolojik sorunlar yaşayanlarda sıklıkla görülür. Eskiden mutlu olduğunuz işinizden uzaklaştığınızı hissedebilirsiniz. Konsantrasyon ve dikkat eksikliğinin yanı sıra, yöneticilerinizden veya iş arkadaşlarınızdan işinizin kalitesine dair kötü geri bildirim alabilirsiniz. Bu durum, bir profesyonele başvurma zamanınızın geldiğine dair bir işaret olabilir.

6- Önceden değer verdiğiniz aktivitelerden uzaklaştığınızı hissediyorsunuz

Kulüp etkinlikleriniz, arkadaş ortamlarınız veya aile toplantılarınız, eskisi gibi keyif vermiyorsa eğer, bir şeyler yolunda gitmiyor olabilir. Üzgünseniz, çevrenizde herhangi bir amaç ya da anlam bulamıyorsanız ya da genel bir mutsuzluk hissine kapılıyorsanız, bir terapist, biraz netlik kazanmanıza ve yeni bir yönde yeni bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

7- İlişkileriniz gergin durumda

Nasıl hissettiğinizi aktarmada ve hatta hislerinizi tarif etmekte zorluklar mı yaşıyorsunuz? Sevdiğiniz insanlarla etkileşim esnasında, düzenli olarak mutsuz hissettiğinizi fark ettiyseniz, çift ya da aile terapileri için iyi bir aday olabilirsiniz.

8- Arkadaşlarınız endişeli olduklarını söylüyorlar

Bazen arkadaşlar, içeriden fark etmesi zor olan şeyleri görebilirler; bu yüzden, çevrenizdeki kişilerin bakış açılarını değerlendirmek faydalıdır. Hayatınızdaki insanlardan “Birileriyle konuşuyor musun?” ya da “İyi misin, senin için endişeleniyorum” gibi sorular duymak, muhtemelen tavsiyelerine kulak asmak gerektiğinin işaretidir.