- Bilgisayar başında çalışırken, dik durmaya özen gösterin. Eğik bir duruşla, boynunuz ve beliniz ağrıyacaktır. Duruş bozukluğu, kalıcı hasarlara yol açabilir.
- Otururken çok uzun süre aynı duruşta kalmayın.
- Telefonda konuşurken kulaklıkla konuşun. Kolunuzu ve buna bağlı olarak boynunuzu yormamış olursunuz.
- Uzun süreli taşıt kullanmayın.
- Yastığınızın boynunuzu desteklemesi gerekir. Bu yüzden boyun boşluğunu destekleyen yastıklar kullanmalısınız. Yastığınız çok alçak veya yüksek olmamalı.
- Boyun egzersizlerini her gün uygulayın.
Facebook Yorumları