1- Alarmınızı 1 dakikaya ayarlayın.


2- Ayakta durun. Adımlarınızı kalça genişliğinizde açın.


3- Dizilerinizi hafifçe kırarken kalçalarınızı geriye doğru uzatın.


4- Başparmaklarınızı bacaklarınızın bitip kalçalarınızın başladığı yere yerleştirin. Ellerinizle baldırlarınızın ön kısmını sıkmadan kavrayın.


5- Üst bacaklarınızın arka kısımlarının ve kalçalarınızın esnediğini hissedin. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir noktada durun.


Günde 1 dakika ayıracağınız bu egzersiz sayesinde selülitlerinizin erimeye başladığını göreceksiniz. Ayrıca kalçalarınızın sıkılaştığına, dikleştiğine ve yuvarlak formunun belirginleştiğine şahitlik edeceksiniz.


Eğer rahat hissediyorsanız, kollarınızı birbirine paralel ve avuç içleriniz birbirine bakacak biçimde karşıya uzatabilirsiniz.





Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.