Yağsız yoğurt

Günde üç öğün yağsız yoğurt yemek, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı oluyor. Tenessee Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, bu diyeti uygulayan insanların yüzde 22 daha çok kilo verdiğini ve yoğurt yemeyen insanların da %66 oranında daha çok kilolu olduğunu gösteriyor. Günlerini yağsız yoğurt yemeden geçirenlerin, özellikle bel bölgesinde kiloların daha çok toplandığı da açıklandı. Ayrıca içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor.


Protein Tozu

Protein karışımlarının sadece kaslara değil, kilo vermeye de yaradığını biliyor muydunuz? Evet, günde iki kere protein tozu karşımı içebilirsiniz. İster suyla için, ister yağsız sütle. Toronto Üniversitesi çalışanları yemekten iki saat önce protein tozu kullananların, ne yerlerse yesinler 200 kalori daha az aldığını söylüyorlar. Ayrıca %8'lik bir kas kütlesi artışı da görülüyormuş. Bizden söylemesi...


Köy Peyniri

Günde en az 200 gr. köy peyniri yiyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, 200 gr. köy peynirinin içinde tam 32 gr. protein ve kazein (sütteki protein maddesi) var. Bu iki madde sindirim sistemini çok iyi çalıştırdığı için hem kendinizi çok sağlıklı, hem de tok hissediyorsunuz. İçeriğindeki kalsiyum zenginliği de, yağ yakışında katalizör görevi görüyor.



Somon Balığı

Hepimiz somon balığının beyni güçlendirdiğini biliyoruz fakat önemli bir özelliğini her zaman atlıyoruz. İçindeki omega-3 kilo vermenize yardımcı oluyor. Gerçekten. Diyet yapan insanların mönüsünde kesinlikle bulunması gereken som, bağışıklık sistemini de güçlendirici yapıya sahip. Metabolizmanıza birazcık değer veriyorsanız, haftada dört veya üç kere somon yiyin.


Kahvaltılık gevrek

Elbette, şekerli corn-flakes’lerden bahsetmiyoruz. Hani müsli veya yulaflı gevrekler var ya, onlardan işte. Her sabah kahvaltısında bu tür gevrekleri yiyen insanların %78’i, bir sene içinde 14 kilo vermişler. Bu araştırma sonucuyla birlikte, konuya daha iyi bir şekilde eğilmemiz gerektiğine karar verdik. Buyurun top sizde…


Çorba

Günde en az bir kâse çorba höpürdetin. 2001 yılının son çeyreğinde yapılan bir araştırma gösterdi ki, haftada beş kez çorba içen insanların vücudunda yağ oranı gayet düşük.


Greyfurt

Günde üç kez yarım greyfurt yiyin. İçeriğinde bolca bulunan C vitamini, yağ kütlesinin etkisini hatırı sayılır ölçüde azaltıyor. Louisiana Üniversitesi çalışanları, düzenli greyfurt meyvesi tercih edenlerin 12 hafta sonunda 2 kilo verdiğini söylüyorlar. Fakat ekşiliğine aldırmadan yemeniz gerekiyor, üzerine kesinlikle şeker atmadan yiyin.


Karın, bacak, kalça sıkılaştırıcı egzersiz


Antep fıstığı

Günde bir veya iki avuç Antep fıstığı yemeye ne dersiniz? Aldığınız kaloriyi unutun, içindeki protein fazlası sizi gerçekten çok mutlu edecek. Fakat yararları sadece bununla kalmıyor. Antep fıstığının direkt kan şekerine müthiş bir faydası var. Kan şekerinin düşmesini engellediği için daha az yemek yiyor ve dolayısıyla ince kalmanızı sağlıyor. Kısacası sabah kahvaltısıyla öğlen yemeği arasında bir avuç götürün, diğer avucu ise akşamüstü yiyin.


