Ayrılma vakti geldi... Kavga etmeden dostane bir şekilde ayrılsak bile ne olursa olsun canımız yanar. İlişkinin bitişi yoğun gönül yaraları getirebilir. Bu durumu atlatmak kolay olmayacaktır ama acınızın biraz daha hafiflemesini istiyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var!


İşte aşk acısına karşı yapmanız gerekenler:


İyice düşünün: İlişkinize dönüp baktığınızda, ölçüp tarttığınızda, olumlu ve olumsuz yönleri görmeye başlayınca aslında ne kadar iyi bir karar verdiğinizi anlayacaksınız. İlişkinin içinde olumlu yönler iki taraf içinde daha fazla olsaydı zaten ayrılmayacaktınız. Her ne kadar ilişkinin içinde zevk aldığınız ortak noktalar bitmemiş olsa da eninde sonunda bitecekti ve ayrılık yine kaçınılmaz olacaktı.


Üzülmek için kendinize zaman verin: Ayrılık sonrası korku ve öfke sizi saracaktır. Duygularınızı saklamayın ve onları yaşayın. Ağlamak istiyorsanız ağlayın, bağırmak istiyorsanız bağırın. Duygularınızı kabul edin. Bütün bu üzüntülü, sıkıntılı günleri atlatmak için gereken bir zaman vardır. Bazen bu durum uzun sürebilir ama unutmayın ki hayatta her şey ne yazık ki ölüm bile unutuluyor.


Yazı yazın: Bir günlük tutun. Ayrıldığınız kişiye söylemek istediklerinizi, hissettiklerinizi, düşüncelerinizin hepsini yazın. Yazma eylemi istediğiniz her şeyi söyleme özgürlüğü sağlar. İçinizde tuttuklarınızı yazın. Defterle işiniz bittiğinde onu çok iyi bir yere saklayın ya da yakın.



Ona ait her şeyi kaldırın: Evinizde, arabanızda, işinizde ona ait ve onu hatırlatacak ne kadar eşya varsa hepsini atın. Uzmanlar eski sevgili eşyaları için 'duygusal yapışkanlık' diyorlar. Ayrıldığınız kişiyle bağlantılı kişileri bile bir süre hayatınızdan uzak tutmak bu dönemi daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır.


Egzersiz yapın: Bir psikoloğa gitseniz size rahatlamanız için hafif bir ilaç verebilir. Kendinizi ilaçlarla kandırmak yerine durumu kabullenin ve doğal antidepresan yerine geçebilecek olan spora başlayın. Haftada 5 kez 30 dakika süren egzersiz hareketleri antidepresan etkisi gösterecek ve sizi rahatlatacaktır. Ama bu konuda tutarlı olmanız gerekir. Vücudunuz serotonin ihtiyacını bu şekilde karşılayacak ve siz eskisi kadar mutlu olabileceksiniz.


Arkadaşlarınıza ve kendinize zaman harcayın: Ya içinize kapanın ya da dışa dönük olun. Uzmanlar her iki durumda da kişilik özelliğini benimsemenin önemli olduğunu belirtiyorlar. Dışa dönük olmak ve konuşmak kafanızın dağılmasında size çok yardımcı olacaktır. İnsanların fikirlerini almak size yeni bir bakış açısı kazandıracak. İçinize kapanırsanız bir süre yalnızlık size iyi gelecek, durumu kafanızda çözümledikten sonra insanlarla iletişime geçmek ve yeniden hayata döndüğünüzde sıkıntılı günleri tek başınıza atlattığınız için kendinizi güçlü hissedeceksiniz. Ama bizim önerimiz çok kişiyle görüşmek yada hiç kimseyle görüşmemek yerine en yakın arkadaşınızla evde vakit geçirebilirsiniz.



Masaja gidin: Dokunma, endorfin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin harekete geçmesine yardımcı olur. Kendinizi rahatlamış ve düşüncelerden arınmış hisseceksiniz.


Sağlıklı beslenin: Balık, keten tohumu, ceviz gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler ruh halinizi geliştimenize yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri folik asit sayesinde depresyonu önlemeye yardımcıdır ama canınız hiçbir şey yemek istemiyorsa muhakkak B vitamini almanız gereklidir.


Kendinize değer verin: Kendi hakkınızda inandığınız 10 iyi özelliği yazın ve odanızda her an görebileceğiniz yerlere asın. Her ne kadar okumasanız bile o kağıtları gördüğünüz an bilinç altınızda güçlü bir etkiye sahip olacaklar ve iyi hissetmenizi sağlayacaklardır.


