Tatilden kilo almadan dönmenin yolları | Sağlık

Tatilden kilo almadan dönmenin yolları — Tatilden kilo almadan dönmenin yolları

Tatil dönüşünüzde fazladan getirdiğiniz kiloları almamanın yolları!

Tatil sonrasında aldığınız kilolardan şikâyetçiyseniz Diyetisyen Güneş Aksüs'ün size bazı önerileri var.

- Tatile gitmeden önce gideceğiniz yerde nerede ne yenir diye araştırın, bilerek gidin. Böylece ara öğünlerde ve diğer öğünde ne yiyeceğinizi belirleyebilirsiniz.

- Balık en hafif seçenektir. Dışarıda yemek yiyecekseniz deniz kenarında balık yemek hem kilo aldırmaz hem de uzun bir sohbet demektir. Yanındaki kadehlere dikkat!

- Alkol alacaksanız, her kadehle 1 bardak su ve soda için. Miktarı rahat kontrol edersiniz.

- Yürüyüş yapabileceğiniz bir yer belirleyin. Gittiğiniz yerde sadece yemek yiyip yatmayın, etrafı gezin. Bu hareket size çok iyi gelecek!

- Araba kullanmadan işinizi halledin. (Zorunlu olmadıkça tabii.)

- Açık büfe otelleri değil, yazlık yerlerde, Ege’de ve Akdeniz’de yemeğin dahil olmadığı pansiyonları, butik otelleri tercih edin.

- Öğle yemeğinde dışarıda ve büyük ihtimalle deniz kenarında olursanız; tavuk ızgara ve salata veya kepek ekmeğine tavuklu veya peynirli sandviç tüketin. Yanında 1 bardak da ayran içerek daha tok kalabilirsiniz.

- Akşamları ızgara balık ile sebzeler, salatalar ve hafif mezeleri (özellikle yoğurtlu olanlar) tercih edin.

- Asla aç kalmayın. Mutlaka ara öğün yapın.

- Ara öğün meyve de olabilir, 1 fincan sütlü kahve de, 1 bardak ayran da, yarım simit de...

Yazı: Güneş Aksüs

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM