İsveç Diyeti ile kilo vermek...

13 günde 7-10 kilo verdiren İsveç Diyeti’nin özelliği, verdiğiniz kiloları geri almanızı zorlaştırması. Bunun sebebi metabolizmayı değiştirerek hızlandırması. Her gün için farklı mönüsü olan diyet süresince uymanız gereken bazı kurallar var.


  • Belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketmemelisiniz.

  • Günde 2 litre su içmelisiniz.

  • Diyeti bırakmak istediğinizde 6. günü tamamlamış olmalısınız.

  • İsveç Diyeti’ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.

  • Üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz.

  • Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz.

  • Türk kahvesi fazla kafein içerdiğinden hazır kahve tüketmeniz öneriliyor.

13 günlük İsveç Diyeti listesi

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata


2. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata

4. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu


5. gün

Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız

Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata


6. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata


7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam: Yenilmeyecek


8. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata



9. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve


10. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata


11. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta

Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu


12. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata


13. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata




İsveç Diyeti yapan ünlüler...


İsveç Diyeti ile zayıfladığı bilinen ünlü isimler şöyle:




Adriana Lima




Lana Del Rey




Gülşen




Hadise




Selena Gomez




Avril Lavigne




Ebru Gündeş




İrem Derici




Jessica Alba




Miley Cyrus




Hülya Avşar




Nicole Kidman




Çağla Şıkel




Rihanna


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir benım 14 yasım var yapa bılırmıyım?
    CEVAPLA
  • Misafir Bugun 14 mart 2022 ilk günüm isvic diyetinde.
    CEVAPLA
  • Misafir Salata istediğimiz kadar yiye bilir miyiz
    CEVAPLA
  • Misafir Mende 78le bawlayiram sabahdan xeyirlisi
    CEVAPLA
  • Misafir İlk günüm her gün yazacağım 73 başladım
    CEVAPLA
  • Misafir Merhaba bn yoğurt yükleyemiyorum.ayran içsem.olurmu lütfen bilgi verirmisiniz banada
    CEVAPLA
  • Misafir Bugün başladım hayırlısı
    CEVAPLA
  • Misafir Ben diyete yeni baslayacam sayet acliktan ölmezsem geri dönüp size yazacam :)
    CEVAPLA
  • Misafir Bazı öğünlerde yumurta denmiş haşlama mi yoksa kıracak miyiz? Birde biftek yerine tavuk tercih edebileceğimi öğrendim nasıl pişirilmesi bilgisi olan yardımci olabilir mi lütfen
    CEVAPLA
  • Misafir Peki bir şey sorucam lütfen bilgisi olan söylesin bu kadar hızlı kilo verildiğinde daha çok alındığı söyleniyor doğrumu ona gore uygulicam
    CEVAPLA
  • Misafir daha onceden 7 kg verdkm simdi yeniden basladim ve 2,gunumdeyim sonucu yazarim ????
    CEVAPLA
  • 10209320135118538@facebook_app.com verdin mi sonuç nedir bende yapmak istiyorum işe yaradı mı
    CEVAPLA
  • Misafir Birebir uyguluyorum 3.gündeyim ilk gün bayılıcak gibiydim. Ama şimdi hafif aç kalkıyorum sonra toparlıyorum 2 kg verdim
    CEVAPLA
  • Misafir Bende 6 günündeyim 3 kilo gitmiş görünüyo
    CEVAPLA
  • Misafir 5ci gunum bitdi 4 kilo vermiwem
    CEVAPLA
  • Misafir 2ci gunundeyem,yaxwi gedir
    CEVAPLA
  • Misafir Açlıktan ölmeyiz umarım çok zorluyor ama ???????? devam 3 gün umarım bir riski yoktur
    CEVAPLA
  • Misafir 2 günü bitirdim ama açlıktan ölüyorum ???? bu diyette verilenler dışın da yaptıktan sonra akşam meyve istediğimiz Gibi yiye biliyor muyuz ya da form çayı vs ????????
    CEVAPLA