Minnettar olmak: Kederli dönemlerinizin sonuna doğru kendinize bir şükran listesi oluşturun. Kaybızına rağmen hala hayatınızda olan iyi şeyleri bir yere yazın. Var olduğuna inandığınız, içinizde ve çevrenizde kalan şeyleri kabul etmek sizi ileriye taşıyacaktır. Çünkü bu şeyler ne olduğunuzu hatırlamak için çok önemlidir.



Bunları yapmayın:


  • İş ve ev değiştirmek gibi radikal kararlar vermeyin.

  • Acınızı hafifletmek için alkol kullanmayın. Bunlar sizi daha çok aşağı çekecek, depresyona girmenize ve acınızı daha ağır bir şekilde yaşamanıza neden olacaktır.

  • Çok hızlı bir şekilde yeni bir ilişkiye başlamayın. Bu eski ilişkinizde yaptığınız hataları tekrarlamaktan başka bir işe yaramaz. İçinizdeki boşluğu yeni bir ilişkiyle doldurmak isteyebilirsiniz ama bunu kendinizi işe, ailenize ve arkadaşlarınıza vererekte başarabilirsiniz.


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir çok çok zor her nefes alışınızda ciğerlerinize cam tozu çekmekten ötesi değil. kendinizi ne bok varsa ona sürüklüyorsunuz . düştüğünüz boşluğun derinliğini bilen de yok . her şarkın onu hatırlatıyor her detay. sanki bir parçanızdan ayrı yaşıyorsunuz. mental sakalık bu bir uzvunu kaybetmek özünde
    CEVAPLA
  • Misafir Ne söyliycegimi ne diyeceğimi hiç bilmiyorum. Uzun bir birlikteliğin ardından geçen onsuz geçen ve benim için koca bir ömür olan 5 ay izdirabla acıyla ve sancilarla dolu bir zaman oldu. Nasıl atlaticam nasıl kurtulucam bu karanlıktan hiç bilmiyorum. Bir insanın fiziksel bir darbe almadan canı nasıl yanar aklım almıyor. Tek bildiğim sürekli onu düşünüp sürekli onu hayal etmem. Sabah onu düşünüp uyanıyorumm, gece onu düşünüp uyuyorum. Üstüne yetmezmiş gibide rüyamda da onu görüyorum. Bir fiil her gece. Bu çok ama çok yakıyor beni. Sabah uyanıp yatağın kenarında daha henüz gözümü bile açmadan...
    CEVAPLA
  • Misafir Benim 6 yıllık bir ilişkim vardı birbirimizi çok aşırı seviyorduk babası öğrendi ve kızın telefonunu aldı konuşamadık iş ciddiye binsin dedik babası kabul etmedi nişan yapalım dedik kız istemiyorum demiş ama ben kızdan duymadım amcası dedi
    CEVAPLA
  • Misafir Saat 12.30 da elimi tuttu saat 13.00 da başka bir erkeğe sarıldı
    CEVAPLA
  • Misafir Canim yaniyor kalbim aciyor dayanamiyorum 8.5 aydir cikiyoruz 4 yildir tanisiyoruz onceden bn onu seviyordum oda bnim en yakin arkdsimla cikti bnde baska biriyle ciktim daha donra ikimizde ayrildik aradan zamn gecti sevgili olduk simdi bana surekli yalan soyluyor bn ona guvenmek istiyorum izin vermiyor surekli kavga ediyorz nefes alamiyorum canim gercekten cok yaniyor allhim dusmanima ask acisi gostermesn AMİN????????
    CEVAPLA
  • Misafir İkizlerim,hayatımda 2 kere aşık oldum.İlkini 4 yıl unutamadım acısını çektim. Ve şimdi bu 2. aşkımda da gene her şeyi elime yüzüme bulaştırdım. Hani derler ya keşke seni hiç tanımamış olsaydım diye. Ben senle geçirdiğim her andan o kadar haz aldım ki, sana, senle olan anılarımıza kıyamıyorum ki ağzımdan bu sözler dökülsün yıllarca acısını çekeceğimi bile bile! Sivilceleri bile güzel olur mu bir insanın? Onunkiler güzeldi. Sana kalbimden akan şu son sözler... İnşallah seni benim gibi sevebilecek birini bulursun. Ya yıllar sonra bir bahçede,sokakta,yolda denk gelirsek birbirimize düşman olarak...
