İçten dışa güzellik için iyi karbonhidrat şart! (3. bölüm) | Sağlık

İçten dışa güzellik için iyi karbonhidrat şart! (3. bölüm) — İçten dışa güzellik için iyi karbonhidrat şart! (3. bölüm)

Güzellik için yapılacak olan basit: Patates yok, kek yok, pasta yok, şekerleme yok, şekerli yiyecekler yok! Kötü karbonhidratları unutun, hayatınıza iyi karbonhidratları sokun!

Yaşlanmayla mücadele beslenmeye dikkat etmek önemli. Bunun için de yiyecekler üzerinde daha iyi odaklanmak gerekir.

Örneğin ‘kötü’ karbonhidratlar yerine ‘iyi’ karbonhidratları öğrenerek ve hangi antioksidanları tüketmeniz gerektiğini bilerek işe başlayabilirsiniz. Dr. Nicholas Perricone tarafından yazılmış ‘Kırışıklık Kürü’ kitabında rehber olabilecek şu listeye bakarak seçiminizi yapabilirsiniz.

İyi karbonhidratlar:

Kuşkonmaz

Fasulye

Brokoli

Kabak

Turunçgiller

Kivi

Yeşil yapraklılar

Şeftali

Armut

Erik

Ispanak

Kötü karbonhidratlar:

Muz

Ekmek

Havuç

Şekerli, işlenmiş kahvaltılıklar

Mısır

Meyve suları

Mango

Krep

Kek

Patates

Pirinç pilavı

Şeker

Waffle

Antioksidanlar:

Avakado

Dolmalık biber

Küçük taneli meyveler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Ananas

Somon balığı (taze ızgara ya da benmari usulü pişmiş)

Domates

Önemli not: Unutmayın, karbonhidratlar doğru karbonhidratlar olmadığı sürece basitçe şekere eklenebilir. Taze sebze ve meyvelerin tadını çıkarın; patates, kek, şekerleme, pasta ve diğer şekerli yiyeceklerden sakının..

Antioksidanlar kan şekeri düzeyini istikrarlı tutarlar. Kan şekerinin istikrarlı olması bitkinliğe ve kontrolsüz şekilde yiyecek arzulamanıza engel olacaktır. Konsantrasyonunuz artar, açık ve berrak düşünme yeteneğini artırır ve yüksek düzeyde serotonine bağlı olarak mutluluk duygusu geliştirir.

Yarın: Cilt tonuna göre avantajlar ve dezavantajlar nelerdir?

Hazırlayan: Fatma Belgin

Missing converter: #haber#1014378#Oturarak çalışan kadın ne yemeli? (2. bölüm)#
Missing converter: #haber#1014376#Yüzünüz bu akşam mükemmel olabilir! (1.bölüm)#

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM