Salatalık diyetiyle 3 günde 1 kilo

Ender Saraç, 3 günde 1 kilo vermenizi sağlayacak salatalık diyetini ve dikkat edilmesi gerekenleri yazdı.

Salatalık diyetiyle 3 günde 1 kilo

1. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.

Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.

Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.

Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece: 2 salatalık.

 

2. GÜN

 Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.

Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.

Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim
kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...

Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece: 2 salatalık.


3. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00): 1 yeşil elma.

Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara (15.00): 2 salatalık.

Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.

Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

 

Dikkat
Bu diyeti yaparken yemekle birlikte sıvı tüketmeyin. Yemekten 15-20 dakika sonra başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, 1.5 litre kadar bahar çayı içmeyi unutmayın. Sabah, öğle, akşam
yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia bulunan, metabolizmayı canlandırmaya yardımcı bitkisel karışımlardan alınabilir. Ardından 1 bardak sıcak su için. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş yiyin. Her gün kahvaltıdan önce 45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüşten sonra duşun altında 10 dakika masaj çok iyi gelir. Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını artırın. Diyet süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketmeyin.

 

Ender Saraç

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Evlilik hazırlıkları - Söz ve nişan
    Evlilik hazırlıkları - Söz ve nişan

    Süresi : 23:19 İzlenme : 0

  • Evlilik hazırlıkları - Tanışma
    Evlilik hazırlıkları - Tanışma

    Süresi : 09:57 İzlenme : 0

  • Yumurta sarısını böyle ayırın!
    Yumurta sarısını böyle ayırın!

    Süresi : 01:46 İzlenme : 1084

  • 5 dakikada badem sütü yapımı!
    5 dakikada badem sütü yapımı!

    Süresi : 00:56 İzlenme : 2556

  • Akne neden olur ve tedavisi nedir?
    Akne neden olur ve tedavisi nedir?

    Süresi : 02:07 İzlenme : 1440

BU KATEGORİDEKİ EN ÇOK OKUNANLAR

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön