Vücutta yağ oranı nasıl azaltılır?

"Vücutta yağlanma neden olur? Vücutta yağlanma nasıl önlenir? Vücuttaki yağlanma nasıl giderilir?" sorularının yanıtı haberimizde!

Vücut yağlarınız hakkında bunları biliyor musunuz?

Vücudun düzenli işleyişi için yağlar, yaşamsal öneme sahip. Sağlıklı bir beden için önerilen düzeylerde yağ tüketmek ve bu dengeyi sağlamak gerekiyor. Aksi takdirde vücutta bulunan fazla yağ oranı obezite başta olmak üzere tehlikeli hastalıkların habercisi oluyor. Aktif ve sağlıklı olmak adına her vücuda belli miktarda yağ girmesi şart. Bedene enerji vermede, vücudun gelişiminde, dokuların ve organların onarımında temel besin maddeleri hayati önem taşıyor. Karbonhidratlardan sonra vücudun ikinci enerji kaynağı olan yağlar; bazı vitaminlerin kullanılması, yedek enerji depomuz olması, organların korunması gibi görevler üstlendiğinden vücudumuzun yegane ihtiyaçlarından. Vücuttaki yağ miktarının, sağlığı etkileyecek şekilde artışında ise kişilerin obezite olması kaçınılmaz oluyor.

 

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar, yağlanmaya yol açan nedenleri ve bölgesel incelme yöntemlerini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

 

İdeal yağ oranı kaçtır?

 

Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar, vücutta yağ oranının kadınlarda yüzde 30’dan, erkeklerde yüzde 25’den fazla olmaması gerektiğini aksi halde ciddi hastalıklara zemin hazırlayabildiğini belirterek “İdeal yağ oranı kadar, yağın toplandığı vücut bölgesi de önemli. Bel çevresindeki yağlanma risklidir; insülin direnci gelişebilir, diyabete eğilim başlar. Karın bölgesi yağlanmasında reflü sık görülen hastalıklardandır. Basen bölge genişliği olanlarda ise çoğunlukla östrojen dengesizliği görülür, adet dönemleri bozulabilir” diyor.

 

 

Vücutta yağlanma neden olur?

 

Sağlıksız beslenme: Aşırı yağlı ve karbonhidrattan zengin gıdalar yenilmesi, alkol, şekerli içecekler, bisküvi, çikolata ve cips gibi abur cubur tüketimin fazla olması yağlanmayı artırıyor.

 

Hareketsizlik: Hareketsiz bir yaşam tarzı, fazla kilo ve yağların başlıca nedenlerinden biri. Haftada en az 3 gün 30 dakika tempolu yürüyüş ya da yüzme yağlanmayı azaltıyor.

 

Genetik etkenler: Genetik faktörler kilo alımı ve yağ sorununda büyük rol oynuyor. Bunun yanı sıra yaş, cinsiyet ve hormonal etkiler de kilo alımını kolaylaştırıyor. Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı bir dönem olarak karşımıza çıkıyor.

 

Psikolojik nedenler: Psikolojik nedenler de kiloyu yöneten asıl unsurlardan biri. Yalnızlık ve mutsuzluk hissiyle bir şeyler atıştırmak kilo artışı ve yağlanmaya yol açıyor.

 

Metabolik hastalıklar: Bazı metabolik hastalıklarda kilo artışı olabiliyor. Tiroit bezi az çalıştığında vücut kalori harcayamadığı için kilo artışına yol açıyor.

 

 

Yağ yakımını hızlandıran yöntemler ve yiyecekler var mıdır?

 

Vücuttaki yağlanma nasıl giderilir?

 

Vücuttaki yağlanmayı gidermenin medikal yöntemlerini şöyle sıralayabiliriz:

 

Kriyolipoliz

Yağ dokusuna soğuk uygulama ile bunların parçalanarak dokudan uzaklaştırılması esasına dayanıyor. Hayli popüler, etkili ve güvenli olan yöntem, 8 haftalık aralıkla yapılıyor, seans süresi 45-60 dakika sürüyor.

 

Kimlerde uygulanabilir?

FDA tarafından onaylı olan Kryolipoliz, erişkin yaşta herkese uygulanabiliyor. Yan etkisi yok. Yağ yıkımına bağlı kan yağlarında yükselme ve karaciğer testlerinde bozulma saptanmadığı, güvenli olduğu bildiriliyor.

 

Ultrason (HİFU)

Ultrason dalgaları hedeflenen bölgeye yollanıp, yağ dokusunda parçalanma yaparken ayni zamanda ciltte sıkılaşma da görülüyor. Kızarıklık, morluk, ağrı olabiliyor. Ayda 1 -3 seans uygulanıyor.

 

Kimlerde uygulanabilir?

Obez olmayıp bölgesel yağlanması olan kişilerde kullanımı uygun. Düşük ve yüksek frekanslı uygulamaları mevcut olmakla birlikte yöntemin artık yüksek yoğunluk uygulamaları daha çok tercih ediliyor.

 

Radyofrekans

Yağ hücreleri ısıtılarak yok ediliyor. Sıkılaştırma özelliği de olan bu yöntemde, uygulama süresinin kısa olması avantaj. Tüm bu sistemlerde ılımlı bir düzeyde incelme sağlanıyor ancak beklenti yüksek tutulmamalı. Zayıflama amaçlı kullanılmamalı. Radyofrekans uygulamasının dezavantajı ağrılı olması. Fakat lokal anesteziyle yapılması da uygun değil. Ağız yoluyla ağrı kesici alınabilir. Ehil ellerde yapılmalı; dikkatli olunmazsa yanık, yağ dokusunda çökme, yara izi kalabilir.

 

Kimlerde uygulanabilir?

Lokal yağ fazlalıklarında öneriliyor. İdeal kiloda, düzenli egzersiz yapan, sağlıklı beslenen, lokal yağ çıkıntıları olan kişilerde uygulanmalı.

 

Enjeksiyon lipoliz

Bir takım yağ yakıcı maddelerin direk olarak yağ dokusu içine enjeksiyonla verilmesi yöntemi. Bölgesel incelme yanında sıkılaşma da sağlıyor. Kızarıklık, ağrı, morluk, ödem oluşsa da geçici. 10 gün aralıklarla yapılan yöntem en az 8 seans uygulanmalı, daha da devam edebilir. Son zamanlarda hızlı iyileşme süresi ve daha az yan etkisi olması nedeniyle daha sık tercih ediliyor.

 

Kimlerde uygulanabilir?

Karaciğer, böbrek, diyabet, kanser hastalığı olanlarda uygulanmamalı. Eriyen yağlar böbrekler yoluyla atıldığı için böbrek fonksiyonları normal olanlara yapılmalı.

 

 

Bu besinler yağ yakıyor!
+20
Diyet listeleri gün yüzüne çıktı. Peki yağ yakımını hızlandırmak için hangi besinleri sıklıkla tüketmeliyiz?

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 17316

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4423

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 7020

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8435

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1442

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön