Evde yoga nasıl yapılır?

Sebebi ne olursa olsun bir spor salonu yerine evde yoga yapmak isteyebilirsiniz. Peki evde yoga nasıl yapılır?

Evde yoga yapmanın pratik yolları

Meditasyon özelliği ile yoga tek başına yapılabilir egzersizlerin başında gelir. Evde yoga yapmanın püf noktaları için yazımızın devamını okuyun.

 

Evde yoga yapmak için ihtiyacınız olanlar:

 

  • Yoga Mat

 

  • Eğitici Yoga Videoları

 

Boyun ağrılarına yogayla çözüm

 

Evde yoga yaparken bunlara dikkat!

 

1- Yogayı rutin hale getirmek ve her egzersizde yeni pozisyonlar için bolca yoga DVD'ler alın.

 

2- Evinizde yoga yapabileceğiniz uygun yeri bulun. Matinizi serebileceğiniz açık ve sessiz bir alan belirleyin. Parke üzerinde yapmalısınız ama eğer eviniz halı kaplıysa mümkün olduğunca en sert zemini bulun. Yumuşak zeminler sakatlıklara davetiye çıkarır.

 

3- Evde kimsenin veya sizi rahatsız edecek kimsenin olmadığı zamanı seçin. Yoga için zaman bulmak en büyük sorundur bu yüzden insanlar evde yoga yapmayı tercih ederler. Rahatsız veya bölünmeyeceğiniz en uygun saati seçtiğinizden emin olun.

 

 

4- Yoga alanınızı ayarlayın. Yoga ambiyansını yakalamak için mum yakabilir veya ışıkları kısabilirsiniz. Yoga matinize uzanın ve egzersiz sırasında kullanabileceğiniz tüm malzemeleri yanınızda bulundurun.

 

5- Yoga matinizin yanında bir şişe su ve havlu bulundurun. Pozisyon aralarında ve terlediğinizde küçük molalar için uzağa gitmeyin.

 

6- Düzenli bir yoga çalışması rutinini takip edin. Çoğu yoga dersi güç kullanımı gerektiren hareketlere geçmeden önce esnemeyle başlar. Her bir pozisyon tam zıttı bir pozisyonla devam eder. Bunun nedeni ise pozisyonlar arasında vücut dengesini sağlamaktır. Evde uyguladığınız egzersizlerinde bu düzende gittiğinden emin olun.

 

7- Bu egzersizleri günlük rutine oturtun ve kendinize bir program belirleyin. Eğer haftada bir tane uzun bir seans yapıyorsanız günlük 15 dakikalık Yoga tamamlayıcı olacaktır.

 

Regl düzensizliklerine yoga pozları

 

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
16
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    08 Ağustos 2018 Çarşamba 17:25

    Bi yoga yapayım dicektim malzeme olaraak bir ben varım lan

    Cevapla
  •  
    07 Eylül 2016 Çarşamba 22:56

    anlatımda bazı eksiklik soz konusu ,pranayama teknikleri ( nefes ) anlatılmamış ,.klasik yoga egitmenligi sağalım ( temizleme iyileştirme ) konusuna hakimdir.

    Cevapla
  •  
    31 Mayıs 2016 Salı 12:10

    merabaaa :) ben yoganın nefesd tekneklerinin olup olmadığını soracaktım. nefes tekniği var mı? varsa nasıl?

    Cevapla
  •  
    02 Ağustos 2016 Salı 14:16

    burundan alıp burundan vermelisiniz

  •  
    25 Haziran 2018 Pazartesi 11:58

    vallahi bilmiyorum ama belki vardır

  •  
    09 Nisan 2016 Cumartesi 16:15

    hayır değildir her yaştan insan yoga yapabilir

    Cevapla
  •  
    26 Mart 2015 Perşembe 13:14

    kaç yasinda insanlar yoga yapiyor

    Cevapla
  •  
    31 Aralık 2014 Çarşamba 18:37

    tam olarak nasıl oluyor

    Cevapla
  •  
    25 Haziran 2018 Pazartesi 12:00

    bende çok merak ediyorum

  •  
    04 Kasım 2014 Salı 09:56

    Yoga yapmak icin yas onemli mi?

    Cevapla
  •  
    09 Mayıs 2016 Pazartesi 19:09

    deği̇l. ben 13 yaşindayim ve medi̇tasyon çalişmalari yapiyorum . gayet de i̇yi̇ geli̇yor . yani̇ yaşla i̇lgi̇si̇ yok . rahatliyosunuz . :) si̇z kaç yaşindasiniz ?


  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 15854

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4111

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 6646

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8398

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1391

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön