Ramazanda uyku sorunu yaşayanlar için öneriler

Ramazan ayıyla beraber sahura kalkmak uyku düzenimizi değiştirdi. Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş’ten bu konuyla ilgili bilgi aldık.

Ramazanda uyku sorunu yaşayanlar için öneriler

Ramazanda, iftar ve sahurda tıka basa yemek yemek, uyku düzenini olumsuz yönde etkileyen önemli bir faktör. Gündüz daha dinç olurum düşüncesiyle, iftardan sonra yoğun bir şekilde kahve ve çay tüketenlerde ve sigara kullananlarda uyku bozukluklarına daha sık rastlandığını görüyoruz. Bu nedenle sigara, çay ve kahveyi mümkün olduğunca az tüketmek; adaçayı, ıhlamur, rezene gibi bitki çaylarının tüketimine ağırlık vermek uyku düzeni üzerinde olumlu etki yapacaktır.



Uykusuzluk yaşamamak için ne yapabilirsiniz?

 

  • Uyku süresini ramazan öncesinde olduğu gibi tutmaya çalışın.

 

  • Sahurdan sonra uykuya dalma süresi iki saati geçmesin.

 

  • İftar ve sahurda hızlı yemek yemekten kaçının, yeterli miktarda su için.

 

  • Şişkinlik ve gaz yapıcı gıdalardan kaçının. Ağır, yağlı, acılı ve baharatlı yemekler tüketmeyin.

 

  • İftar sonrası hafif egzersiz ve yürüyüşler yapmanız da sağlıklı bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

 

  • Uyku öncesi olabildiğince sakin kalmaya çalışın.


 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 598

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 327

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5236

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 342

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 884

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön