Vitaminler hangi besinlerde bulunur?

Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için A, B, C, D, E ve K vitaminlerine ihtiyacımız var. Hangi vitaminin hangi besinde bulunduğunu hazırladığımız listeden öğrenebilirsiniz.

Vitaminler hangi besinlerde bulunur?


A vitamini hangi besinlerde bulunur ? 

Domates, marul, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, maydanoz, kereviz, portakal, erik, kayısı.

 

B1 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Koyun ve sığır eti, balık, süt, yumurta, kepek, buğday, bira mayası, taze sebze ve meyveler.  

 

B2 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Yer fıstığı, fındık, mercimek, havuç, kepek, buğday unu, patates, böbrek, kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir, yeşil sebzeler.

 

B3 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Kırmızı et, balık, sakatat, un, süt, yumurta, kabak, limon, buğday, kepek, bira mayası, yer fıstığı, baklagiller, portakal, hurma, incir. 

 

B5 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Ekmek, yumurta, sebzeler, tavuk, kırmızı et, karaciğer.

 

B6 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Balık, kırmızı et, böbrek, karaciğer, ekmek, sebzeler, yumurta.

 

B11 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz

 

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Peynir, yumurta, süt, tavuk, balık, böbrek, yürek, karaciğer, kırmızı et. 

 

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

Siyah üzüm, kavun, karpuz, çilek, narenciye, maydanoz, yeşil biber, bezelye, havuç, brokoli, soğan.

 

D vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Balık, balık yağı, tereyağı, karaciğer, kırmızı et, yumurta, sebzeler. Ayrıca güneş D vitamini kaynağıdır. 

 

E vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Buğday, yulaf, tohumlu besinler, marul, kereviz, ıspanak, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, ceviz, arı sütü, tere, mısır, maydanoz, lahana.  

 

K vitamini hangi besinlerde bulunur? 

Marul, ıspanak, yeşil biber, kabak, yeşil domates, mısır, karaciğer, kırmızı et, pirinç, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, çilek, şeftali, muz. 

Facebook Yorumları
Yorumlar
14
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    12 Nisan 2018 Perşembe 20:55

    15_~??__~??^"'|^/$:-]:-((:- :-]:-((:-((:- :-D:-((:-):-D:-]

    Cevapla
  •  
    29 Mart 2018 Perşembe 19:36

    Hepsi yok

    Cevapla
  •  
    29 Mart 2018 Perşembe 19:36

    Hepsi yok

    Cevapla
  •  
    06 Mart 2018 Salı 20:39

    işime çooooooooooooooook yaradıııııııııııııııı

    Cevapla
  •  
    28 Kasım 2017 Salı 21:57

    vitaminler.hangi.besinlerde.bulunur

    Cevapla
  •  
    24 Ekim 2017 Salı 12:14

    E vitamini hangi meyvelerde var

    Cevapla
  •  
    05 Mart 2018 Pazartesi 16:19

    5

  •  
    19 Eylül 2017 Salı 20:12

    yazık

    Cevapla
  •  
    07 Ocak 2017 Cumartesi 10:25

    çok teşekkür ederim işime baya yaradı bursluluk sınavına çalışıyorumda

    Cevapla
  •  
    06 Ocak 2017 Cuma 19:53

    süper

    Cevapla
  •  
    12 Ekim 2016 Çarşamba 20:24

    huhuhuhuhu

    Cevapla
  •  
    30 Eylül 2016 Cuma 11:17

    Mükemmell

    Cevapla
  •  
    25 Eylül 2016 Pazar 12:53

    superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

    Cevapla
  •  
    24 Eylül 2016 Cumartesi 11:24

    bence vitaminlerin ne işe yaradığını da yazmalısınız.:-) ;-)

    Cevapla

  • Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti
    Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti

    Süresi : 11:02 İzlenme : 782

  • Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar canlı yayın konuğumuz
    Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar...

    Süresi : 27:46 İzlenme : 1611

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 1686

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 472

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5518

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön