40 yaş üstü kadınlara zayıflama hakkında 10 kural!

Beslenme uzmanı Linda Günyüz, Nora Romi'ye 40 yaş üstü kadınların zayıflamak için neler yapması gerektiğini anlattı!

40 yaş üstü kadınlara zayıflama hakkında 10 kural!

Tüm kadınların ortak derdidir zayıflamak. Hele ki belirli bir yaşı geçtikten sonra, bunun daha zorlaştığı gerçeği ile yüzyüzedirler. Fakat artık zayıflamak sır,  "Zayıflayamıyorum" ise bir bahane değil. Beslenme uzmanı Linda Günyüz'ün, 40 yaş üstü kadınlar için zayıflama konusundaki tavisyelerine kulak verin!



“Hayır” demenin güveni hissedin!


Fazladan bir kadeh şarap veya bir porsiyon tatlı almanız için yapılan arkadaş baskısına, başkaları ne düşünür endişesine artık eskisi kadar boyun eymezsiniz. Kendi isteklerinizi, yeme kapasitenizi başkasına göre değil kendi arzuladığınız gibi ayarlamanız gerektiğini bilirsiniz.



Daha fazla destek alın!


Arkadaşlarınız yağlı, kremalı bir makarna yerine sağlıklı domatesli bir makarnaya yöneldiğinizde sizinle aynı durumda olduklarından sizi anlarlar.



Düzgün yemek yiyin!  


Yaşınız ilerledikçe yemek yemenin hayatın büyük zevklerinden biri olduğunu fark edersiniz. Açlık diyetlerini artık geride bırakır, yemek yapma zevkini keşfedip, yemekle şarabı sağlıklı bir şekilde birleştirmeyi öğrenmişsinizdir.



Çocuklarınıza örnek olun!  


İster küçük, ister ergenlik çağında çocuklarınız olsun, çocuk sahibi olmak, sizin gerek düzgün beslenerek, gerek spor yaparak onlara iyi örnek olmak konusunda bilinçli olmaya iter.



Stresle baş edin!


Fazla yemenin-içmenin ve sigara kullanmanın stres dozunuzu arttırdığını belki yaşayarak öğrendiniz. Yoğun hayatla baş etmenin en iyi yolu kendinize vakit ayırıp egzersize, yogaya, meditasyona ve güzellik terapilerine yönelmek- kendinize özel zaman ayırmaktır.



İradenizi kontrol edin!  


Doğrusunu isterseniz, yaşınız ilerledikçe iradenize artık daha çok güvenmeli, konsantrasyonunuzun bozulmasına izin vermemelisiniz.



Ne istediğinizi bilin!


Jimnastik çılgınlığına kapılmaya vaktiniz yoksa gerçekten zevk aldığınız şey, huzur veren olmalıdır.  Eğer zevk aldığınız aktiviteyi yaparsanız, devam etme olasılığınız çok yüksektir.



Zamanın önemini kavrayın!  


Zamanın ne kadar çabuk geçtiğinin farkındaysanız, ertelemenin bir seçenek olmadığını bilirsiniz. Bir kere kesin karar alırsanız uymanız daha kolay olur.



Sabretmeyi öğrenin!


Aynı zamanda biliyorsunuz ki son beş yılda aldığınız kilolar bir haftada yok olmayacak. Kiloları uzak tutmanın bir yolu da tutarlı bir şekilde kilo verecek sabrınızın olmasıdır.



Süper örnekleriniz olsun!


Piyasada, “genç ve ince” kalıbına uymayıp da çekici, formda, sağlıklı ve güçlü görüntüsüyle harika örnek teşkil edenler vardır. Ajda Pekkan, Helen Mirren ve hatta Madonna bize yaşlanırken hala çarpıcı olunabileceğini gösteren kişilerdir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    09 Şubat 2017 Perşembe 21:08

    Bende 40 yasindayim ve yillarca veremiyorum dedigim kilodan 2 ayda 5 kilo vererk zayiflamaya basladim tek yaptigim beyaz ekmek pilav ve makarnayi kesinlikle kesmek onun disinda ayni beslenmeye devam esiyorum birse sekersiz limonlu demlenmis yesil cay

    Cevapla
  •  
    01 Şubat 2017 Çarşamba 16:38

    Ne biçim şey bu

    Cevapla
  •  
    02 Ekim 2016 Pazar 18:29

    Bu ne sacmalık

    Cevapla
  •  
    15 Eylül 2016 Perşembe 23:53

    Aynen

    Cevapla
  •  
    07 Ağustos 2016 Pazar 09:30

    Bende adam akılli tavsiye vericek diye okudum.ici bos bisuru laf...

    Cevapla

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 134

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1613

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1309

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3138

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1255

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön