Günümüzde çok sayıda insan diyabet sorunuyla karşı karşıya. Üstelik bu sorun, her geçen gün giderek artmaya devam ediyor.

Kimileri genler sebebiyle bu rahatsızlıkla karşı karşıya kalsa da bu durumu önlemenin pek çok yolu var. Kötü yemek alışkanlığı, egzersiz eksikliği gibi pek çok sebepten dolayı diyabet sorunu ortaya çıkabiliyor.

İşte diyabeti önlemenin 5 yolu:

Kahvaltınızı atlamayın

kahvaltının ihmal edilmesi, atlanması kilo alımına ve diyabete sebep olur. Hafif bir kahvaltı sağlığınız ve formunuz için yeterli olacaktır. Çok fazla karbonhidrat ve yağdan kaçınmaya özen gösterin.

Porsiyonlarınızı azaltın

Diyabetten korunmak için kızarmış etten kaçının. Onun yerine kavrulmuş balık, tavuk veya hindi tercih edebilirsiniz. Özellikle pişirirken ya da yemekten biraz önce atıştırma yapmayın, porsiyonlarınızı azaltın.

Bol salata yiyin

Günün her öğününde bol salata tüketmekten çekinmeyin. Özellikle öğle ve aklam yemeklerinizde salatayı ihmal etmeyin. Salata yağlı abur cubur yemenize engel olacaktır.

Tam tahıllı gıdalar tüketin

öğünlerinizde tükettiğiniz besinlerin kepekli ya da tahıllı olmasına özen gösterin. Kepekli pirinç, yulaf, tam tahıllı gıdalar mısır vb. Gıdaları tüketmeye dikkat edin. Tost veya sandviç yemek istediğinizde ekmeğin kepekli olanını tercih edin.

Bol su tüketin

bol su tüketmenin yolu, kendize güzel bir şişe seçmekten geçiyor. Evet, eğer çok fazla su tüketmiyorsanız, kendinize favori bir şişe seçin böylelikle bol su tüketme istediğiniz daha kolay olacaktır. Her gün en az 8 bardak su tüketmeye özen gösterin.