Yumurta

Yumurtaya ait kötü izlenimi geçmişte bırakın ve beyaz mucizenin tadına bakın. Günde üç yumurta yiyerek 12 hafta içinde kas ve yağ ölçüsü bakımında çok güzel bir vücuda sahip oluyorsunuz. Doz olarak iki yumurta tercih edenlerin bu faydaları görmedikleri ispatlanmış. Kahvaltı, öğle yemeği ve sadece acıktığınızda yemeyi tercih edin, akşam geç saatlerde uzak durmakta fayda var.

Fasulye

Öğünlerinizin herhangi birinde bir kaşık fasulyeye kesinlikle yer verin. Böbreklere olan faydasının yanında, kan şekerine uyguladığı başarılı tempoyla iyi bir kilo kaybına ve güçlü, sağlıklı, zinde bir bedene sahip olmanızı sağlıyor. Yani fasulyenin yararları saymakla bitmiyor. Bir diğer adı “sihirli değnek” olan fasulyeyi, özellikle spor yapan insanlar ihmal etmesin!




Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir yağ yakan besinleri deneyip sonuç alan var mı bu arada haftada ben 5 defa spor yapıyorum ama kolay kilo veremiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir ya geçekten işe yarıyormu
    CEVAPLA
  • Misafir sağlıklı beslenmek için insanların alması gereken temel besinlerden biri proteindir. proteinin en çok bulunduğu besinler ise kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleridir. bunun yanında tahıllarda, kuru fasulye, mercimek, soya ve kabuklu yemişlerde de bolca bulunur. bu besinleri düzenli tükettiğimizde ihtiyacımız olan proteini alırız. ancak ağır spor yapanların günlük protein ihtiyacı daha fazladır ve günlük beslenmesine takviye olarak protein tozu almaları gerekir. spor yaparken kaslar yıpranır ve kas onarımı için daha fazla proteine ihtiyaç vardır. https://www.proteinclubs.com/
    CEVAPLA
  • Misafir ''bulmuşlar, yapmışlar'' demişssiniz de; orjinal makalelerin referans bilgilerini de iletebilirseniz, ya da yazdığınız yazı içerisinde %78'i bulan, %22yi bulan araştırmaları parantez içerisinde link bırakabilirseniz, bizler de yazdığınız yazının güvenilirliğine daha çok itimat edebilir, hem de orjinal makalelere de ulaşabiliriz. selamlar,
    CEVAPLA
  • Misafir acaba bu dıyetınız kac gun veya ay surdu
    CEVAPLA
  • Misafir protein tozu dışındaki tavsiyelere katılıyorum pahalı olanları örneğin ceviz antep fıstığı fındık gibi şeyleri günde 1-2 tane de yiyebilirsiniz bence ayrıca tavuk etinede dikkat edin çok fazla kimyasal katılıyor vr gdo lu besinler ile besleniyor balık olabilir
    CEVAPLA
  • Misafir Normal konflakeslrr mu için şeker atmadan yiyince
    CEVAPLA
  • Misafir Ben hep haslanmis yumurta yiyorum sabahleyin.. Oglen corba .. 3,4 gibi de elma yiyom .. Aksam 6 da somon balik yiyom .. Saat 8 de de bi kase yogurt yiyom ve bunu 3 ay uyguladim sporla beraber suan 70 den 60 kiloya dustum devam ediyorum suan da bile..
    CEVAPLA
  • Misafir Nasil bu ya cok zahmetli yapamam daha basit seyler ekleyin lutfennnn
    CEVAPLA
  • Misafir evet kaynadib yenilir
    CEVAPLA
  • Misafir Kaynamış yumurta
    CEVAPLA
  • Misafir Aynn can icin hic bir sey pahali degildir
    CEVAPLA
  • Misafir Ama bunlar pahalı demiş sen yeme kardeş aç kal bi insan boğazı için pahalı diyorsa git öl 2 yumurta 1 lira haberin olsun