    CEVAPLA
  • Misafir Duygularımla oynayıp beni ele güne rezil ettiğine mi yanayım yoksa bu haysiyet yoksunu insanı hayatıma aldığım için kendi akılsızlığıma mı yanayım bilemedim. Hayat senden öğrenmem gereken çok şey var. Git başkasıyla evlen de herkes senin kirli çıkılarını bir bir ortaya döksün. Önüne gelene evlilik teklifi yapmak her erkeğin harcı değil.Sen insanlık onurundan nasibini almamışsın. Kendi rezilliğin yetmiyor gibi beni de rezil ediyorsun. Sarhoş kafan yerine geldiğinde beni daha çok ararsın.
    CEVAPLA
  • Misafir Bana tavsiye verin, bu durmda napıyım çoooooook acı çekiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir düşünsenize siz ona aşıksınız o çok sevdiğiniz bir arkadaşınızla sevgiliymiş
    CEVAPLA
  • Misafir 13 günlük bir ilişki daha ilk 2 gün görüştük çok güzeldi zaten önceden hoşlanıyordum kendisinde....sonra bana arada şarkılar atmaya başladı videolar falan görüşemez olduk ben sordum beni istemiyorsan anlarım dedim ama yok çyle birşey sadece çok yogunum falan dedi bende tamam dedim seni bekliyorum yogunlugun geçsin dedim hala ilgisiz agzından buluşalım çıkmıyor birtürlü ne yapayım bekliyeyim mi unutayım mı?
    CEVAPLA
  • Misafir gözünü seveyi̇m saf olma. tabikji de bırak.gönlünü kırmamak için doğrudan söylemeyip, mesafe koymuştur aranda. sen de anla artık. bırak gitsin..
    CEVAPLA
  • Misafir Eşim sürekli telefonla ulaşıyor biz 20 güne bir ilişkiye giriyoruz ben bundan çok rahatsız oluyorum ne uzgunum benimle ilgilenmesini bekliyorum
    CEVAPLA
  • Misafir allahım 4 yıl hala unutamadım lise aşkımı, kız beni red etti hala psikolojim düzelmedi yemin ederim 4 yıldır ot gibi yaşıyorum asosyal, öyle bir acı sanki beynimin merkezi kesilip alınmış nereye gittiğimi bilmiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir canım çivi çiviyi söker unutma
    CEVAPLA
  • Misafir lütfen silkelen ve kendine gel,seni istemeyen biri için kendi̇ni̇ üzme.
    CEVAPLA
  • Misafir İkimizde evliyiz ben yillardr yalnz yaşiyorum kimseye dönup bakmak aklima bile gelmezdi ama beni etkilemeyi basardi bide aşik etti çok masum gorünuyodu ama çapkinin biriymis ve bitti onun umrunda degil ama ben çok aci çekiyorum ilkkez aşk acisi yani napcam bilemiyorm
    CEVAPLA
  • Misafir kimse yaşattığını yaşamadan ölmezmiş. kime ne yaşattım da bunu yaşıyorum acaba. bir gün oda bana yaşattığını yaşar mı kim bilir? yada döner gelir mi? dönmem diyor büyük konuşuyor inş büyük sözüne düşer bir gün
    CEVAPLA
  • Misafir Senden cok farkli degilim arkadasim en az benimde senin gibi canim aciyor.. surekli gozyasi tadim yok hicbiseyden zevk almiyorum hayat cok bos geliyor... sen bu durumu hafiflettiysen banada soylermisin ben delirmek uzereyim cikamiyorum isin icinden :(((
    CEVAPLA
  • Misafir O benim ilkim olmadı ama sonum olacaktı düşündükçe deli oluyorum uykularım kaçıyor en son yemek yediğim günü hatırlamıyorum ve ruhum bedenime eziyet ediyor düşünmek beni çıldırtacak ölüm gelse daha kolay olacak sanki herşey hele onun hayatında Birgün başka birini düşünmek beni zıvanadan çıkartıyor y
    CEVAPLA
  • Misafir bugün 2. gün bu posta bir kaç ay sonra bakacagım. unutmuş olucam o zamana kadar. eğer bri gün biri yorumumu görürse uzun süre sonra cevaplasın bakalım o zaman ne halde olucam.
