Pilates seti içinde neler var?

Pilates setinde yer alan araçlar, hareketleri daha kolay yapmaya yardımcı olur.

Pilates seti içinde neler var?

Büyük ve küçük pilates topu

Pilates topları sırt, bel, bacak hareketleri yaparken kullanılır. Büyük pilates topunun çapı 65 santim, küçük pilates topunun çapı ise 25 santim civarındadır ve her ikisi de şişirilebilir.

 

Pilates bandı

Herkesin vücut yapısı farklıdır. Pilates vücudu esnetme pratiğidir ve bazı hareketleri zorlanmadan yaparken aynı anda esneyebilmek için lastik bant kullanılır. Pilates bandı bacak, bel ve sırt bölgesini gerektiği gibi çalıştırmaya yardımcı olur.

 

Pilates minderi

Oturarak yapılan bazı bel ve sırt pozlarına girerken kalçanızın altına hafif bir yükselti koymanız, daha rahat hareket etmenizi sağlar.

 

Pilates çemberi

Ayak ve bacak hareketleri için kullanılır.

 

Atlama ipi

Kol ve bacak kaslarını çalıştırmaya yarayan atlama ipinin öngörülen uzunluğu ortalama 3 metredir.

 

El yayı

Kol kaslarını çalıştırmaya yardım eden el yayı ortalama yarım santimdir.

 

Twister

Üzerindeki ayak şekillerine ayaklar yerleştirilerek, vücut belden sağa ve sola döndürülür. Bel ve basen bölgesini şekillendirmek için kullanılır. “Bel inceltme diski” olarak da bilinir.

 

Pilates topu ile yapılabilecek egzersizler

 

Dambıl

Kol, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırır.

 

Pilates topu pompası

Büyük ve küçük pilates toplarını şişirmeye yarar.

 

 

PİLATES YAPMANIZ İÇİN AZ BİLİNEN 14 NEDEN! Alan Herdman ekolünü benimseyen ... HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ? 'Pilates acaba bana uygun mu?' d...

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5181

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3166

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 854

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 548

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2402

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön