1000 kalorilik diyet listesi

Giriş: 31 Mart 2016, Perşembe 12:05

Güncelleme: 14 Aralık 2016, Çarşamba 10:28

Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:

1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir

1 dilim beyaz peynir

1 fincan yeşil çay

3 zeytin

2 dilim tam buğday ekmeği

2 ceviz ya da 5 badem

Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

1 orta boy meyve

1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti

Yağsız yeşil salata

1 dilim tam buğday ekmeği

1 orta boy meyve

Diyet listenizde olması gereken 5 meyve

1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış

Yağsız yeşil salata

1 kase yağsız yoğurt

2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı

1 orta boy meyve

Yorumlar