Çift olarak kaliteli zaman geçirmek, sağlıklı bir romantik ilişkinin temel taşlarından biri olsa da modern yaşamın zorlukları bazen bu ihtiyacı karşılayamayacak kadar yorgun düşmemize neden olabilir. İlişki koçu Kevin Ashford, işte tam da böyle anlarda çiftlerin yakınlıklarını sürdürebilecekleri çeşitli yolları anlattı.
60 saniyelik bir kontrol
Etkili olmak için tüm konuşmaların uzun ve derin olması gerekmez. Bazen, "Şu anda kalbin nasıl?" gibi basit sorular bile çok işe yarar. Enerjiniz tükenmiş olsa bile, bu hızlı duygusal tarama, sessizliğe veya yanlış anlamalara sürüklenmek yerine bağlantıda kalmanızı sağlar.
Sessiz 10 saniyelik bir kucaklaşma
Konuşmak için enerjiye ihtiyacınız yok, sadece yakınlığa ihtiyacınız var. Yavaş ve bilinçli bir kucaklaşma, her iki partnerin de sinir sistemlerini düzenlemeye yardımcı olur ve her ikisinin de yorgun olsa bile birbirleri için orada olduklarını iletir.
Erkeklere duygusal dadılık: "Mankeeping"
Ayrı ayrı işler yaparken yan yana oturma
Partnerler, fiziksel olarak yan yana otururken kendi kitaplarını okuyabilir, telefonlarında gezinebilir, kendi televizyon programlarını izleyebilir ve kendi başlarına rahatlayabilirler. Bu durum, "birlikte yalnız kalmayı" "birlikte dinlenmeye" dönüştürüyor ve ilişkideki güvenlik ve rahatlık duygularını artırıyor.
Küçük bir iyilik
Enerji seviyeleri düşük olduğunda, yakınlığı canlı tutmaya yardımcı olan küçük jestlerdir. Bunlar şunları içerebilir:
Takdir etmek
Günler ağır geçtiğinde, tek bir mutlu ana odaklanmak ve "Az önce halimi sorduğun için çok mutlu oldum" gibi bir iltifat etmek, minnettarlığı canlı tutar ve ruh halini hafifletir.
Rutin işleri birlikte yapmak
Yeniden bağ kurmak için her zaman sohbet etmek şart değil. Sadece birlikte diş fırçalamak, birlikte cilt bakımı yapmak veya aynı anda yatakta yatmak bile yakınlığı ve rutin samimiyeti yeniden sağlayabilir.
El ele tutuşmak
Konuşmaya gerek yok. Çabaya gerek yok. Sadece var olmak önemli… Bu küçük eylem, topraklanmayı, bağ kurmayı ve sakinleşmeyi sağlıyor. Bu hareket "enerjimizin düşük olduğu günlerde bile" birbirimize bir ekip olduğumuzu ifade etmenin en basit yolu.
Referanslar
Debapriya Bhattacharya. "Too tired to spend quality time as a couple? Relationship coach shares 7 hacks to nurture intimacy". Şuradan alındı: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/relationships/too-tired-to-spend-quality-time-as-a-couple-lifetime-coach-shares-7-hacks-to-nurture-intimacy-101767000588618.html (29.12.2025).
Sevgiye dair yeni bir bakış: Ayçiçeği teorisi
