Tatilden kilo almadan dönmenin yolları

Tatil dönüşünüzde fazladan getirdiğiniz kiloları almamanın yolları!

Tatilden kilo almadan dönmenin yolları

Tatil sonrasında aldığınız kilolardan şikâyetçiyseniz Diyetisyen Güneş Aksüs'ün size bazı önerileri var.

 

- Tatile gitmeden önce gideceğiniz yerde nerede ne yenir diye araştırın, bilerek gidin. Böylece ara öğünlerde ve diğer öğünde ne yiyeceğinizi belirleyebilirsiniz.


- Balık en hafif seçenektir. Dışarıda yemek yiyecekseniz deniz kenarında balık yemek hem kilo aldırmaz hem de uzun bir sohbet demektir. Yanındaki kadehlere dikkat!


- Alkol alacaksanız, her kadehle 1 bardak su ve soda için. Miktarı rahat kontrol edersiniz.


- Yürüyüş yapabileceğiniz bir yer belirleyin. Gittiğiniz yerde sadece yemek yiyip yatmayın, etrafı gezin. Bu hareket size çok iyi gelecek!

 

- Araba kullanmadan işinizi halledin. (Zorunlu olmadıkça tabii.)


- Açık büfe otelleri değil, yazlık yerlerde, Ege’de ve Akdeniz’de yemeğin dahil olmadığı pansiyonları, butik otelleri tercih edin.


- Öğle yemeğinde dışarıda ve büyük ihtimalle deniz kenarında olursanız; tavuk ızgara ve salata veya kepek ekmeğine tavuklu veya peynirli sandviç tüketin. Yanında 1 bardak da ayran içerek daha tok kalabilirsiniz.


- Akşamları ızgara balık ile sebzeler, salatalar ve hafif mezeleri (özellikle yoğurtlu olanlar) tercih edin.


- Asla aç kalmayın. Mutlaka ara öğün yapın.


- Ara öğün meyve de olabilir, 1 fincan sütlü kahve de, 1 bardak ayran da, yarım simit de...

 

Yazı: Güneş Aksüs

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Bahçeci Tüp Bebek Cevaplıyor: Kısırlık Nedenleri Nelerdir?
    Bahçeci Tüp Bebek Cevaplıyor: Kısırlık...

    Süresi : 03:31 İzlenme : 165

  • Amerikan keratini her saça uygulanır mı?
    Amerikan keratini her saça uygulanır mı?

    Süresi : 01:33 İzlenme : 2821

  • Smear testi nedir?
    Smear testi nedir?

    Süresi : 01:56 İzlenme : 2329

  • Güle güle plastik
    Güle güle plastik

    Süresi : 00:36 İzlenme : 1525

  • Dr. Ümit Aktaş ile tıbbi beslenme ve ilaçsız yaşama dair...
    Dr. Ümit Aktaş ile tıbbi beslenme ve ilaçsız...

    Süresi : 17:57 İzlenme : 4897

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön