İnterneti bir süreliğine kapatın

İnternete girmek kafa dağıtma yollarından biri değildir. Çünkü internet demek sosyal medya hesabınıza elinizin kayması demektir. Bu da kimi mecburi ilişkileri, çözüm bekleyen sorunları hatırlamak, onlarla karşı karşıya kalmak anlamına gelir. Ne gerek var? Siz kafanız dağılsın istemiyor muydunuz?

Sevdiğiniz müzikleri dinleyin

Müzik ruh halini tamamen değiştirir. Kafanızı dağıtmak istiyorsanız, sizde iyi anıları olan şarkıları dinleyin.

Yürüyüşe çıkın

Kafanız zaten yorgun, bedeninizi zorlayacak aktiviteler size sadece daha fazla yorar. Oysa yürümek hem basittir, hem kan dolaşımını düzenleyerek beyne oksijen gitmesini sağlar, hem de yürürken gördükleriniz tıpkı televizyon izlerken olduğu gibi ilginizi başka yöne çekmeye yarar.

Gözlerinizi kapatın

Yere sırt üstü yatın, bu mümkün değilse oturduğunuz yerde arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, birkaç derin nefes alın ve kendinizi bırakın. Aklınıza gelen düşünceleri kovmaya çalışmayın, sadece izleyin. Gözlerinizi 10 dakika hiç açmadan çabasız kaldığınızda rahatlayacaksınız.

Zihinsel detoks yolları

Televizyonda gezinin

Kumandanın en işe yaradığı durum, düşünceleriniz bir yere saplanıp kaldığında onu elinize alıp televizyon karşısında kanallar arasında gezmektir. İlginizi çeken kanallarda bir süre durun, biraz çizgi film, biraz yetişkin filmi, biraz dizi, biraz basketbol maçı izlemek iyi gelecek.

Herhangi biriyle sohbet edin

Yakın arkadaşınız olması gerekmiyor, biriyle ya da birileriyle biraz sohbet edin. Havadan sudan konuşmak bile kafanızdaki düşüncelerden sizi biraz olsun uzaklaştırır.

Suyla temas edin

İmkanınız varsa yüzün veya duş alın, inanın buna değecek! Yüzerken de duş alırken de iki şey olur: 1. Bedeninizi suya teslim edersiniz ve bu teslim olma hali sizi çaba harcamaktan geri tutar. 2. Kan dolaşımınız hızlanır, yani yenilenirsiniz.