Büyük ve küçük pilates topu

Pilates topları sırt, bel, bacak hareketleri yaparken kullanılır. Büyük pilates topunun çapı 65 santim, küçük pilates topunun çapı ise 25 santim civarındadır ve her ikisi de şişirilebilir.


Pilates bandı

Herkesin vücut yapısı farklıdır. Pilates vücudu esnetme pratiğidir ve bazı hareketleri zorlanmadan yaparken aynı anda esneyebilmek için lastik bant kullanılır. Pilates bandı bacak, bel ve sırt bölgesini gerektiği gibi çalıştırmaya yardımcı olur.


Pilates minderi

Oturarak yapılan bazı bel ve sırt pozlarına girerken kalçanızın altına hafif bir yükselti koymanız, daha rahat hareket etmenizi sağlar.

Pilates çemberi

Ayak ve bacak hareketleri için kullanılır.

Atlama ipi

Kol ve bacak kaslarını çalıştırmaya yarayan atlama ipinin öngörülen uzunluğu ortalama 3 metredir.


El yayı

Kol kaslarını çalıştırmaya yardım eden el yayı ortalama yarım santimdir.


Twister

Üzerindeki ayak şekillerine ayaklar yerleştirilerek, vücut belden sağa ve sola döndürülür. Bel ve basen bölgesini şekillendirmek için kullanılır. “Bel inceltme diski” olarak da bilinir.


Pilates topu ile yapılabilecek egzersizler


Dambıl

Kol, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırır.


Pilates topu pompası

Büyük ve küçük pilates toplarını şişirmeye yarar.



Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.