  • Misafir 4. Gündeyim bir kilo verdim henüz açlıktan ölcem bide havuç yerine olur kuscam yoksa ????
    CEVAPLA
  • Misafir Arkadaşlar şu anda 2. Gündeyim açlıktan ölmek üzereyim ama yapıcam
    CEVAPLA
  • Misafir Ben 1 haftada 7 kilo verdim sabah 1 yumurta 1 küçük dilim peynir öğlen sadece kaynatılmış yarım kase esmer pirinç akşamda kızarmış yumurta ve kaynamiş sebzeler yedim 2 saat spor yaptım ama şimdi bu diyeti uygulicam ve 1 saat spor yapicam
    CEVAPLA
  • Misafir Ben 1 haftada 7 kilo verdim sabah 1 yumurta 1 küçük dilim peynir öğlen sadece kaynatılmış yarım kase esmer pirinç akşamda kızarmış yumurta ve kaynamiş sebzeler yedim 2 saat spor yaptım ama şimdi bu diyeti uygulicam ve 1 saat spor yapicam
    CEVAPLA
  • Misafir ıspanak yerine ne yiyebilirim bir bilginiz var mı? ve de yumurtanın haşlanmış olması mı gerekli?
    CEVAPLA
  • Misafir marul yiyorum ben az tereyağda olur
    CEVAPLA
  • Misafir Yumurta yerine ne yiyebilirim
    CEVAPLA
  • Misafir Birebir mi yapıyorsunuz bu diyeti kaçamaktan kastınız ne acaba
    CEVAPLA
  • Misafir 11.gundeyim 5 kilo verdim tabi ki kaçamaklarim olmasaydı 7 8 kilo verirdim Ama cidden işe yarıyor ve artık miden küçüldü hissediyor insan fazla yemek yiyemiyor normalde 2 tabak yemek yerdim ama artık 1 tabağın yarisini yiyince douyuyorum baya
    CEVAPLA
  • Misafir Illa akşam yemek yemek zorundamıyız yemesek
    CEVAPLA
  • Misafir 4. Gündeyim açımdan ölüyorum tartıya çıkmıyorum pskolojim bozulmson diye ama yemek yemediğim için her gün ağlıyorum
    CEVAPLA
  • Misafir Bifteği nasıl pişircez
    CEVAPLA
  • Misafir eğer bu diyete başlayacaksanız iradeniz çok güçlü olması gerekiyor şahsen ben özellikle akşamları duvarları yiyecek gibi oluyorum :) ama uygulandığında kesinlikle işe yarıyor ve aç da kalmıyorsunuz. şu an 4. günümdeyim neredeyse 3 kilo verdim .tavsiye ediyorum çok hızlı kilo verdiriyor
    CEVAPLA
  • Misafir Slm 14 yasindaki kiz cocugum yapabilirmi
    CEVAPLA
  • Misafir 40 yas ustunde ne gibi zorluk ve zararlari var acaba yapmak sakincalimi bir bilgi verebilirmisiniZ tskler
    CEVAPLA
  • Misafir ÇOK HIZLI KİLO VERDİM
    CEVAPLA
  • Misafir Kasdan mı kaybediyorsunuz yoksa yağdan mı
    CEVAPLA
  • Misafir bol protein alımı var ancak spor yapmazsanız şok diyetlerin çoğunda kasdan gitme payı var
    CEVAPLA
  • Misafir bence tamamen yağdan kaybetmezsin. yağ yakmak o kadar kolay değil çünkü. kastan kaybettirdiğini sanmıyorum muhtemelen ödem attırıyor çoğunlukla. o verilen 10 kilodan sadece 3-4 kilosu yağ kalanı su...
    CEVAPLA
  • Misafir yağ
    CEVAPLA
  • Misafir Vejeteryan olanlar ne yiyecek tavuk biftek yerine
    CEVAPLA
  • Misafir proteini yüksek besinler
    CEVAPLA
  • Misafir YEŞİL MERCİMEK
    CEVAPLA
  • Misafir Haşlanmış ıspanağın yerine ne yiyebiliriz?
    CEVAPLA
  • Misafir Pazı olabilir
    CEVAPLA
  • Misafir KABAK
    CEVAPLA
  • Misafir Etkilimi
    CEVAPLA
  • Misafir Tuz normaldede diyette önerilmeyen bir şey. Tuz kullanmamalısınız. Ekstra kahve vs içilmemeli. Ya da bi parça bişey yenmemeli. Birebir yapıldığı zaman 13 günde 11 kilo veriyorsunuz. Ben 6 gün dayanabilmiştim 5 kilo vermiştim şimdi tekrar başadım.
    CEVAPLA
  • Misafir Vay bee çok iyi vermişsin
    CEVAPLA
  • Misafir Tuz varmi acaba
    CEVAPLA
  • Misafir işe yarıyor mu?
    CEVAPLA
  • Misafir Şu an 4. günümdeyim ve 5 kg verdim. Ama ben fitness ta yapıorum bu arada. Ve akşam öğününü fitness sonrası yiyorum.
    CEVAPLA
  • Misafir Salam yerine ne olabilir?Salam yiyemiyorum.Bir de sebze haşlamaları tuzsuz mu olmalı?
    CEVAPLA
  • Misafir HİNFİ FÜME
    CEVAPLA
  • Misafir süper bir diyet müthiş
    CEVAPLA
  • Misafir bts den jiminde aynı diyeti yaptı ama daha şiddetliydi ve açlıtan düşüp bayılıyordu
    CEVAPLA
  • Misafir Ben 64 yaşındayım yapabilir miyim
    CEVAPLA

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.