Yoganın faydaları nelerdir?

Yoganın faydaları, son yıllarda yapılan araştırmalarla da onaylanmaya devam ediyor. Yalnızca esnekliğinizi arttırmak ya da kafanızı dağıtmak için yoga yapıyorsanız, yoganın fiziksel ve zihinsel olarak ne gibi faydalar sağladığını öğrenmek sizin için şaşırtıcı olabilir.

Yoga ruh sağlığınızı korur

2015’te Frontiers in Human Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre yoga, beyin için de çok faydalı. Yaşlandıkça beynimizdeki gri hücreler azalır ve çeşitli nörolojik ve psikiyatrik sorunlar yaşama olasılığımız artar. Araştırmada yoga ve meditasyon yapan kişilerin beyin aktivitelerinde de olumlu değişiklikler gözlenmiş. Bütün bunların yanı sıra meditasyon, anın içinde olmayı ve olanı olduğu gibi kabullenmeyi teşvik eden bir pratiktir. Bu farkındalıkla içsel dengenizi sağlamanız ve depresyon, kaygı, panik atak gibi sorunlardan uzaklaşmanız çok daha kolaylaşır.

Yoga ile güçlenebilirsiniz

Özellikle Hatha Yoga ve Vinyasa Yoga pratikleri denge duygunuzu geliştirir, bazı pozları düzenli olarak pratik ettiğinizde vücudunuz güçlenir. Bu sayede fiziksel olarak daha güçlü ve özgüvenli hissetmenizin yanı sıra, psikolojik olarak da daha sağlam hissedersiniz. Yin Yoga gibi esneklik ve durağanlığı esas alan yoga pratikleri ile de daha sağlıklı bir iskelet sistemine kavuşur ve özellikle kronik ağrılardan şikayetçiyseniz, bu ağrıları önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Güçlenen omurganız sayesinde daha dik bir duruşa sahip olabilirsiniz.

Yoga kilo vermenize yardımcıdır

Yoganın en temel katkılarından biri, kazandırdığı farkındalık duygusudur. Yoga duruşlarını yaparken nefesinizin farkında olmanız, pozların içindeyken kullandığınız ve serbest bırakabildiğiniz kaslarınızı hissetmeniz, pozlar arasında geçiş yaparken ya da başka bir pozun içinde gevşerken vücudunuzdaki değişimleri gözlemlemeniz, bedeninizle yepyeni bir bağ kurmanızı sağlar. Yükselen bedensel farkındalığınız sayesinde doğal olarak tükettiğiniz gıdalara daha çok özen göstermeye başlarsınız. Özellikle diyet yapıyorsanız ve başka bir egzersizle de kilo verme hedefinizi güçlendirdiyseniz, yoga yapmak bu yolculukta her şeyi daha da kolaylaştıracak ve keyifli hale getirecektir.

Yoga ile sınırlarınızı keşfedersiniz

Bir müddet düzenli olarak yoga yaptığnızda vücudunuz güçlenir, daha esnek bir yapıya kavuşursunuz ve yogaya başladığınızda imkansız olduğunu düşündüğünüz bazı pozları yapabildiğinizi gördüğünüzde cesaretlenirsiniz. Fiziksel sınırlarınızı nasıl esnetebildiğinizi görmek, duygusal olarak da kendinize engeller koyduğunuz alanları keşfetmenizi, aşamadığınız psikolojik sorunlara başka bir gözle yaklaşmanızı sağlar.

Yoga kalbinizi korur

European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yoganın kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra kan basıncını düzenlediği ve kötü kolesterolü de önemli ölçüde azaltabildiği ortaya çıktı. Bu faydaları sayesinde yoga, kalp sağlığınızı korumanızda yardımcıdır.

Erkekler yoga yapar mı?

Her geçen gün yoga salonlarındaki erkek sayısı artıyor... Hem niye bu kadar faydalı bir pratik sadece kadınlar için olsun ki?

Zarif ve başlangıçta kas gücü gerektirmeyen bir 'egzersiz' gibi göründüğü için olsa gerek, yoga birçok kesimin 'kadın uğraşı' diye nitelendirdiği bir şey. Ancak yoganın aslında ne olduğuna bakarsanız, onun herkes için olduğunu anlamanız çok uzun sürmeyecek!

Yoga'nın kelime anlamına baktığımızda "birleşme, bütünleşme" kavramlarını buluyoruz. Zihin ve bedenin bir bütün olması, kişinin kendi varlığıyla ve evrenle bir bütün olması gibi anlamlara işaret ediyor yoga aslında...

Bu yüzden yogayı ister bir egzersiz olarak görün, ister bütün hayatınıza yayacağınız bir yaşam pratiği... Yoganın hem zihninize hem de bedeninize sayılamayacak kadar çok faydası vardır.

Artık çok daha fazla insan yogadan haberdar ve düzenli olarak yoga yapıyor. Yine de, özellikle ülkemizde, hala yoga salonlarında kadınların yoğunlukta olduğunu görebiliyoruz. Ama her geçen gün yoga yapan erkeklerin sayısı da artıyor!

Yoga neye yarar? Sağlıklı bir beden, dengeli bir zihin, pozitif bir ruh hali... Düzenli yoga pratiğinin hediyeleri bu kadarla kalmayacak, emin olun!

Yoga sayesinde kendi bedeninizi dinlemeyi öğrenir, ihtiyaçlarınızın farkında olur ve dolayısıyla hem kendinize hem de başkalarına karşı daha anlayışlı olmaya başlarsınız.

Eğer düzenli spor yapan biriyseniz de yoga sizin için faydalıdır. Ağır egzersizlerin yorgunluğunu esneyip gevşemenizi sağlayan yoga pozlarıyla atabilir, spor salonuna gidecek vakit bulamadığınızda matın üzerinde yapabileceğiniz güçlendirici yoga pozlarıyla da egzersiz programınızı telafi edebilirsiniz.

Ayrıca, itiraf etmeliyiz ki, kısa bir süre bile olsa yoga yaptıysanız, daha seksi görünürsünüz :) Sadece vücudunuzun şekillenmeye başlamasından bahsetmiyoruz, kendinizi dinlemenin ve vücudunuzla barışmanızın verdiği özgüven bakışlarınıza ve gülüşünüze bile yansıyacaktır!