Karın, bacak, kalça sıkılaştırıcı egzersiz

Evde günde 15 dakika ayırarak yapabileceğiniz bu egzersizle birkaç ay içinde gözle görülür bir sıkılaşma sağlayabilir, forma girebilirsiniz.


Karın, bacak, kalça sıkılaştırıcı egzersiz


Kol sarkmalarına karşı egzersiz

Su şişesi ya da 1-2 kiloluk dambıllarla yapabileceğiniz egzersiz hem sırt ağrılarından kurtulmanıza yol açacak hem de sarkan kolların toparlanmasına yol açacak.


Kol sarkmalarına karşı egzersiz


Omuz kasları için egzersiz

Omuz kaslarını geliştirmek için antremansız kaldıracağınız yükler sakatlanmalara yol açabilir. Bu egzersizle omuz kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.


Omuz kasları için egzersiz


Sırt egzersizleri

Sırt ağrılarınız, kulunçlarınız varsa bu egzersiz tam size göre! Sırt ağrılarının büyük bir kısmı hareketsizlikten kaynaklanıyor. Bu egzersizi günde 15 dakika yaparak hem ağrılarınızdan kurtulabilir hem de sıkılaşabilirsiniz.


Sırt egzersizleri


Evde sandalye ile yapılabilecek egzersizler

Spor yapmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Evinizdeki eşyaları kullanarak spor yapabilirsiniz.


Evde sandalye ile yapılabilecek egzersizler


Bel ve sırt hareketleri

Bel, sırt ağrıları ve yağlanmalarına karşı harika bir egzersiz! Videodaki talimatlara uyarak evinizde bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.


Bel ve sırt hareketleri


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Tansiyon.hastasiyim..egzersiz.yapmak.zorundayim .çok.guzel.hareketleriniz.var.begeniyorum Teşekkür Ederim Sağ Olun
    CEVAPLA
  • aylnkrmn sporcard üzerinden aldığım 3 aylık üyeliğim bittiği için bu ara ben de evde spor yapmaya çalışıyorum. ama oluyor mu olmuyor :(
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.