Tatil sonrasında aldığınız kilolardan şikâyetçiyseniz Diyetisyen Güneş Aksüs'ün size bazı önerileri var.


- Tatile gitmeden önce gideceğiniz yerde nerede ne yenir diye araştırın, bilerek gidin. Böylece ara öğünlerde ve diğer öğünde ne yiyeceğinizi belirleyebilirsiniz.



- Balık en hafif seçenektir. Dışarıda yemek yiyecekseniz deniz kenarında balık yemek hem kilo aldırmaz hem de uzun bir sohbet demektir. Yanındaki kadehlere dikkat!



- Alkol alacaksanız, her kadehle 1 bardak su ve soda için. Miktarı rahat kontrol edersiniz.



- Yürüyüş yapabileceğiniz bir yer belirleyin. Gittiğiniz yerde sadece yemek yiyip yatmayın, etrafı gezin. Bu hareket size çok iyi gelecek!


- Araba kullanmadan işinizi halledin. (Zorunlu olmadıkça tabii.)



- Açık büfe otelleri değil, yazlık yerlerde, Ege’de ve Akdeniz’de yemeğin dahil olmadığı pansiyonları, butik otelleri tercih edin.



- Öğle yemeğinde dışarıda ve büyük ihtimalle deniz kenarında olursanız; tavuk ızgara ve salata veya kepek ekmeğine tavuklu veya peynirli sandviç tüketin. Yanında 1 bardak da ayran içerek daha tok kalabilirsiniz.



- Akşamları ızgara balık ile sebzeler, salatalar ve hafif mezeleri (özellikle yoğurtlu olanlar) tercih edin.



- Asla aç kalmayın. Mutlaka ara öğün yapın.



- Ara öğün meyve de olabilir, 1 fincan sütlü kahve de, 1 bardak ayran da, yarım simit de...


Yazı: Güneş Aksüs

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.