HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Geç saatte yemek yemenin zararları
Giriş: 02 Nisan 2014, Çarşamba 12:27
Güncelleme: 17 Mayıs 2017, Çarşamba 16:02

Akşamları hem metobolizmamız hem de fiziksel aktivitelerimiz yavaşlar bu nedenle kilo alımına zaten müsaitizdir. Yediğimiz yemeklerin yanma hızı çok yavaş olacağından sebze ağırlıklı beslenmemiz en iyisi olacaktır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Temel Özcan akşamları ve hatta uykudan uyanıp yenilen yemeklerin nasıl kilo aldırdığını anlatıyor...

News Image
BEDEN

Gece çalışanlar nasıl beslenmeli?

Geceleri atıştırmayı engellemek için 5 öneri!

Gece, insan metabolizması yavaşlar. Uyku sırasında çok az çalışır. Böylece gece yediğimiz besinler vücudumuzda yakılmaz. Sonuç olarak da kilo alırız. Sabah uyandığınızda bir bardak ılık su ve ardından da soğuk su için. Metabolizma hızınız artacak ve yediklerinizi yakacaksınız. Kahvaltıda tek yönlü beslenmeden uzak durun. Metabolizma hızını düşürür ve kilo aldırır.

  • Her akşam bol su için. Tok bir şekilde uyumuş ve kalori almamış olursunuz.
  • Akşamları ana öğünden sonra kuruyemiş gibi besinleri atıştırmalık olarak tüketirseniz, bu tok kalmanızı sağlar ve gece yemek yemenizi de engeller.
  • Akşam yemeğinde salatalara zeytinyağı katarak tüketin. Kolay sindirimi sağlar.
  • Geceleri, kan şekeriniz düşüyorsa meyve yiyerek, yemek yemeyi önlemiş olursunuz.
  • En önemlisi "gece yemek yemiyorum!" düşüncesini zihninize yerleştirin.
News Image
BEDEN

Gece yeme sendromu

Paylaş:
brush-black

Yorumlar

Misafir 18 Eylül 2020, Cuma

Iyi degil