Her gün amuda kalkmanız için 5 neden

Kaç yaşında olursanız olun amuda kalkmak vücudunuz için sağlıklı bir egzersiz biçimidir.

Her gün amuda kalkmanız için 5 neden

Amuda kalkmak yeterince değer verilmemiş bir egzersizdir. Bunun en önemli ve tek sebebi, insanların bunu yapamayacaklarını düşünmesidir.

 

Peki amuda kalkmak çok mu önemli? Kaç yaşında olursanız olun amuda kalkmak vücudunuz için sağlıklı bir egzersiz biçimidir.

 

İşte size her gün amuda kalkma hareketini yapmanız için beş gerekli sebep:

 

1. Vücudunuzun üst tarafını güçlendirir

Belli bir süre boyunca baş aşağı durmanız, omuz, kol ve sırt gücü gerektirir. Hatta, yeni başlayanların birkaç saniye geçmeden kollarının titremeye başlaması da çok doğaldır.

 

Güç kazanmak için 5-10 saniye arası üçer set duvara dayalı bir şekilde amuda kalkın. Çalıştıkça vücudunuzun üst kısmının güçlendiğini hissedeceksiniz.

 

2. Dengenizi arttırır

Amuda kalkmayı denediyseniz, gücün yanında iyi bir denge de gerektirdiğiniz bilirsiniz. Amuda kalkmak tüm kaslarınız üzerinde hakimiyet kurmanızı ve düşmemek için küçük ayarlamalar yapmanızı gerektirir. Dengede durmayı hiçbir egzersizin öğretemeyeceği kadar iyi öğretir.

 

3. Neşenizi yerine getirir

Kan basıncı beyninize ani bir şekilde gittiği için beyninizi rahatlatma ve enerji ile doldurma özelliğine sahiptir. Özellikle stresli olduğunuz zamanlarda yapmanız rahatlamanızı sağlar.

 

4. Karın kaslarınızı güçlendirir

Karın kaslarınız için ayrıca zaman harcamanıza gerek kalmaz. Amuda kalkarak, eğlenceli bir şekilde karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

 

5. Kemiklerinizi güçlendirir, nefes almanızı düzenler

Baş aşağı durduğunuz zaman nefes almanız zorlaşır ama düzene girer. Amuda kalmak omurganız için de iyidir. Kollarınızdaki, sırtınızdaki kemikleri güçlendirdiği için sağlıklı bir duruş pozisyonu sağlar.

Facebook Yorumları
Yorumlar
6
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    23 Eylül 2019 Pazartesi 19:22

    Beyin kanamasına neden olmaz mı? Ben sürekli her akşam amuda kalkarım ama son zamanlarda kafa derimde uyuşmalar başladı, şimdi şüphelenmeye başladım. Yaşım 65. Teşekkürler.. (Krofesör)

    Cevapla
  •  
    15 Şubat 2019 Cuma 16:38

    Hergün amuda kalkıyorum çok eğlenceli

    Cevapla
  •  
    07 Eylül 2016 Çarşamba 17:22

    Faydalı bilgiler için tşkler

    Cevapla
  •  
    27 Kasım 2015 Cuma 20:22

    Ben her gün amuda kalıyorum ve benim neden her gün yerinde

    Cevapla
  •  
    22 Ekim 2015 Perşembe 22:59

    Teşekkürler.

    Cevapla
  •  
    06 Ocak 2015 Salı 22:08

    faydalı:)

    Cevapla

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 2681

  • Ekmek arası mini köfteler
    Ekmek arası mini köfteler

    Süresi : 01:34 İzlenme : 1641

  • 3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?
    3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3549

  • Kabak tatlısı nasıl yapılır?
    Kabak tatlısı nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 4721

  • Fırında sıcak helva nasıl yapılır?
    Fırında sıcak helva nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 1854

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön