İçten dışa güzellik için iyi karbonhidrat şart! (3. bölüm)

Güzellik için yapılacak olan basit: Patates yok, kek yok, pasta yok, şekerleme yok, şekerli yiyecekler yok! Kötü karbonhidratları unutun, hayatınıza iyi karbonhidratları sokun!

İçten dışa güzellik için iyi karbonhidrat şart! (3. bölüm)

Yaşlanmayla mücadele beslenmeye dikkat etmek önemli. Bunun için de yiyecekler üzerinde daha iyi odaklanmak gerekir.

 

Örneğin ‘kötü’ karbonhidratlar yerine ‘iyi’ karbonhidratları öğrenerek ve hangi antioksidanları tüketmeniz gerektiğini bilerek işe başlayabilirsiniz. Dr. Nicholas Perricone tarafından yazılmış ‘Kırışıklık Kürü’ kitabında rehber olabilecek şu listeye bakarak seçiminizi yapabilirsiniz.

 

İyi karbonhidratlar:


Kuşkonmaz

Fasulye

Brokoli

Kabak

Turunçgiller

Kivi

Yeşil yapraklılar

Şeftali

Armut

Erik

Ispanak

 

Kötü karbonhidratlar:


Muz

Ekmek

Havuç

Şekerli, işlenmiş kahvaltılıklar

Mısır

Meyve suları

Mango

Krep

Kek

Patates

Pirinç pilavı

Şeker

Waffle

 

Antioksidanlar:


Avakado

Dolmalık biber

Küçük taneli meyveler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Ananas

Somon balığı (taze ızgara ya da benmari usulü pişmiş)

Domates

 

Önemli not: Unutmayın, karbonhidratlar doğru karbonhidratlar olmadığı sürece basitçe şekere eklenebilir. Taze sebze ve meyvelerin tadını çıkarın; patates, kek, şekerleme, pasta ve diğer şekerli yiyeceklerden sakının..

 

Antioksidanlar kan şekeri düzeyini istikrarlı tutarlar. Kan şekerinin istikrarlı olması bitkinliğe ve kontrolsüz şekilde yiyecek arzulamanıza engel olacaktır. Konsantrasyonunuz artar, açık ve berrak düşünme yeteneğini artırır ve yüksek düzeyde serotonine bağlı olarak mutluluk duygusu geliştirir.

 

Yarın: Cilt tonuna göre avantajlar ve dezavantajlar nelerdir?

 

Hazırlayan: Fatma Belgin

 

 Oturarak çalışan kadın ne yemeli? (2. bölüm)

 

Yüzünüz bu akşam mükemmel olabilir! (1.bölüm)

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 440

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 759

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2312

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1662

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3304

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön