Tatil sonrasında aldığınız kilolardan şikâyetçiyseniz Diyetisyen Güneş Aksüs'ün size bazı önerileri var.
- Tatile gitmeden önce gideceğiniz yerde nerede ne yenir diye araştırın, bilerek gidin. Böylece ara öğünlerde ve diğer öğünde ne yiyeceğinizi belirleyebilirsiniz.
- Balık en hafif seçenektir. Dışarıda yemek yiyecekseniz deniz kenarında balık yemek hem kilo aldırmaz hem de uzun bir sohbet demektir. Yanındaki kadehlere dikkat!
- Alkol alacaksanız, her kadehle 1 bardak su ve soda için. Miktarı rahat kontrol edersiniz.
- Yürüyüş yapabileceğiniz bir yer belirleyin. Gittiğiniz yerde sadece yemek yiyip yatmayın, etrafı gezin. Bu hareket size çok iyi gelecek!
- Araba kullanmadan işinizi halledin. (Zorunlu olmadıkça tabii.)
- Açık büfe otelleri değil, yazlık yerlerde, Ege’de ve Akdeniz’de yemeğin dahil olmadığı pansiyonları, butik otelleri tercih edin.
- Öğle yemeğinde dışarıda ve büyük ihtimalle deniz kenarında olursanız; tavuk ızgara ve salata veya kepek ekmeğine tavuklu veya peynirli sandviç tüketin. Yanında 1 bardak da ayran içerek daha tok kalabilirsiniz.
- Akşamları ızgara balık ile sebzeler, salatalar ve hafif mezeleri (özellikle yoğurtlu olanlar) tercih edin.
- Asla aç kalmayın. Mutlaka ara öğün yapın.
- Ara öğün meyve de olabilir, 1 fincan sütlü kahve de, 1 bardak ayran da, yarım simit de...
Yazı: Güneş Aksüs
