Göbek yağı eritmenin en kolay yolları nelerdir?

Bazı günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek, fazla çaba harcamadan, zorlanmadan karın bölgemizdeki yağlardan kurtulmamız mümkün.

Göbek yağı eritmenin en kolay yolları nelerdir?

Vücudumuzun en hareketsiz bölgesi karın bölgesidir. Günlük ihtiyacımızın ötesinde aldığımız besinler -kaloriler, şeker, yağlar, proteinler, karbonhidratlar- yağa dönüşür ve bu yağ bel bölgemizde depolanır.

 

Sanılanın aksine, düzenli karın egzersizleri yaparak bu bölgedeki yağları eritmek mümkün değildir. Öncelikle yağ depolanmasına engel olmamız gerekir. Ve yine sanılanın aksine, bel bölgemizde yağ birikmesini önlemek için daha az yememiz işe yaramaz. Önemli olan yağ depolamamıza sebep olan nedenleri azaltmak, yağ yakacak biçimde yaşamaya yönelmektir.

 

Bazı günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek, fazla çaba harcamadan, zorlanmadan karın bölgemizdeki yağlardan kurtulmamız mümkündür.

 

1.Yağlı yiyecekleri azaltmak

Anahtar kelime: Bunu yiyorum ama canım istiyor mu? Cevabınız hayırsa o poğaçayı, cipsi, çikolatayı, ikinci tabak yemeği yemeyin. Ağzınızı meşgul etmekten başka size mutlu edecek bir şeyler mutlaka vardır. Biraz düşünün emin olun bulacaksınız.  

 

2. Akşam 20.30’dan sonra sadece 1 meyve yemek

Akşam saatleri hareket etmediğimiz, dolayısıyla yediğimiz her şeyin yağa dönüştüğü saatlerdir. Akşam yemeğini 20.30’da yiyin. Her akşam 21.00-21.30 civarında en sevdiğiniz meyveyi yiyin.  Kendinize her akşam size mutlu edecek bir hediye verdiğinizi düşünün.

 

3. Günde 45 dakika yürümek ya da herhangi bir fiziksel aktivite

Vücut ritmi düşürmeden 30 dakika hareket ettiğinde yağ yakmaya başlar. En kolay aktivite yürümektir.

 

4. Yağ yakan çayları yemekten hemen sonra içmek

Yeşil çay, mate çayı, zencefil çayı, nane çayı, hibiscus çayı yağ yakma özelliğine sahiptir. Ama bu çaylar durup duruken yağ yakmaz. Yemek yedikten sonraki 10 dakika içinde bir bardak taze demlediğiniz (yani önceden demlenmemiş) bir yağ yakıcı çayı için.

 

5. Severek yaptığınız 2 karın egzersizini her sabah ya da akşam yapmak

Eğer size zor gelen, bir an önce bitsin istediğiniz egzersizleri yapmaya yönelirseniz, kısa bir süre bu egzersizleri bırakırsınız. Uzun uzadıya karın hareketi yapmanız gerekmiyor. Karın egzersizlerini deneyin ve ikisini seçip dönüşümlü olarak her sabah ya da her akşam 25 kere tekrarlayın.

 

Bu karın egzersizleri zayıflatıyor!

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 82

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 262

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8670

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3474

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2142

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön