Meditasyon özelliği ile yoga tek başına yapılabilir egzersizlerin başında gelir. Evde yoga yapmanın püf noktaları için yazımızın devamını okuyun.


Evde yoga yapmak için ihtiyacınız olanlar:


  • Yoga Mat

  • Eğitici Yoga Videoları

Boyun ağrılarına yogayla çözüm


Evde yoga yaparken bunlara dikkat!


1- Yogayı rutin hale getirmek ve her egzersizde yeni pozisyonlar için bolca yoga DVD'ler alın.


2- Evinizde yoga yapabileceğiniz uygun yeri bulun. Matinizi serebileceğiniz açık ve sessiz bir alan belirleyin. Parke üzerinde yapmalısınız ama eğer eviniz halı kaplıysa mümkün olduğunca en sert zemini bulun. Yumuşak zeminler sakatlıklara davetiye çıkarır.


3- Evde kimsenin veya sizi rahatsız edecek kimsenin olmadığı zamanı seçin. Yoga için zaman bulmak en büyük sorundur bu yüzden insanlar evde yoga yapmayı tercih ederler. Rahatsız veya bölünmeyeceğiniz en uygun saati seçtiğinizden emin olun.



4- Yoga alanınızı ayarlayın. Yoga ambiyansını yakalamak için mum yakabilir veya ışıkları kısabilirsiniz. Yoga matinize uzanın ve egzersiz sırasında kullanabileceğiniz tüm malzemeleri yanınızda bulundurun.


5- Yoga matinizin yanında bir şişe su ve havlu bulundurun. Pozisyon aralarında ve terlediğinizde küçük molalar için uzağa gitmeyin.


6- Düzenli bir yoga çalışması rutinini takip edin. Çoğu yoga dersi güç kullanımı gerektiren hareketlere geçmeden önce esnemeyle başlar. Her bir pozisyon tam zıttı bir pozisyonla devam eder. Bunun nedeni ise pozisyonlar arasında vücut dengesini sağlamaktır. Evde uyguladığınız egzersizlerinde bu düzende gittiğinden emin olun.


7- Bu egzersizleri günlük rutine oturtun ve kendinize bir program belirleyin. Eğer haftada bir tane uzun bir seans yapıyorsanız günlük 15 dakikalık Yoga tamamlayıcı olacaktır.


Regl düzensizliklerine yoga pozları




Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir yogayı çok merak ediyorum
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Yoga yapicam ama sadece ben ve zemin var hatta zemin bile yok ben napicam şimdi lan
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bi yoga yapayım dicektim malzeme olaraak bir ben varım lan
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir anlatımda bazı eksiklik soz konusu ,pranayama teknikleri ( nefes ) anlatılmamış ,.klasik yoga egitmenligi sağalım ( temizleme iyileştirme ) konusuna hakimdir.
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir merabaaa :) ben yoganın nefesd tekneklerinin olup olmadığını soracaktım. nefes tekniği var mı? varsa nasıl?
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir burundan alıp burundan vermelisiniz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir vallahi bilmiyorum ama belki vardır
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir hayır değildir her yaştan insan yoga yapabilir
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir kaç yasinda insanlar yoga yapiyor
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir tam olarak nasıl oluyor
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir bende çok merak ediyorum
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Yoga yapmak icin yas onemli mi?
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir deği̇l. ben 13 yaşindayim ve medi̇tasyon çalişmalari yapiyorum . gayet de i̇yi̇ geli̇yor . yani̇ yaşla i̇lgi̇si̇ yok . rahatliyosunuz . :) si̇z kaç yaşindasiniz ?
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir sanane
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.