    CEVAPLA
  • Misafir geçti mi :(
    CEVAPLA
  • Misafir O kişiyle aynı okul da yım ve onu gördükçe aklımda anılarının geliyo ne yapmalıyım yardım lütfen
    CEVAPLA
  • Misafir Çikolata yemelimiyiz
    CEVAPLA
  • Misafir benimde ve de başka bir kızı seviyor sanki hep onunla vakit geçiriyo her gün okula geldiğimde ikisini başbaşa merdivende buluyorum111
    CEVAPLA
  • Misafir Ya beni annesine tercih eden insan suan bana acimiyor bile içim çok dolu içimi dökecek kimsem yok sanki
    CEVAPLA
  • Misafir Herkes yasatigini yasayacaktir. Arkadaslar uzulmeyin
    CEVAPLA
  • Misafir Her yazdıklarınız için sağol
    CEVAPLA
  • Misafir aynen benimde kendimi çok kötü hissediyorum içimden hiçbirşey ypmaak gelmiyor
    CEVAPLA
  • Misafir 4 yıllık bi aşkın göz göre göre bittiğini görmek adamı üzüyor yoruyor hatalar peşimizi bırakmıyor sanki kalbimi biri sıkıyor parçalıyor ölmek istiyorum ama blki bi gün bana ihtiyacı olur diye ölemiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir Hakli
    CEVAPLA
  • Misafir Benimde canm çok inciniyor
    CEVAPLA
  • Misafir yanıyorum gözlerimin içine baka baka başka kızla konuşuyor o da beni seviyor biliyorum ama çok utangaç ve daha küçüğüz ama ben onun kaderini benim kaderime bağlamak istiyorum onsuz yaşayamayacakmış gibi hissediyorum gerçekten bilmiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir selamlar..!! i̇nanin i̇ni̇şli̇-çikişli bi̇r hayat yaşadim..maddi̇ ve manevi̇ çok özveri̇de bulundum 2-3 ki̇şi̇ beni̇ çok üzdü..gene de yaşananlari unutmak çok zor nedense...!!
    CEVAPLA
  • Misafir Offf çok ama çok acı
    CEVAPLA
  • Misafir Siz yine iyisiniz benim sevdiği m kız arkadaşımla çıkıyor
    CEVAPLA
  • Misafir benim sevdiğim çocuk en yakın arkadaşımla çıkıyo ve onu sevdiğimi öğrendiği için benden nefret ediyo
    CEVAPLA
  • Misafir offff çok acı
    CEVAPLA
  • Misafir Bende 8 ay önce, evlilikten döndüm. O beni bıraktı. Bi kız olarak çok üzüldm. 3 ay sonra psikiyatri ye gittim çünkü aşırı ağlama, depresyon, uykusuzluk, gece kalkıp onu düşünmek, takip etmek vs. 5 ay bitti, ilaç içiyorum.. Şuan hayatıma adepteyim,hayatımdan atamadım tam ama bakalım nolcak
    CEVAPLA
  • Misafir Dün ayrıldık nefes alamıyorum resmen çok kötüyüm :(
    CEVAPLA
  • Misafir benonuçokseviyorumama obenihiçsevmiyor
    CEVAPLA
  • Misafir aynen :(
    CEVAPLA
  • Misafir seni̇ sevmeyeni̇ hala nasil sevebi̇li̇yorsunuz anlamiyorum gerçekten. seni̇ sevmi̇yormuş i̇şte. nokta..
    CEVAPLA
  • Misafir Allah kahretsin 6 ay oldu unutamadım
    CEVAPLA
  • Misafir benimsevdigimvaramabenihiçsevmiyor neyapıcambenbanayardım edinneolur
    CEVAPLA
  • Misafir iyide ben onu unutmak istemiyorumki ben onunla mutlu olmak istiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir ya yeter ya aşk acısı çekiyorum her şey gözümün önunden geçiyor
    CEVAPLA
  • Misafir ne kötü birşey değilmi:dddd
    CEVAPLA
  • Misafir onsuz yapamam demeyin allah sizi onsuz yaratmış allaha dua edin bol bol
    CEVAPLA
  • Misafir cok tesekkurler gayet mantikli bilgiler
    CEVAPLA
  • Misafir Aşk meşk hepsi yalan sadece kalbimizin bize oynadığı bir oyun kimse vaz geçilmez değildir sadece biraz zaman.... Sevda nuray ceylan
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.