    CEVAPLA
  • Misafir Yumurta kaynamış olarak mı yenmeli
    CEVAPLA
  • Misafir Karabiber bal karışımı aç karnına mi yoksa tok karnına mi verilmeli çocuk için?teşekkürler
    CEVAPLA
  • Misafir Ama bunlar çok pahalı
    CEVAPLA
  • Misafir ..
    CEVAPLA
  • Misafir ama su en önemlisi
    CEVAPLA
  • Misafir Benm ablam ms hastası ama erken taşsiz koyuldu bundan sonraki süreçte ne olur 23 yaşında ?
    CEVAPLA
  • Misafir protein tozu hemoroid yapıyormuş. bi arkadaşım kullandı hemoroid oldu :) yaw he he.
    CEVAPLA
  • Misafir öğle yemeğini bıraktım. hergün bardak çorba ve 2 dilim tam tahıllı ekmek yiyorum belki 5/6 adet bebe bisküvisi. yemeyeceksiniz. en basiti bu. midenizi küçültün önce. sonrasında çok acıksanız dahi az yiyerek doyarsınız. bırakın tozları çilekleri fasulyeleri. yemeyin..!
    CEVAPLA
  • Misafir protein tozunu içip televizyon karşısında oturmak yağ yakmaz,yemeklerden önce alına bellii dozajda proteion tozu,yenilen yemekte yağ yakma özelliğine sahiptir.protein tozu kullanmadan alerji testi yaptırmak şart,ve içindo çinko içeren protein tozu tercih edilmelidir.protein tozu içerik olarak yağ hücrelerinin yakımını hızlandırır.
    CEVAPLA
  • Misafir ya ne kadar çok bilen varmış yorumlarda protein tozu nedir ilk önce onu öğrenin neyden venasıl yapılıyor bebek mamalarıda protein tozudur bir nevi.adam kola içer cips yer ketçap yer bunlara zararlı demez protein tozuna laf eder.cahillik diz boyu..
    CEVAPLA
  • Misafir spor spor spor baska yağ yakma yok cep yakma kilo alma tembel insan işi ve inanıcagım sistem işine geldigi gibi
    CEVAPLA
  • Misafir spor yapmadan yağ yakılmaz sağlıklı bir şekilde kilo verilmez.
    CEVAPLA
  • Misafir Antep fıstığı mı külliyen yalan yaz sonu bi dadandıydım sonuç fazladan bi 10 kilo
    CEVAPLA
  • Misafir ölçüsü belli günde 1 avuç, günde yarım kilo yersen tabi ki etkisi farklı olur.
    CEVAPLA
  • Misafir bi̇de antep fistiği tussuz antep fisti̇ği olmasi lazim
    CEVAPLA
  • Misafir protein tozunu tavsiye eden bi yazı okunmaz bile direkt ticari bi reklam gibi.
    CEVAPLA
  • Misafir aynen,tamamen reklam, protein tozu yağ yakmaz, hiç bir hekim tavsiye de etmez.
    CEVAPLA
  • Misafir protein tozu kalbi büyütüyormuş
    CEVAPLA
  • Misafir anormal bişey değilki bunlar. spor yapan herkes böyle beslenyior zaten ;)
    CEVAPLA
  • Misafir traş hepsi. spor yapmazsan istersen az ye. yinede yağ yapar
    CEVAPLA
  • Misafir hepsi̇ hi̇kaye fındık, fıstık badem, ceviz kısacası kuru yemişler hep bu haberler yüzünden fiyatı fırladı sağlıksız hormonlu yiyeceklere kimse bakmıyor sanki dedelerimiz zamanında bütün gün fındık fıstık yiyorlardı bunların hepsi reklam birileri bunu yaz yarın piyasaya yüksek fiyatla sürelim.
    CEVAPLA
  • Misafir hikaye yazı
    CEVAPLA
  • Misafir sen buna yağ yakıcı demişsin ama bu bildiğin cep yakıcı
    CEVAPLA
  • Misafir aynen....sanki alabiliyoruz onlari....herseye zam aldiğimiz iki kurus parayla
    CEVAPLA
  • Misafir işe yarıyor
    CEVAPLA
  • Misafir % kaç işe yaradı
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.