Omega 3, vücudun üretmediği ve yalnızca besinler aracılığı ile alınabilen yağ asitlerinin adı. Semizotu, ketin tohumu, filizlenmiş turp tohumu, taze fesleğen, kurutulmuş nane ve ceviz omega 3 içeren bitkiler. Balık yağı da omega 3 açısından zengin. Eğer beslenmenize özen gösterir, öğünlerinizde düzenli olarak omega 3 alırsanız bunun için takviyeye ihtiyaç duymazsınız.
Omega 3’ün faydaları :
- Araştırmalar, omega 3’ün kalp krizi riskini düşürdüğünü gösteriyor.
- Vücuda enerji sağlar ve yorgunluğu giderir.
- Omega 3 beyin gelişimini, görme yetisini de olumlu yönde etkiler.
- Konsantrasyon eksikliğini ve kavrama yeteneğini artırır. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre üç ay düzenli olarak omega 3 takviyesi alan ilkokul-lise öğrencilerinin başarı oranı %10 arttı.
- Kanın pıhtılaşmasını önler.
- İlthaplı romatizma, iltihaplı bağırsak ve böbrek hastalıkların tedavisinde kullanılır.
- Vücuda alınan zararlı yağların olumsuz etkilerini bertaraf eder.
- Depresyonu önler.
- Uykusuzluğu gidermeye yardımcıdır.
- Balık yağı EPA içerir. EPA süte eklenerek içilebilir.
- Gençlerde diyabet riskini azaltır.
- Migren ağrılarını önler.
- Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
- Araştırmalar, kötü huylu hücreleri kontrol etmesinden ötürü, kanser hastaları için omega 3’ün yararlı olduğunu gösteriyor.
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve gebeler doktorlarına danışarak omega 3 takviyesi kullanmalıdır.
Facebook Yorumları